文 / 詹珮蓉 AI圖片生成 / 江玉涵
科技業主管阿偉因為公司轉型，被迫離開奮鬥了20年的職場。工作的驟變讓他頓感手足無措，雖然存款還算充足，短期內不致生活窘迫，但失去工作的重心，讓他情緒低落，陷入自我懷疑，也擔心家人責難，徬徨於繼續待在科技業求職，還是轉換跑道？
盤點技能 延伸至新領域
近年來，全球經濟變動頗大，加上AI技術推進產業升級，導致中年轉職的現象越來越普遍。在人生的過程中，中年階段正處於體力、精神及金錢支出的高峰期，如果遇到被迫轉職，挑戰和衝擊都比年輕族群更大。如果是你，會以何種心態面對，並找回自我價值感，再次迎向職涯的第二高峰？
NCDA國際生涯發展諮詢師黃豐雄建議，應先調適好心態，然後盤點手上的現金流，了解自己當下的經濟現況；找工作時，可考慮將既有技能延伸到新領域，特別是與人互動的職業，如教練、顧問等，很適合閱歷豐富、應對合宜的中高齡者發揮所長。
去（2025）年4月，美國關稅政策對全球經濟投下震撼彈，許多公司為緩解經營壓力，都以縮減人事成本為優先考量，薪資福利較優渥的中年工作者首當其衝。此外，在組織扁平化的趨勢下，中間管理層減少，部分職能改採外包（如人資負責與員工談資遣事宜），也進一步壓縮原有職位。
不過，改變未必是壞事。黃豐雄以自身為例，他曾因公司變動而被迫轉職，起初心灰意冷，認為自身價值被否定，經與諮商心理師及職涯諮詢師討論後，發現自己具備關懷他人、善於人際互動的特質，諮詢師建議他結合過去的IT專業，成為電腦講師，歷經一年的探索與準備，他後來走上職涯諮詢師的助人之路，成功轉職為專職講師。
中高年級生若遇到被迫轉職的挑戰，黃豐雄建議，可依以下步驟調適身心，並找到下一階段的工作：
Step1 調適心態：
步入職場數十年，難得有閒暇時間，不妨嘗試轉念思考，將待業期視為「老天爺給予的一段長假」。若陷入強烈自我否定或憂鬱情緒，無法自拔，甚至影響生活，建議尋求諮商心理師等專業人士協助。
Step2 盤點現金流：
了解現有存款可支撐多久，如果有照顧父母、子女或貸款等經濟壓力，可先求有、再求好，可優先考慮中高齡友善的企業或應徵兼職，度過待業期。
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