修禪從統一身心做起

講述／禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師

修禪的第一步，先要瞭解什麼是禪。對人而言，禪可說是一部人生哲學，一個人從出生到死亡的種種變化及過程，都可以透過修禪來瞭解，讓你更認清自己。很多人都不瞭解自己，更遑論要去瞭解別人，所以人與人之間很容易就發生對立。如果你能瞭解禪的意義，就會明白自己與整個社會的關係，可以在矛盾中求得平衡與統一，這就是禪。

其實不只是人際關係充滿對立，人的色身也一樣。比方像坐禪，剛開始的時候都坐得不錯，但是坐久了，身心就會產生矛盾與對立，也就是說，當我們在禪坐的時候，一定都很想讓自己的身心保持安靜、安定，可是卻偏偏會因腳酸腿麻或腰酸背痛而半途放棄，這就是身（色身）、心（意識）不能協調所造成的。人的身體尚且充滿了矛盾，更何況是人與人之間！所以修禪就是為了要在矛盾中求得和諧與統一，而這就先要從認識自己開始。

宇宙中的萬有生物，都包含了物質體與精神體，這兩者可說是一體的兩面。人也是一樣，除了有個物質的身體之外，還有個精神的心體。如果物質體裡面沒有精神體，這個人就會像植物人一樣；反之，如果只有精神體而沒有物質體，根本就無法表現出生命力。由此可知，身（物質）與心（精神）必須取得平衡，才能發揮出生命的力暈。

因此，修禪先要從統一身心做起，其要領是在禪坐的時候，先把心靜下來，因為「靜而後能定」。然後再要求自己的身體也不動，至於如何克服身體的酸痛，則要靠平時多坐，加強禪定的功夫，以及自我超越的精神。

修禪可以改變一個人的體質，讓身體越來越健康，進而延長壽命。以身體的結構來看，構成生理的最小單位是細胞，然後是器官、組織、系統，所以我們要強化體質，延長壽命，就要從細胞開始。

一個人的生命是否可以延續，端視呼吸的存在，如果呼吸中斷了，生命也結束了，由此可知「氣」的重要。如何延長這一口氣，使之不致於斷氣，必須設法讓自己從胸部呼吸改為腹部呼吸，因為腹部呼吸可以讓吸進來的氣充滿體內，然後透過血液循環來補充身體所需的養份。如果氣不暢通，血液循環就會受阻，會很容易長瘤。但修禪的人由於血液循環正常，所以不會長瘤，也不會有高血壓。所謂高血壓，是因為血液不容易輸送到腦部，於是心臟只好不停的加壓，結果造成心臟的壓力負荷過大， 血壓當然就會上升。而修禪的人在禪定的時候，血液可以很正常的循環全身， 所以不會發生高血壓。

另外，腹部呼吸也可讓細胞的生命延長，如果每一個細胞的生命都延長了，各器官、組織及系統的功能也會得到強化，壽命當然可以更長。所以禪定時，要細心體會氣在體內運轉及變化的情形。