人的一生，隨著時間的積累，知識、能力、財富及人脈也會隨之提升；然而不少人在邁入中年後，卻因為擁有了一切而感到迷茫，甚至找不到人生方向。面對人生的下半場，我們該何去何從？
文／溫欣儒
人生會經過許多階段，每個階段所面臨的工作、情感、人際關係和生活問題都截然不同；而且隨著年齡增長，退休時間逼近，接受風險的觀念及意識往往也會愈趨保守，甚至當生理狀況逐漸退化，擔心自己何時需要旁人協助起居時，更不禁讓人深思：未來，我還可以做些什麼？
傳統社會觀念對幸福的定義是，有自己的家庭、小孩和事業，普遍認為只要努力、不讓父母失望、成為國家棟樑、對孩子負責、為養家勞累工作，就是一個好孩子、好伴侶、好父母；因此，每個人只要按照社會定義的脈絡來生活，應該就可以擁有美好圓滿的人生。
點亮心燈諮商中心所長、心理師李訓維表示，人生上半場的生活方式，一般都被社會核心價值安排得很妥當，例如大多數人都認為，有了家庭就可以很幸福，就能朝著組建家庭的方向前進；然而，當他們發現似乎沒有想像中的幸福時，便會對過往那個忙碌的自己產生懷疑，不知道未來該如何前進。所以，「不如先問問自己什麼是幸福吧！」李訓維說。
重新定義人生下半場
老陳今年60歲，自退休以來，每天除了與報紙、電視遙控器、一張被坐得凹陷的沙發相伴外，唯一的生活樂趣就是和兒女通電話；但妻子的生活方式卻與他天壤之別，她每天早晨會到公園與一群朋友跳舞，中午到社區大學學習唱歌，晚上則到語言中心學英文，日子過得充實飽滿，偶爾也會約朋友外出逛街、喝下午茶，生活多彩多姿。
李訓維表示，人生下半場普遍存在兩種不同的生活方式，一是消沉但安穩，二是積極又充實，分別如案例中的老陳與妻子。然而有趣的是，現今社會中，人生下半場過得消沉、安逸的，以男性居多；過得積極又充實的，多半為女性。
女性的人生下半場會比較積極，是因為她們一直以來，無論對父母、孩子、丈夫、婆婆或朋友，大多是處於付出的角色，所以在適應與轉換角色的能力上，會比男性來得快又好。當女性邁入中老年之際，人生上半場在人際關係上已經做得很圓滿，且不留遺憾，所以下半場就會變得灑脫，並且更專注於自己想做的事。
但是不少男性的人生角色只有兩個，一是賺錢，二是自己；從童年到成年，他們陪伴家人的時間相對比女性少，一般都是把時間花在工作、追求自我與事業成就上，因而忽略家人，與父母、伴侶和兒女的關係不親。
再加上退休以後，失去了工作上的仰賴，於是很自然便生出「似乎什麼都有了，但又好像什麼都沒有」的感覺，不知道自己這一生在追求什麼，只好把接下來的生活目標放在如何與兒女及家人親近，就如前例中的老陳。
李訓維表示，這是因為一般人認為，有了家庭或踏入社會後，就不應再有任性的資格，也不該做浪費時間和金錢的事；同時，也因為要跟著社會的脈絡而生活，所以忘了什麼是真正的幸福和快樂。
40歲轉換人生跑道 找回18歲的幸福
李訓維建議，在退休前，約莫40歲左右，就應該計劃轉換人生跑道，去完成年輕時沒完成的夢想，比如重新回去當學生，學習年輕時夢想的課程；或是當老師，把自己這一生所累積的專業知識傳承給他人；又或是買塊地，學習種菜、耕種等；總之，就是去做自己真正想做的事。當然，若能趁著尚未退休前，與家人培養更親密的關係，等到退休以後，就可以讓家庭生活更圓滿。
