E「陽盛一族」感冒預防法
陽盛體質的人飲食宜清淡，避免油煎、燒烤類食物；即使是冬天，也不宜大補特補，吃羊肉爐、薑母鴨都是跟自己的身體過不去！辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑等辛辣食物，應盡量減少或避免攝取，以免熱上加熱；也要遠離一切含酒精飲料。
多食用富含膳食纖維的食物，可幫助清除體內宿便，達到體質平衡。涼性食材如大白菜、白蘿蔔、白木耳、番茄、筊白筍、蓮藕、冬瓜、小黃瓜、苦瓜、葡萄柚、甘蔗、水梨、鴨肉等，有助於消除體內熱氣。
夏天對陽盛一族來說，是特別難熬的季節，建議可以利用當季水果來消暑，西瓜雖是上選，但因為甜分高，仍要控制攝取量。也可利用滋陰清熱中藥材調理體質，常見的有玉竹、桑葉、菊花、金銀花。
涼拌雙椒荸薺
- 材料：
鮮荸薺7顆、黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、蘆筍50克、梅子醋適量 - 步驟：
所有材料洗淨，鮮荸薺去皮切小塊、蘆筍汆燙切小段、黃紅甜椒切小塊後放入盤中，加梅子醋拌勻即可食用。
竹葉粥
- 材料：
淡竹葉1把、薏仁50克、水100毫升 - 步驟：
將淡竹葉洗淨後放入鍋中，加100毫升水，以大火煮沸，沸騰後熄火，濾渣取汁備用。將薏仁加水煮成薏仁粥，加入竹葉汁，稍微煮熱即可食用。
F「痰濕一族」感冒預防法
痰濕體質者多為肉食主義或冷飲、糖水愛好者，建議減少甜食、點心等油膩食物攝取量，也戒掉飲用含糖飲料和酒類的習慣。三餐定時定量，把握食不過七分飽原則，避免狼吞虎嚥，養成細嚼慢嚥的用餐習慣。
平日飲食宜清淡，多飲用白開水及溫水，補充高纖蔬果可平衡體質。具除濕化痰效果的食物有冬瓜、黃瓜、白蘿蔔、洋蔥、荸薺、紅豆、綠豆、薏仁、檸檬、鯉魚等，能幫助水分排除。也可利用利濕化痰的中藥材調理體質，常見的有：黨參、扁豆、茯苓、薏仁、山楂、陳皮、半夏、白芥子。
荷葉粥
- 材料：
荷葉1張、薏仁100克、羅漢果1顆、水適量 - 步驟：
所有材料洗淨，備用。薏仁、羅漢果和水放入鍋中，以大火煮沸；沸騰後，將荷葉覆蓋於其上，轉小火續煮20分鐘後，將荷葉取下，再續煮5分鐘即可食用，建議每天早晚各食用1次。
紅豆薏仁湯
- 材料：
紅豆100克、薏仁100克、橘餅1塊、紅糖適量、水適量 - 步驟：
將紅豆薏仁洗淨後放入鍋中，以大火煮沸，沸騰後熄火燜30分鐘後加入橘餅，再開火至沸騰後加入紅糖調味，熄火燜30分鐘即可。
G「濕熱一族」感冒預防法
體質濕熱的人容易感到燥熱，飲用冰涼的開水、飲料或果汁，雖然當下的確感到「解身體的渴」，但冰冷的飲品容易傷脾胃，不久反而會覺得更燥熱。建議多喝白開水，以溫涼口感為佳。
也盡量避免油炸燒烤類食物，辛辣、刺激性食物，如咖啡、酒精、辣椒、菸酒等；或濕熱性的食物，如龍眼、荔枝、芒果、榴槤、芥蘭、洋蔥、韭菜、牛肉、羊肉等，會滋長濕熱，要盡量避開。多選用清淡烹調的料理，能幫助改善體質。
多食用健脾利濕的食材，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、紅豆、綠豆。具清熱利濕的常見中藥材則有霍香、車前子、淡竹葉、蘆根、荷葉、蓮子心，濕熱者可以這些中藥材調理體質。
桑葉枸杞粥
- 材料：
桑葉20克、枸杞15克、燕麥50克、水100毫升 - 步驟：
桑葉洗淨放入鍋中，加水100毫升，以大火煮沸，沸騰後熄火，濾渣取汁備用。將燕麥、枸杞加水煮成燕麥粥後加入桑葉汁，稍微煮熱即可食用。
番茄絲瓜炒竹筍
- 材料：
番茄50克、絲瓜200克、竹筍200克、水適量、油少許 - 步驟：
鍋內放水，加少許油煮開後，放入番茄、絲瓜、竹筍稍微拌炒，再蓋上鍋蓋，燜熟即可。
壓力是百病之源
不論是哪種體質，養成規律的作息和運動習慣都不可少。根據中醫臨床觀察，現代人因為情緒壓力大，損傷內臟、虛耗正氣而造成感冒的比例，有日趨上升的跡象；可見正如古人所說，起心動念會影響體內正氣，造成各種身心疾病。因此找到適合自己的紓壓方式，控管情緒、紓解壓力，才不會助長邪氣滯留體內而致病。
而修行印心禪法可以強化原本不健康的體質，悟覺妙天禪師說：「如果能夠每天固定禪定半小時到一小時，持續半年後，會發現身體的一些小毛病，像是感冒、鼻子不通、習慣性頭痛、失眠、容易緊張等，都會減輕許多，甚至痊癒，但先決條件是身心要平衡、沒有妄念，不管在多吵雜的地方禪定，都不影響我們的心。」
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