許多人經常只記得臉部保養，卻忘了辛勞奔波的雙足，也需要細心呵護。輕鬆4步驟，確實做好足部居家保養，妳也能輕鬆打造一雙令人稱羨的美足！
文／高毓霠
攝影／高毓霠、張紫玲
協助拍攝／Love House 美甲美睫
炎炎夏日，鞋櫃裡各色涼鞋都已應景出櫃，此時如果露出粗糙腳後跟的厚繭、龜裂，甚至腳背暗沉或佈滿白一道黑一道的斑馬紋，這些平日疏於照顧的窘態，不僅羞於見人，更會讓美感形象大扣分。究竟，該如何告別這些NG狀態，打造一雙令人稱羨的美足呢？
保養雙足 從清潔開始
長庚醫院皮膚科醫師呂佩璇指出，回到家中，清洗雙腳為基本的美足保養工作。以微溫的清水洗淨後，再用毛巾按摩，有助讓疲勞一整天的雙腳恢復生氣，並促進血液循環。
尤其腳趾間與腳趾甲底下，往往是細菌最易繁殖的地方。因此洗腳時，一定要將這兩個部份都徹底清洗乾淨，尤其夏天一到，女性常會穿涼鞋或拖鞋，腳會直接暴露在空氣中，所以腳趾甲更容易附著細菌與異物，若沒有洗乾淨，也容易造成腳臭問題。
另外，有足癬、濕疹等問題者，最好在確實洗好腳後，用面紙將腳趾縫、腳底的水都擦乾淨，避免潮濕。
勤快激烈去腳皮 易增生更多角質
市售琳瑯滿目的去腳皮機、去腳皮刀、去腳皮棒、磨腳板、磨腳石、足膜，不難看出因腳跟乾燥龜裂或深受粗皮厚繭困擾的人不在少數，面對這些足類保養產品該如何選擇，才能達到效果又不傷肌膚呢？
呂佩璇表示，首先要澄清的是，單純的腳部厚皮增生，必須要區別是黴菌感染 ( 香港腳)、慢性濕疹、或是單純的慢性摩擦，造成腳部厚皮增生。「如果是黴菌感染或是慢性濕疹，只有去腳皮，並不會有什麼效果，黴菌感染或是慢性濕疹的問題，必須找皮膚專科醫師診治，才能改善。」
她提醒，「不論使用哪一種方式， 過度去腳皮或去角質，都可能會造成皮膚出現裂縫、傷口。」其實皮膚角質層28 天會正常代謝一次，並不需要過度去腳皮，建議最多1 ～ 2星期去一次腳皮或使用足膜。另外，待去完角質之後，別忘了適度塗抹護足霜，舒緩、鎮靜皮膚。
選購市售產品 應避免過度刺激性
至於坊間足膜、去硬皮等產品，呂佩璇說，這類產品在正確使用下 ( 包含使用方式、使用頻率、使用範圍)，是安全的，不要求快、求立即的效果。「在選擇產品的時候，不管是哪一種腳部去角質產品，要注意刺激性不能過大，不要造成皮膚傷口。」她提醒。
不過，若是足部有黴菌感染 ( 香港腳)、開放性傷口、蜂窩性組織炎、消費者本身有糖尿病、其他免疫力低下疾病 ( 如癌症、愛滋病、紅斑性狼瘡)、腳部血液循環不佳者，建議避免使用這類產品，以免加劇感染或受傷。
日前，新聞報導也出現有女性朋友使用足膜，造成接觸性皮膚炎的情形發生。對此，呂佩璇表示，衛生福利部針對臉部使用水楊酸成分保養品，濃度限制在0.2 ～ 1.5％，屬於含藥化妝品；但是使用在足膜的部分，目前沒有明確規範。
她進一步說明，藥用的水楊酸濃度為16.7％，一般建議採局部使用，例如用在長厚繭的地方，若像足膜類的產品，屬大面積使用，建議也不要超過此濃度，比較安全。特別是敏感性肌膚，足膜是侵略性的去除，雖然濃度有一定限制，但一般民眾如果使用不當，也容易造成敏感。
