健康養生

專家提醒，夜晚的人工照明設備，會對健康造成嚴重傷害。所謂預防勝於治療，最簡單而有效的方法，就是日落後避免光照，讓人體在黑夜裡展開自體療癒作用。

隨著科技與醫療技術的進步，精準醫學已成為近代醫學的重要革命，透過基因檢測，能夠準確地了解疾病發生的原因，偵測可能會發生的疾病進程，以及預後的風險評估，並提供針對患者自身的治療處方、預防疾病發生的策略與健康管理，精準地達到個人化治療及預防效果。

良好的自體免疫力，需要很多種維生素和微量元素共同產生協同作用，才能使身體達到平衡狀態。身體的免疫系統就像警察不斷在體內各處巡邏檢查，留意是否有惡化的細胞，一旦辨識出來，就會很快地消滅。科學家發現，增加維生素C的攝取，可提高免疫系統功效。人類無法進行維生素C的合成作用，必須由食物提供。

關節炎、腰痠背痛可能與足弓變異有很大關係。足弓猶如人體地基，當地基移位或崩塌，身體便無法平衡，甚至出現脊椎側彎、高低肩，或O型腿、X型腿等，連帶引發膝蓋、髖部、腰部和肩頸痠痛等問題。

白斑症是一種黑色素細胞退化死亡的現象，確實的原因不明，但主要有4種發生可能：1.末梢神經異常，釋放出毒素性物質破壞黑色素細胞。2.患者免疫系統出問題。3.黑色素細胞在製造色素的過程中，產生酚類毒性物質而自我摧毀，因此顏色愈深處愈容易產生白斑，而且較明顯。4.先天基因缺陷，使黑色素細胞容易受傷。

禪定對改善焦慮和恐慌的幫助非常大，因為禪定可以加強腦部磁場，活絡腦神經，讓血液循環得到強化，可以把營養更充分地輸送到各器官，不但身體會很健康，人也會變得快樂，自然可以遠離焦慮和恐慌。

中老年人一旦察覺腰背疼痛不已，可能是發生骨質疏鬆。一般骨質疏鬆的人，都是體內的維生素D濃度太低，60％以上是食物攝取鈣不足；但如果沒有足夠的脂肪，維生素D並不能促進鈣的充分吸收。目前骨質疏鬆是世界第二大流行疾病，不可不慎。