文／林麗文
擁有一頭美麗的秀髮，是大多數人的心願。無論是男性或女性，只要頭髮有型、髮質亮麗，的確可以為外貌加分不少。
吳明珠中醫診所院長吳明珠表示，中醫就有不少生髮、烏髮的妙方，能從裡到外，健康的滋養頭皮、並調養身體機能。
從頭髮的狀況，可以看出一個人是否健康。中醫認為，脫髮與肝腎虧虛、氣血不和，氣滯血瘀，風熱血燥等因素有關。「髮為血之餘」，頭髮的營養來自血液的供給，血液流暢是頭髮生命的根本。
頭髮透露健康的警訊
「腎主骨，其華在髮」，腎藏精，精生血，故頭髮的根機來源於腎。吳明珠說，當你血虛腎虧，風盛血燥，外邪侵襲，頭髮失去滋養就容易脫落。也可能因為七情而內傷，等致氣機不暢，氣滯血瘀而掉髮。因此當腎精盈滿時，則頭髮自然烏黑有光澤。
肝與頭髮的生長也有關係，中醫稱「肝藏血」，血液的正常運作、貯藏、調節，和肝密切相關。只有肝功能正常，全身的各臟器及毛髮才能得到血液的營養。
吳明珠說，血液也是促成頭髮生長的重要主角之一，血的運作必須在氣的推動下，上注於肺，行於經脈之中，均勻地分佈於全身。「血氣旺盛，則毛髮也旺盛；血氣虛虧，則毛髮枯萎、稀少或脫落。」當各種原因造成血分病變時，如血瘀、血熱、血燥等，將會引起毛髮病變，如脫髮、白髮等症狀。
中醫的「治本」的療法，除了內服的藥膳、茶飲、養生藥酒之外，還有外在自製的護髮品、及按摩法，可說是多管齊下，其中藥飲更是中醫常用的有效藥方，若耐心服用，對於養髮、生髮、預防脫髮都有不錯的功效。
想要頭髮柔柔亮亮該怎麼吃？
吳明珠醫師說，想要頭髮烏黑亮麗，髮質健康有彈性，不妨多吃一些補腎食品，例如黑芝麻、黑豆、何首烏等。頭髮所需的主要營養成分，許多來自綠色蔬菜、豆類和海藻類等食物。另外，甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果，也是有利於頭髮生長發育的食物。
多吃下列食物，可以讓頭髮柔柔亮亮、閃閃動人喔！
♦ 富含PABA的食物
肝臟、啤酒酵母粉、未稍製穀物、小麥胚芽。
♦ 富含泛酸的食物
內臟類、肉類、新鮮的深綠色蔬菜。
♦ 富含生物素的食物
雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米。
♦ 富含必霈脂肪酸的食物
亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油。
♦ 富含鋅的食物
核果類、瘦牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、牡蠣、蛋黃、南瓜子、楓糖漿。
♦ 富含銅的食物動物
貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類
一定不能錯過的美髮按摩
想要頭髮豐盈美麗，按摩是最方便也是最不花錢的方法。吳明珠說，按摩有兩種方法，一是直接按摩頭皮處，二是按摩對應經絡上的穴位。
直接按摩頭皮可以促進毛髮區血液循環，幫助腺體正常活動，有利於神經系統正常運作，並可以使頭皮髮弛，產生壓力和張力，有利於血管和腺體的活動，進而達到美髮的效果；而按摩穴位，可以保持經絡暢通、臟腑功能正常、陰陽平衡、氣血充沛，由裡到外亮麗有光澤，連帶著皮膚也會變美。
吳明珠每次洗髮時，都做做頭皮按摩，讓她在繁重的工作壓力下，仍沒有白頭髮，而穴位按摩法，因為有些穴位是在背後，她建議夫妻可以互相幫對方按摩，不但可以促使頭髮生長，也能增進夫妻間的感情。
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