每次禪定，我都會有妄念，也無法克服腳痠腿麻，甚至還會打瞌睡，請問該怎麼辦？

講述／禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師

禪定時會有妄念，該怎麼辦？很簡單，就是在禪定時，先想想禪定的5大要領──坐姿如鐘、背直如松、身心放鬆、腦海空空、精神集中；只要這麼想、這麼做，妄念自然就空了。不管工作多麼忙，有多少事裝在腦子裡，只要這麼想一遍，妄念就離開了。換句話說，就是用這5個要領來代替妄念，讓心靜下來、定下來，然後專注禪心脈輪，就可以接到力量。

有些人接到力量後，會覺得頭重重的，應該要感恩，因為這些力量對身心很有幫助，要設法習慣它，不要覺得不舒服就心生嫌棄。如果讓你去搬金塊，會覺得金塊很重，讓你不舒服嗎？這是一樣的道理。

這個力量非常重要，是一種生命能量，是人體維持生命所需要的能量。一般人都是從食物取得能量，但修印心禪法可以接到外界、甚至其他星體的能量，因為精神體得到了昇華。這些能量如果能接進體內，會覺得身體非常充實，細胞會得到活化，很有生命力，可以讓人看起來很年輕。

有些剛開始禪定的人，會覺得腳很痠、很痛，要多練習，等到不覺得痠痛時，就表示有進步了，而且會發現，怎麼才坐一會兒，就已經快1小時了。如果有這種感覺，是因為你已不在地球時空禪定，已經離開地球時空，這樣修行會比較快速。所以我們一方面禪定，一方面去感受內在的變化，隨時調整自己，包括調身和調心。

有些人禪定會打瞌睡，我的建議是，最好禪定之前不要吃得太飽，或是等下坐後再去吃，以免腸胃充滿濁氣，容易打瞌睡。像這些都要自己去調適。