許多人經常只記得臉部保養，卻忘了辛勞奔波的雙足，也需要細心呵護。輕鬆4步驟，確實做好足部居家保養，妳也能輕鬆打造一雙令人稱羨的美足！

文／高毓霠
攝影／高毓霠、張紫玲
協助拍攝／Love House 美甲美睫

炎炎夏日，鞋櫃裡各色涼鞋都已應景出櫃，此時如果露出粗糙腳後跟的厚繭、龜裂，甚至腳背暗沉或佈滿白一道黑一道的斑馬紋，這些平日疏於照顧的窘態，不僅羞於見人，更會讓美感形象大扣分。究竟，該如何告別這些NG狀態，打造一雙令人稱羨的美足呢？

保養雙足　從清潔開始

長庚醫院皮膚科醫師呂佩璇指出，回到家中，清洗雙腳為基本的美足保養工作。以微溫的清水洗淨後，再用毛巾按摩，有助讓疲勞一整天的雙腳恢復生氣，並促進血液循環。

尤其腳趾間與腳趾甲底下，往往是細菌最易繁殖的地方。因此洗腳時，一定要將這兩個部份都徹底清洗乾淨，尤其夏天一到，女性常會穿涼鞋或拖鞋，腳會直接暴露在空氣中，所以腳趾甲更容易附著細菌與異物，若沒有洗乾淨，也容易造成腳臭問題。

另外，有足癬、濕疹等問題者，最好在確實洗好腳後，用面紙將腳趾縫、腳底的水都擦乾淨，避免潮濕。

勤快激烈去腳皮　易增生更多角質

市售琳瑯滿目的去腳皮機、去腳皮刀、去腳皮棒、磨腳板、磨腳石、足膜，不難看出因腳跟乾燥龜裂或深受粗皮厚繭困擾的人不在少數，面對這些足類保養產品該如何選擇，才能達到效果又不傷肌膚呢？

呂佩璇表示，首先要澄清的是，單純的腳部厚皮增生，必須要區別是黴菌感染 ( 香港腳)、慢性濕疹、或是單純的慢性摩擦，造成腳部厚皮增生。「如果是黴菌感染或是慢性濕疹，只有去腳皮，並不會有什麼效果，黴菌感染或是慢性濕疹的問題，必須找皮膚專科醫師診治，才能改善。」

她提醒，「不論使用哪一種方式， 過度去腳皮或去角質，都可能會造成皮膚出現裂縫、傷口。」其實皮膚角質層28 天會正常代謝一次，並不需要過度去腳皮，建議最多1 ～ 2星期去一次腳皮或使用足膜。另外，待去完角質之後，別忘了適度塗抹護足霜，舒緩、鎮靜皮膚。

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