懂得保養　秋冬依然水噹噹

文 / 林麗文

天氣逐漸轉涼，大自然為街道染上秋的色彩，對流行敏感的美人兒，也早已換上秋裝，展現秋天的風情。可是妳知道皮膚科醫師流行在秋天換保養品嗎？因為秋天好好呵護皮膚，才能使皮膚維持水亮，讓抗老防皺更事半功倍。

保養品要換季？那夏天用不完的怎麼辦？皮膚科醫師邱琬婷說，並不是指統統都換掉，而是依自己膚質選擇性的淘汰與增加，像是乾燥性皮膚的人，在秋冬則特別要選擇富含保濕機能的產品。

像她自己在夏天時的保養非常簡單，洗完臉直接擦左旋C精華液，再擦上係數高達SPF60的防曬乳，可是秋天一到，她就會在左旋C之後，多擦一層乳液或乳霜，再擦上SPF20的防曬品，增強皮膚的保濕功能。

因為皮膚水嫩的關鍵，在於皮膚角質層的含水量及皮脂的多寡來決定。皮膚最表面的角質層通常需要保有15至20％的水份含水量，皮膚才會覺得舒適。如果要讓皮膚有「晶瑩剔透」的感覺，則含水量要在20％至35％之間。

但是隨著氣溫的下降，皮脂腺機能降低，皮膚的皮脂分泌量也跟著減少，皮膚出油量的減少也間接使皮膚保水能力降低，等到角質層含水量只有10％時，皮膚會變得粗糙、失去彈性，造成皺紋增加，甚至引起皮膚炎、濕疹等變化。

保養品換季怎麼選？

最簡單的方法是將原來保養品的油脂量升級，比如夏天只用化妝水或精華液的人，秋天加一瓶保濕乳液，原本就使用乳液的乾性皮膚，可將乳液改為更滋潤的乳霜。

化妝水則能不用盡量不用，化妝水的保濕效果有限，如果買到含酒精的化妝水，因為有揮發的成分，會使肌膚的油脂含量更少，建議洗完臉之後馬上抹乳液，可以把水分鎖在角質層，保濕的效果更好。

在乳液、乳霜選擇方面，可多選擇含有保濕成分的產品，目前常用的保濕劑有甘油、膠原蛋白，以及最近很熱門的玻尿酸。

至於眼周部位，可以比照臉部保養品方式提升滋潤度；唇部的皮膚構造相當脆弱，無法像身體的肌膚一樣，自行保住適當的油脂，要讓秋冬裡的雙唇看起來依然水亮滋潤，必須選用含有保濕成分的護唇膏，在睡前、出門前都別忘了補充一下，千萬別用舌頭去舔嘴唇，否則會愈來愈乾裂。

掌握3個保養重點　水嫩到冬天

▪ 洗臉溫柔一點

台大皮膚科醫師陳衍良表示，大部分的人以為保濕是塗抹一些保濕產品，其實不完全正確，因為，保濕應該從清潔的步驟就開始。

他說，如果清潔用品是皂類，清潔力和去油能力通常較強，很多人夏天都喜歡用這類的用品。但是當天氣變冷，如果還持續使用這樣的產品，皮膚便會出現乾燥的現象，但是大多數的人不會想把洗臉產品換到比較溫和的洗面乳，而是趕快去加強保濕，這樣等於是把皮膚弄得乾一點再保濕，保濕的效果當然大打折扣。

最聰明的方法應該先將洗臉產品換成比較溫和的洗面乳，如果覺得乾燥，再增加保濕用品。而且深層清潔面膜或是去角質產品應該減少使用。在肌膚乾燥、敏感的時候，洗臉次數不宜過多，不要用熱水洗臉，必須使用溫水洗臉。

▪ 保濕加強一點

蕭瑟的秋天，日夜的溫差變化很大，皮膚的代謝、皮脂分泌都需要一段調整期，這時候皮膚的狀況很不穩定，當皮膚的水分不足時，肌膚的問題就慢慢浮現。

做好保濕的工作，可不是擦上保濕劑那麼簡單，最好是在洗臉或洗澡過後，盡快塗上具保濕功效的護膚品，來保持皮膚的滋潤。

如果妳的肌膚是屬於中、油性，可以選擇像保濕凝膠、保濕精華液，這類液體或凝膠狀，較清爽的保濕產品。但是乾性肌膚的人，可以選擇保濕精華液、保濕乳液、乳霜來搭配使用，尤其是乳霜類的商品，在冬天時的保水性比較好、也較濕潤。

雖然秋、冬天，辦公室已經不開冷氣，但仍有空調，會造成肌膚乾燥，可以使用一些噴霧式的活泉水，來加強保濕，定期使用保濕面膜，能適度幫肌膚加分。

邱琬婷建議，辦公室的女性可在桌上放一杯水，改善辦公室的濕度，對肌膚的保濕也有幫助。

▪ 防曬小心一點

秋天最容易被忽視的保養就是防曬，許多人以為秋天的氣溫低，太陽曬起來暖暖的，就會把防曬品收起來，其實這可是大錯特錯。

秋天的太陽對皮膚的傷害，並不輸給夏天，這是因為秋季的陽光斜射，容易引起曬傷、曬黑的UVB明顯的減少，然而仍有大量長波紫外線UVA，UVA紫外線更容易穿透肌膚，刺激黑色素的產生，破壞膠原蛋白與彈力纖維，肌膚就在不知不覺中出現老化與黑斑的現象。

防曬用品的SPF係數可以下降一點，但是必須有高PA值的功能(PA++)，每天早上出門前一定要擦，唯有做好防曬，保濕才算做得徹底。