秋冬氣候乾燥，皮膚表面缺油又缺水，除了塗抹各種保濕潤膚露和乳液，用食物由內而外的滋潤也很重要。中醫認為，肌膚要好，必須「養於內，才能美於外」。

文／高毓霠
圖片提供／彭溫雅

過了一個夏天， 皮膚總是顯得斑斑點點、油光滿面，甚至細紋與皺紋也悄悄地多了一些。由於夏天時氣候還算炎熱，一般人在肌膚保養上，多半只注重控油、美白、淡斑，但進入9月夏秋交替、不冷不熱的季節，往往不知該偏重夏日的去油，還是該加強秋冬的滋潤保濕，不少人的皮膚狀況因此拉警報。

秋季皮膚乾燥問題，不能單靠外在塗抹保濕滋潤的保養品，其實，中醫提供一個更完美的建議，「就是由體內調理，自然能夠由內而外，讓肌膚表面油水平衡。」溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅說。

秋老虎濕熱交雜　健脾祛濕補元氣

彭溫雅指出，當肌膚經歷一整個夏天的曝曬，不但氣血旺盛，而且身體仍殘留餘熱，肌膚體表與身體內部同樣容易感到煩躁的熱氣。加上每年的9月， 在中醫的節氣裡， 是特別屬於一個「長夏」的季節，這期間夏天的熱氣未退，而秋冬的寒氣尚淺，氣候又多為陰雨綿綿而潮濕的狀態。

中醫認為，濕氣通於脾，特別容易出現脾虛的症狀，常見如食慾不振，吃東西易腹脹，常常覺得發懶而欲振乏力、精神不濟等。如果因為自覺煩熱，繼續置之不理，或貪涼飲冷，反而容易進一步導致四肢末梢冰冷、下肢浮腫，臉色蒼白，頭昏發力，甚至肌膚蒼白等現象。

「人體處於大自然中，應當同其他萬物一般，順應著四時節氣休養生息，如此必然能養於內而美於外，呈現外表肌膚的最佳狀態。」彭溫雅建議， 在長夏時節，可多吃健脾燥濕的食物，例如：白朮、紅薏仁、山藥、白扁豆燉肉等，都是能調補脾氣，又能預防秋燥的食材，可以改善倦怠無力、臉色蒼白等情形。

訂閱數位電子雜誌  暢讀精彩全文 

√禪天下官網雜誌全閱讀 √每月新增3-5篇文章可「線上聽禪」 √每月簡訊通知當期電子雜誌連結

　 會員登入　　 前往訂閱