動不動就感冒？吃西藥容易嗜睡、口乾、腸胃不適？別人吃有效的補品自己吃了卻更糟？中醫認為，每個人體質不同，必須根據不同體質，給予不同的食物、藥物，補足體內正氣，就能打造不易感冒好體質。
文／吳宥姍
圖片、資料提拱／幸福綠光《為什麼你動不動就感冒》
每到季節變換之季，因感冒而求診的患者激增，有民眾因為輕忽感冒這種「小病」而落下各種後遺症；甚至併發肺炎、腦炎、心肌炎等重症。根據衛福部疾病管制署估計，台灣每年因感冒及其嚴重併發症而導致死亡的人數高達上千人，因此不可不慎。
許多人會以西藥來治療感冒，雖然能紓緩不適，但卻無法改善體質、提升免疫力；而中醫能針對患者量身訂作適當的處方，對症下藥，短時間內也可以達到治療感冒的效果，而且還能避免嗜睡、口乾、腸胃不適等西藥的副作用。
台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任楊素卿指出，想要打造不易感冒的好體質，必須先了解體質差異，然後根據不同體質，給予不同性質的食物、藥物，補足體內正氣，如此一來，才能達到真正「治癒」感冒的目的。
讀者可依過去一個月的感覺，用簡短3分鐘填寫以下表格，從未有過者0分、偶爾出現者1分、經常出現者2分、總是發生者3分。加總後分數最高一組，即為自己所屬體質；也可能有兩組以上，例如同時為氣血兩虛體質。再對照後述調理方式，以達預防感冒的最佳效果。
A「氣虛一族」感冒預防法
如果平時營養攝取不夠全面、多元，易使元氣不足；除了飲食均衡外，氣虛體質的人應遠離所有冰品、冷飲，尤其是民眾熱愛的珍珠奶茶！因為珍珠奶茶又冷又濕，對氣虛體質的人而言，無疑是雪上加霜。此外，生菜沙拉、生魚片等生冷食物，也須先忌口。
應適量攝取具有補氣效果的食物，例如胚芽米、豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、山藥、馬鈴薯、香菇、紅棗、桂圓、蜂蜜、牛奶、雞蛋等。而辛辣食物容易耗氣，應盡量避免，如泡菜、胡椒、臭豆腐、泡麵等；性苦、寒的食物也易耗氣，少吃白蘿蔔、荸薺、苦瓜、柿子、空心菜等食物。
具有補氣效果的常見中藥材有人參、西洋參、東洋參、黨參、黃耆、太子參、紅棗、山藥、蓮子、芡實、薏仁等，氣虛者不妨多利用這些中藥材來調理體質。
食療：補肺生脈雞湯
- 材料：
黨參15克、麥冬10克、五味子5克、青蔥2大支、生薑3片、紅棗5個、雞腿1隻、水500毫升、鹽適量 - 步驟：
將黨參、麥冬、五味子和水一起放入鍋中，以大火煮沸，沸騰後轉小火續煮20分鐘，濾渣取汁；再將雞腿、生薑、紅棗、青蔥放入，燉熟後加入適量鹽調味即可食用。
茶療：二仁山藥飲
- 材料：
山藥粉2大匙、薏仁粉2大匙、杏仁粉2大匙 - 步驟：
所有材料放入杯中，用適量溫熱水沖泡，攪拌均勻即可飲用。
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