養生

人體所發生在體內的大部分代謝過程，都會導致酸性物質的產生，過程包括：醣類、脂肪、蛋白質的氧化代謝反應，這些物質會經由體內循環而被代謝為：二氧化碳和水。葡萄糖在沒有氧氣存在的情況下，會被代謝成乳酸，而脂肪酸則會被代謝成酮體，還有許多蛋白質會被分解成磷化物…等酸性物質。

人除了有日節律以外，還有「超日節律」，意指一天之內有12次循環節律，以心智的一動一靜為轉接：90～100分鐘為警覺狀態，此時腎上腺素微微上升；100分鐘後的半小時內，則又調節為放鬆狀態，如此循環不已。有些人的超日節律並不明顯，但事實上是存在著的，它可使人的身心調節更和諧，人們若能找出個人的超日節律，身心會更健康。

人體節律性是生命的重要特徵，所有的人體功能都存在著週期節律性，只是表現程度不同而已，因此只要瞭解週期節律性的變化，便可掌握人體生理及其功能的演變。若是節律發生紊亂現象時，就表示罹患某些疾病或是即將發病的警訊。由此可知，只要懂得善用「生物時鐘」，就可以在健康或疾病治療的管理上，發揮最大的潛能及最佳效果。

在西醫學理中，並未對「血液循環」有所定義，但在中醫書上的確是有「氣行血行；氣滯血瘀」的說法，所謂氣滯血瘀，就是血液循環不良；很多人都有手腳冰冷的困擾，這其實是血液循環欠佳所致。以下我們提供5個好點子，讓你可以從裡到外讓血液暢通，不必再為手腳冰冷而苦惱了。

夏日容易讓人心浮氣躁、沒耐性，也容易產生躁鬱的精神疾病。如何渡過健康一夏？當然以「清心」為要，經常按摩下列幾個經穴，不僅可以調理人體機能，發揮身體的抗病能力，同時具有消暑、補氣、養血、強心的效果。

腎藏精，精生血，頭髮的根機來源於腎。當血虛腎虧，風盛血燥，外邪侵襲，頭髮失去滋養就容易脫落，當腎精盈滿時，則頭髮自然烏黑有光澤。肝與頭髮的生長也有關係，中醫稱「肝藏血」，血液的正常運作、貯藏、調節，和肝密切相關。只有肝功能正常，全身的各臟器及毛髮才能得到血液的營養。

「冬三月，此謂閉藏。」冬天正好是陰氣極盛的時候，萬物潛伏，自然界呈現封閉、收藏的現象，這時人體內的陽氣也要潛藏於內。由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝能力相對的也會變得比較低，所以有賴於「腎」發揮作用，好讓生命活動能適應自然界的變化。

《黃帝內經》說：「秋冬養陰。」也就是說，為了適應秋天陰氣漸漸生旺以及萬物「收」的特性，要好好的養收氣和藏陰氣，在陰氣較旺時涵養陰氣，是最事半功倍，而保養陰氣的關鍵在於：「防燥護陰。」

在中醫的說法，脾性喜燥惡濕，所以脾功能不佳，會造成水分代謝功能失常，引起腳氣腫、眼睛及身體其他部位的浮腫。提醒脾功能不好的人切忌食用過多冰冷的食物，否則病情會惡化。