睡眠品質

何謂好的睡眠品質？過去大家只重視睡眠時數的長短，但新觀念認為，睡眠品質的良好與否，比睡眠時間的長短更重要。即使睡眠時間短，但是能夠進入深睡狀態，恢復疲勞，能應付隔天的工作量，就是好的睡眠，若是睡得很久卻愈睡愈累，起床後沒有活力，就是差的睡眠品質，因此，視個人精神狀況為主，並不一定要睡足8個小時才正常。

在團體行為治療當中，藉由醫師的帶領練習，一步步教患者經由交替方式，使身體每一處肌肉收緊與鬆弛，藉此方法可使身體脈搏減慢、降低大腦皮層活動，達到身心放鬆的目的。