情緒 | 禪天下ZenCosmos

2026-09-01 0

孩子孩子一開學就失眠、腹痛、不想上學？諮商心理師賴怡臻解析開學症候群成因與警訊，建議從調整作息、熟悉校園、睡前禪定到維繫同儕關係，幫助學生安定情緒、找回專注力，喜樂迎接新學期。

禪定可帶來好心情

2020-10-01

禪定時，流入前額葉的血液會增加，各部分的神經連結便會被強化。由於前額葉皮質的功能是掌控學習、抽象思維、語言、決策與情緒等，能讓自己更專注、更有效率。禪定也可以減輕身心壓力，調勻呼吸可以快速讓身體恢復平靜，也可以讓血液的皮質醇濃度受到抑制。同時透過禪定的專注，可促進內心產生正向思維與提振精神的念頭，抑制負面情緒發生。