文／黃建蘭

電腦傷害的範圍很廣，全身上下皆受其影響。只要一開機，所有的負作用就開始累積，所以坐在電腦前的時間愈久，所受的影響也愈大。

電腦對人體所造成的傷害首推輻射，它幾乎是無所不在，只要電源一接通，輻射即產生，除非你使用的是新一代的LCD（液晶螢幕）、內投影式或是電漿螢幕，這些均屬於零輻射，但價格較貴；目前大多數的桌上型電腦螢幕仍是以陰極射線管為主，至少含八種不同的電磁輻射線，包括X射線、紫外線、紅外線、無線電頻、超低頻、甚低頻、靜電、微波…等，輻射以背面及側面較嚴重，影響距離可達三公尺之遠。

除了電頻輻射外，由電脈衝的超低頻及甚低頻所造成的電（磁）場，對人體也有負面影響。

此外，如紫外線所產生的臭氧，若濃度高於0.1PPM，就會對人體產生傷害；還有印表機（尤其是彩色印表機）也會產生有毒的臭氧；色帶所產生的粉塵，內含乙烯苯及甲基丙烯，經加熱分解會產生酸性物質，影響皮膚（產生濕疹及皮疹）；電腦機殼所使用的含溴防燃劑「溴化二苯醚」，也是一種很危險的毒氣，會在高溫狀態下釋出，和多氯聯苯相似，若長期暴露，會有嚴重的影響，其具有高親脂性及不易衰變特性，容易產生生物蓄積的能力，可造成肝腫脹、膽囊收縮、手顫腳痛、脫髮、致癌…等病症。

所以在電腦前，以「一天不超過四小時」為原則，而且最好每工作一小時便休息一次。

什麼是電腦文明病？

在電腦前每天超過六小時的操作時間，除了會有前述的輻射累積外，還會有許多「電腦文明病」。

最常見的就是「電腦視覺症候群」，包括乾眼症（乾眼）、眼睛疲勞、視力差、眼睛疼痛、慢性結膜炎、假性近視…等。據相關的研究報告指出，平均每天使用電腦兩小時以上，就有一半的人會出現這些症候群，其原因不外乎是長時間專心於螢幕，眨眼次數減少，以致眼睛表面的水分減少所引起。

長時間操作電腦也容易產生雙手乏力，且麻木刺痛，產生腕道症候群、腱鞘炎，肌腱炎、末梢神經炎…等症狀。長期姿勢不良易引起頸椎症候群，如脖子僵硬緊繃、腰腿痛症候群…等。而頭痛、頭暈、神經衰弱、偏頭痛、緊張、想睡覺、記憶力下降、提前老化…等亦常見，也有因噪音而導致聽力傷害者。在皮膚方面則易生皮疹、濕疹、皮膚搔癢，其他如脂漏性皮膚炎、青春痘、異位性皮膚炎、膿包症、口周皮膚炎、輕微皮膚刺激、蕁麻疹、耳炎…等。

電腦對孕婦的傷害也不少，包括流產率上升（大於正常七五%以上）、畸形率上升（三五%，正常為二%左右），若一天操作電腦六小時以上，還會使得生產異常增加到六六%以上。另外像胎兒的腦下垂體、生殖腺、下視丘對於電磁輻射也非常敏感（尤其在懷孕六個月前），而辦公大樓的空氣通風系統不良，也會對母胎的健康有不良的影響。

電腦對兒童的影響除了前述的各種可能外，另有所謂「資訊過剩症候群」的問題，其姊果是過分疲勞，反而引起大腦皮質活動的抑制性反應，致使腦部無法承受及適應太多的資訊。而過份沉迷於電腦的兒童，在個性發育上可能較不活潑，也容易有離群、不愛大自然、不喜運動、體能變差、靈敏度減弱、人際溝通障礙（尤其是語言溝通能力）…等副作用。因此對於兒童更應嚴控使用電腦的時間，特別是七歲以下的兒童。至於近視兒童也應減少儘量接觸電腦的時間。