另外，許多足膜會訴求添加薄荷精油，以增加清涼感，或訴求添加牛奶可以保濕，或是添加玫瑰可以芬芳，呂佩璇提醒，消費者在使用時，應先注意本身體質是否對於這些成分有過敏。
告別腳背斑馬紋 防曬功夫不可少
穿上涼鞋，曬太陽後，若防曬功夫做不足，腳背上一不小心變成一條黑、一條白的斑馬紋，露出腳ㄚ子都會覺得不好意思。
呂佩璇指出，從預防的角度，在穿涼鞋前，就要擦上足夠的防曬乳液。足夠的量是指每平方公分皮膚要有2毫克的防曬乳液，防曬係數至少要SPF30以上，並有防護紫外線A的成分，在戶外若有流汗，也要適時補擦。
若已經曬黑，晚上可以適度使用退斑膏 ( 藥用的有效成分是對苯二酚 hydroquinone，通常使用濃度是4％，這是醫師處方藥)，薄擦在曬黑的皮膚上面。早晚也可適度使用美白產品，呂佩璇也提醒含有酸類成分的美白產品，盡量在晚上使用，以免曬到太陽而產生刺激性。
保養4 步驟 打造細嫩雙足
Love House美甲美睫的專業美甲諮詢顧問高臆崴（唯唯）分享，足部居家保養原則切記「不要一天捕魚、三天曬網」，最好以溫和的方法，養成每周定期足部保養的習慣。
足浴
適度的足浴能促進血液循環，足浴時要注意皮膚表面沒有傷口，有黴菌感染 ( 香港腳) 的人不適合泡腳，因為潮濕環境會促進黴菌生長。呂佩璇建議，足浴的水溫不要超過40℃，泡腳時間每次不要超過15分鐘。
唯唯指出，一般居家足浴，在略為修整趾甲長度後就可以開始進行，若是在外做足部保養，則會先進行消毒，足浴中也會依情況在水中加入海鹽，加強清潔消毒
去角質
呂佩璇提醒，過度去除角質，反而易使角質不斷增生，弄巧成拙。倘若有去角質的需求，應注意不要造成皮膚表面傷口。
唯唯也表示，腳皮厚的人可在泡腳或塗抹角質軟化劑後，以磨腳板針對角質較易堆積的腳底、腳跟及側邊等部位，以同一方向輕推去腳皮，勿用力來回摩擦，以免傷害皮膚。市售磨腳板會分粗細兩面，建議先用粗面大致推去腳皮，再以細面做後續平整。至於修整死皮，也要注意不要造成皮膚表面傷口，尤其甘皮剪較為鋒利，使用時不要修太多，以免造成傷口。
按摩
透過適度的淋巴按摩能夠消除水腫，按摩時可以搭配按摩油使用，按摩後要把按摩油擦洗乾淨。唯唯說，想要擁有質地細嫩的雙足，每天勤擦
乳液兼按摩，是不能少的功課，記得選擇天然、低敏性的產品。
保濕
呂佩璇指出，足部保濕應在沒有黴菌感染 ( 香港腳) 的狀況下，做完上述美足保養後，適度擦上保濕修護的護足霜。
唯唯說，不只是臉，腳也要敷面膜，透過定期敷足膜，不但具有保濕效果，角質會變少，肌膚也會更有光澤。若有足部專用足膜（霜狀、凝膠狀）最好，如果沒有，也可以使用身體乳液代替，在家就能輕鬆做出簡易保濕足膜。
- 將足膜均勻塗抹在腳底板、腳背、趾縫、腳踝，若有特別乾燥的部位，可酌量進行厚敷。
- 接著取出保鮮膜將腳裹住。
- 穿上襪子或是在裹上一層毛巾，靜置15分鐘。
- 褪去襪子或毛巾後，在適度的按摩，並以按壓方式將多餘的足膜擦乾淨即可。
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