文 / 林麗文
新的一年又即將到來，在這重要的節慶裡，當然免不了大大小小的聚會，大人們趁此大塊朵頤一番，酒足飯飽後打打牌排遣時間，小孩子可以領領壓歲錢、玩得不亦樂乎。但是經過了一個年節下來，不僅胖了二、三公斤，還有腸胃不適、感染到流行性感冒的人更是比比皆是，甚至慢性病患的舊疾也跟著復發了，讓快樂的年假不免有點掃興。
書田診所家醫科主任何一成表示，過年後的門診量都會增加，有一半是糖尿病患的血糖控制不穩，腸胃疾病的也不少，流行性感冒更是來勢洵洶，想要過個健康年，可得多小心注意。
春節最容易引起的5種健康小狀況
流行性感冒
馬偕醫院家醫科醫師黃麗卿表示，流感疫情其實每年都會有，只要做好健康防護，即可預防流感。她説，其實施打疫苗雖不失為是很好的預防方式，但仍無法百分百保證不會感染，因為目前的流感疫苗，僅對A及B型流行性感冒病毒具有防疫功效，但變種的病毒，預防效果可能有限。
萬一得到感冒，如何判別是一般感冒，還是流行性感冒？
黃麗卿説，一般的感冒多半是上呼吸道感冒，會先有流鼻涕、鼻塞、喉嚨痛的症狀，但很少發燒；而流感主要是飛沫傳播，大約在半天到3天內會出現高燒、寒顫、頭痛、肌肉酸痛、關節痛、倦怠、食欲不振等情形，之後才會有上呼吸道感冒的症狀，而且發燒會持續3到5天，咳嗽及倦怠感，則可能持續在2周以上。罹患流感多數人可在1、2周以內痊癒，但是流感最令人擔心的是可能引起的併發症：支氣管炎、肺炎， 甚至可能導致敗血症而死亡，老人和小孩要特別當心。想要預防流感，
黃麗卿建議，勤洗手、戴口罩、避免到人多擁擠的場所，即可減少飛沫傳染，平時注重保健、少熬夜、適度運動，提升身體抵抗力。
腸胃不舒服
過年時，經常因為大吃大喝或是飲食不定時、定量，而引起腸胃的不適。書田診所腸胃肝膽科主任王志堂表示，平常可
以在家常備「止瀉藥」、「胃乳」、「消氣藥」等胃藥， 如果症狀不是很嚴重時，可以先服用二、三次，觀察症狀有沒有改善，如果愈來愈嚴重的話，譬如急性腸胃炎，那就非得看醫師不可。
急性腹瀉、覺得胃悶時，必須改吃清淡一點，比如清粥小菜，以減輕腸胃的負擔。王志堂更提醒，如果到國外旅遊時，更須要注意胃腸保健，應避免生食，準備瓶裝的礦泉水，只吃剝皮的水果，當然還要勤洗手，才能玩得盡興。
麻將症候群
過年的時候打打麻將是大人們的最愛，有的人一上了牌桌，非得打個十六圈不可，黃麗卿醫師則提醒，打麻將長坐不起，會造成下肢血液循環不良，引起下肢血栓，動脈阻塞、疼痛、腫脹，曾有人因此而掛急診。
在打麻將時，一個小時至少要起身走動三、五分鐘，或者在麻將桌下做做腳部運動，按摩一下小腿，可避免下肢血栓。何一成醫師則説，憋尿而造成泌尿道感染也是麻將症候群之一，他建議，要打麻將不妨泡一壼茶在旁邊，多喝茶或開水來補充水分之外，還可藉由上廁所起來走動一下。
意外
春節期間也常有意外的傷害，外傷是兒童住院的主要原因。何一成表示，帶小孩子出外旅遊時，要特別注意安全，像是跌倒、骨折、膝部損傷、肩關節脫位等，大多數都可以避免。
「家裡吃圍爐火鍋時，不要使用桌巾。以免小孩拉扯桌巾，翻倒火鐲，造成嚴重的燙傷。」何一成説，這樣的案例時有所聞，家長尤須格外注意。
體重飆漲
「春節過後，通常是減肥的旺季，才短短的幾天，如果一直都在大吃大喝，胖個幾公斤，是非常普遍的事。」馬偕醫院營養醫學中心技術主任蔡一賢表示，吃一頓所謂的大餐，或是傳統的年夜飯，大約吃進一千五百卡的熱量，相當於成人女性一天所需的總熱量，加上各種誘人的零食，想不胖都很雖。
黃麗卿建議，在吃大餐的前一餐或後一餐，盡量吃得清淡一點，最好不要超過三百大卡的熱量，比如一杯低脂牛奶＋水煮蛋＋全麥吐司一片，或者是白稀飯配蔬菜湯，吃飽後不要馬上窩在沙發上，最好出去散步，多消耗一些熱量。
慢性病患的飲食健康錦囊
吃是過年時的重頭戲，菜式豐富，加上應景的各式糕點、零食和飲料，讓腸胃的負擔加重，而原本患有特定疾病的人，腸胃的保健更為重要。
王志堂醫師表示，各種慢性病患導致舊疾發作，都和吃有密切的關係，平常該節制的飲食，絕對不能因為放假就毫無忌憚的大吃特吃，謹記「病從口入」的道理，就能過一個健康、快樂的新年。
王志堂、黃麗卿、何一成並提醒慢性病患應該注意的飲食事項：
糖尿病
高熱量的飲食會導致血糖增高，必須維持低卡、低糖的飲食原則，零食、飲料少吃少喝為妙，並持續監測血糖值。另外，平常服用的藥物，也不要忘了。
心血管疾病
飲食以清淡為主，天一冷就可能引起血液循環障礙，要注意保暖，高脂肪及過鹹食物及刺激性的飲料都要忌口。最好不要喝濃茶、咖啡、熬夜打麻將，以免興奮過度、疲勞過度。
胃及十二指腸潰瘍
消化性腸潰瘍好發於冬天，尤其是過年期間。在冷颼颼的寒夜裡大啖麻辣蝸，就可能因腸胃出血跑急診了。還有咖啡、酒精、太酸、太甜、太刺激的食物能少吃就少吃，油炸、亁果等食品難以消化，導致腹脹，也不宜多吃。
高血脂症
高血脂分為膽固醇過高及三酸甘油脂過高兩大類。如果是膽固醇過高的人，海鮮類的蝦頭、蟹黃、牡蠣，還有豬腦、蛋黃都必須減少攝取；三酸甘油脂過高的人，少吃油炸類、蜜餞、甜食、高澱粉類的食物，如果不懂得節制，也可以能引起急性胰臟炎，可能危及性命。
痛風
避免使用用高普林的食物，飲食宜清淡，酒精飲料中的啤酒，因為普林的含量很高，容易引發痛風，能不喝就別喝。還有像蕈類食物、長時間烹調的肉湯與肉汁，通常都含有大量普林，必須避免食用。
腎臟病
為免水腫，應降低鹽分的攝取，高蛋白食物也會增加腎臟的負擔，應減量。
肝病
肝炎和肝硬化的人應該禁酒，以免傷害肝細胞，生活作息應該規律、不熬夜，避免過度疲勞。