青少年時期對電腦的傷害也很敏感，家長及老師應適當限制他們操作電腦的時間，並注意糾正錯誤的姿勢。

一般上班族在辦公時間使用電腦的機率很高，台灣每天至少有兩三百萬台電腦開機或上網，所以辦公室的空調系統非常重要，如果是密閉式的，會造成一氧化碳及二氧化碳濃度上升、氧氣濃度下降、負離子下降、細菌增加、臭氧增加…等，因而很容易就發生冷氣病、退伍軍人症、影印機症候群、老化、痔瘡、心血管方面的疾病、膀胱炎、免疫力差、神經系統的疾病…等。

如何預防呢？

由上訴各種症狀及疾病可知，使用電腦所造成的傷害是相當廣泛的，並且由於它具有「累積性」，有時要到十幾二十年後才會知道，但此時已太遲了！依「上工（醫）治末病」，吾人必須要有預防重於醫藥的觀念，要未雨綢繆，才是上策。

實際上，台灣有百分之二十五的電腦未達安全標準，因此，在選擇電腦時，一定要注意是否通過安全標準，並慎選新一代的零輻射或低輻射的電腦螢幕，以維身體健康。

簡單11招，從此遠離電腦文明病

• 最重要的就是減少在電腦螢幕前的暴露時間，一天以四小時內為宜，最多六小時，每操作一小時要休息五到十分鐘，轉動眼球，眺望遠方以擴大視野空間，以能看到郊外綠色景觀（如青山綠水）為佳；或是閉目養神、按摩眼旁肌肉或穴道；多走動、多運動。至於眼力較差時，宜每半小時休息一次。

• 電腦族的工作環境宜注意不要有強光或反光，應以自然光為佳。可將電腦與窗戶光源成一直角，且工作地點要有充分的照明與亮度，不要用日光燈，以鎢絲燈為佳，同時需將登錄資料及螢幕置於大約相同的距離，以避免時常變焦，增加眼睛疲勞。

• 電腦螢幕應置於眼睛水平以下約十二至十五公分，且每隔十分鐘需將視線移離螢幕五到十秒。眼睛與螢幕的距離約六十至七十公分（如十四吋螢幕以六十公分、十五吋以七十公分為原則）。

• 電腦旁的牆壁最好採用灰、綠、橘等較深的色系，不要用白色、米色或黃色；電腦背後與壁間最好保持一公尺以上的距離。

• 患有近視者，宜將度數調降約一百五十度（可佩戴專用電腦眼鏡），以免引起不適。戴隱形眼鏡者較敏感，宜特別小心。對於國中、小學罹患近視的高危險群，應考慮以手寫來代替電腦。

• 放置電腦的場所大都是冷氣房，且因使用電腦會產生靜電，故較為乾燥，最好能放置一台負（氧）離子空調機，或是擺設魚缸（有水）、綠色盆景，以助濕度調節，房間內要注意通風。

• 選擇合乎人體工學設計的桌椅、具有抗靜電的地板墊、桌墊、防塵罩、螢幕防護罩、護目鏡…等，至於雷射印表機及影印機，宜置於一般工作場所外緣，不要放在工作房間內，不使用時要關閉開關。

• 調整適當的坐姿，以避免累積性電腦傷害，同時亦注意調整相關的電腦設施（如螢幕的點距及掃描頻率），使工作環境人性化，並多眨眼，讓眼睛適度休息，以防乾眼。

• 裝心律調節器的病患、有光敏感性癲癇的人、孕婦或準備懷孕者，不宜使用電腦。

• 電腦使用完畢後，最好能到有植物的戶外場所或公園走走，以去除靜電、吸收負離子（採氣），並常做體操（以頸背部的各種伸展運動最為有效）；至於飲食方面，則以綠色植物為佳。而最好的解壓方法便是以禪修、打坐來調理身心。

• 若有嚴重的症狀，宜找相關的各科醫師診治，不要拖延。