步入初老後的飲食，應該要加強抗癌、預防心血管及腦血管等疾病與骨質疏鬆，建議應少吃脂肪、以魚代肉、少鹽、少糖、以五穀雜糧代替精緻白米等等，同時多吃新鮮蔬菜和水果，再配合禪修，雙管齊下。

文／吳德強（中山醫院腸胃肝膽科主治醫師）、趙詠珍（專欄作家）

所謂初老，是指男子八八64歲，女子七八56歲，此時身體各部位的功能普遍都衰退了些，沒有年輕時的體力和俏模樣。這時候，身體會產生一些生理變化，例如頭髮變白、皮膚皺紋多、骨質疏鬆、有老人斑、出現骨刺、冠狀動脈硬化、男性前列腺增生肥大等等；為身體退化而感嘆時不我予。尤其更年期後，因缺乏荷爾蒙，身體的改變更大。

我的好朋友問我：「妳為什麼這麼喜歡研究如何長壽及抗老化？」說真的，讓自己看起來比實際年齡年輕、健康、有活力，不是很好嗎？而且活得有尊嚴。

我曾聽過一段很無情的對話，在22年前，我認識一對長輩，是在歐洲認識的，那時他們大約60歲左右，他們告訴我，去餐廳吃飯時，端菜出來的人只要是老人，他們夫妻就覺得這道菜很難吃，就不吃了，直接離開餐廳。他們說：「人老了，讓人看起來很討厭、不乾淨」，這句話讓我很震撼！可能我從來不會這樣看待及對待別人，而且當時我也年輕。後來沒幾年，他們就回台灣了。

10幾年後，他們老得很快，並告訴我，他們已經不再主動打電話給別人了，因為他們發現，原來自己也會老，面貌也會變得不好看，而且全身病痛，一天到晚跑醫院，只相信吃藥，不相信養生。

禪修清淨原罪　改變家族基因

他們告訴我，他們自己看自己都討厭，覺得活得沒尊嚴。我向他們分享禪修的好處，他們也拒絕、不相信。我不禁感嘆，修行這種內明，還真是要有相當福報之人才能理解。這個世界上，一般都是「有錢人沒學問，有學問的人沒錢；有福報的人沒智慧，有智慧的人沒福報」，一個人如果可以擁有富貴功名、智慧又高、學問又好，那真是了不起！

所以我告訴好朋友，因為在修行，我希望能藉由健康長壽，讓自己萬一因智慧不足、修得不好，等不到明心見性，才不致因健康出問題而無力再修行。所以一定要雙管齊下，用最簡單的飲食方式，配合禪修，來改變我家族原本不好的基因和宿命。

禪修可以清淨我們的原罪；上帝說，每個人都有原罪。什麼是原罪？當父母生下我們，我們身上就有父母的遺傳基因，包括祖先的業障和靈障，這就是原罪。但修行就是一個轉念，當我們開始追隨明師修行，靈命就開始轉好，再加上飲食習慣改變，就能改變家族的基因，改變自己和子孫的命運，何樂而不為呢？

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