面對人生的下半場，其實就像年輕人初入社會的心境一樣，會感到彷徨、無助，甚至覺得一無所有；但對中年族群來說，比較不同的是，已經沒有了年輕人的充沛活力和體力，以及想要超越的雄心。若是如此，怎麼還能奢想去規劃人生下半場？
「事實上，人生下半場並不需要規劃，而是要回想人生中最快樂及放鬆的階段，這是開啟第二人生的最佳方式；」李訓維說，「因為一般人在步入社會後，一直都處於被工作和時間追著跑的狀態，而漸漸忘了什麼是幸福和快樂，甚至失去改變現況的精力和勇氣。」
每個人一生中，最快樂的時光都不太一樣，不過大都是在18歲左右；因為那時候的角色任務是追求夢想，也是最能夠「做自己」的時段。如果能透過回憶，找到當時的快樂和幸福感，就能輕鬆重拾18歲時的精力和動力，去完成當年沒有實現的夢想，然後以輕鬆自在的態度充實下半生，同時也不要再讓生活被時間追著跑。
此外，李訓維也觀察到，現在社會上有不少高齡長者仍在上班，他認為多半是因為害怕退休後會失去生活重心、日子變得無聊，以及收入減少等等，或是因為自己在事業上已有一番成就，礙於面子而不想改變現有狀況，所以選擇繼續工作。
「改變，對部分中老年族群來說，是一個非常大的挑戰；但這是這個年齡所要面對的課題」，李訓維表示，人生下半場除了找回如何讓自己快樂和幸福之餘，心態的轉變也是一個很重要的關鍵。
聆聽內在聲音 找到人生第二方向
中國大陸藝人陳坤，是不少演藝同仁羨慕的對象，他曾在自己的隨筆集暢銷書《突然就走到了西藏》中透露，自己在出演「金粉世家」一劇成名後，一夜之間完成了十幾歲時立下的人生目標，包括擁有自己的房子、名車，甚至私人助理等，這是多少人夢寐以求的生活；但他在書中卻寫道：「它們強大到足以消滅我作為一個普通人自我進取的希望和快樂」，這些名和利，反而讓他感到自己彷佛擁有了一切，卻又似乎什麼都沒有。
中國大陸藝人陳坤在其隨筆集《突然就走到了西藏》寫道，打坐可以讓內心歸於平靜，開啟身體與心靈的對話，從而找到人生價值。（左圖來源：維基百科／右圖來源：陳坤臉書粉絲專頁）
對一般人而言，或許要到40歲以後，才能達到這樣的成就，但陳坤在30歲就擁有了；這猶如提早面臨人生下半場的困境——迷茫，使他失去了人生方向與目標，甚至因此患上抑鬱症，每天充斥著不安的情緒。
後來，他從禪坐中聽到內在的聲音，才發現解決問題的根本不是由外而內，而是由內而外。陳坤在書中提到，打坐可以讓內心歸於平靜，使身體和心靈有了真正的對話與接觸，從而找到人生價值。
當禪定入於正定，可以讓自己進入「空」的境界；當意識淨空，心靈內在的智慧便會升起。禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師曾開示，「禪定能將被凡塵俗事汙染的心歸於清淨；當心清淨無染，所有煩惱就會自然解開」；由於人們都是在意識世界裡生活，每個由感官接觸到的人事物，都會反射到意識，而這些外在的資訊和雜念，會在無形中消耗我們的精力與精神，讓我們無法找到及遵從內在的聲音，甚至對人生感到迷茫。
如果可以每天在固定時間禪定，內心就會愈來愈平靜，而且安詳；當內心清淨以後，就會如同一個平靜的湖面，可以清楚知道自己想要的是什麼。所以在面臨人生下半場時，不妨透過禪定讓內心平靜，或許可以從中尋得人生的下一個目標，甚至突破自己對年齡及舒適圈的恐懼，而重新找回快樂及幸福，開啟另一段新的人生旅程。
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