文／林麗文

古人說：「心靜自然涼」。

以戲水來消消身體的暑氣，這種清涼暢快的感覺是暫時性的，如果能釋放心靈的壓力，忘卻所有的煩憂，才能感受到零壓力的舒暢感受。生活在現代的社會，要完全擺脫壓力談何容易？不論是經濟、工作、教育子女、家庭、婚姻…等，很難事事盡如人意，不管如何，總得盡力去試！

第一招：條列十大困擾，寫出因應對策

現在的你到底有什麼煩惱，依照困擾你的程度把它寫下來，譬如：婆媳問題、孩子沉迷網路遊戲該怎麼辦？與先生陷入冷戰，誰都不肯退讓、孩子的學費繳不出來、工作上無法突破…等等。

如果是與家人相處的問題，其實你才是最了解他們的人，先不要給自己與對方太大的壓力，不妨訂一個時間表，慢慢改善彼此的關係，設身處地為對方著想，相信對方一定可以感受到你的善意。

當你把問題都列出來後，再一一列出對治的方法，有些無法一時解決的問題，可以尋求家人、朋友的協助，然後你會發現煩惱愈來愈少，心情愈輕鬆。

第二招：爲家裡大掃除一番

試想當你忙碌了一天，回到家－進門便看到衣服隨意丟在沙發上、鞋子東一隻西一隻，報紙、零食推滿茶几、碗筷在水槽躺了三天…，雜亂不堪的家， 只會讓心情更加煩躁。

作家游乾桂規定自己養成隨手收拾的習慣，讓家裡保持整齊、乾淨，心情自然舒爽。你也可以利用大掃除的時候，為家裡來變裝一下，例如水藍色的家飾布，帶來清涼的海洋氣息，在陽台上種花蒔草，擁有一季的鮮綠燦爛，在家裡就可以享受渡假的悠閒時光。

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