春天養肝讓你耳聰目明、夜夜好眠

春天養肝　讓你耳聰目明、夜夜好眠

2023-04-06

文／林麗文

在農業社會中，春天是播種的時節，回暖的氣候，讓潛伏在身軀的動力也蠢蠢欲動、伺機而發，大自然蘊含著無限可能的驚喜與生機。以中醫養生而言，春天也是調養身體最好的時節。

古代醫著《內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」，人與天地相應，此時人體的陽氣向上向外抒發，人體也應順應春天陽氣生發的自然法則，適時掌握其特性，以保持人體與氣候的和諧關係。所以春季養生的第一個觀念，就是必須注意保護體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。這個養生原則，必須具體的涵蓋到飲食、運動、起居、防病、精神等各方面。

春天適合養肝

台北市立聯合醫院中醫師陳旺全說，春季為草木滋榮季節，在五行應木，在五臟應肝，在六淫之邪屬風。若能在此時好好的調養肝臟，便可以增加免疫力及自我復原能力，使體力充沛不易疲勞。這裡所說的「肝」，不僅指肝臟而言，還包括神經系統，尤其是自主神經、運動系統、血液循環系統、內分泌系統和視覺器官等的部分功能。

肝病也是台灣的國病，衛生署的統計，肝癌仍為男性死亡的重大原因，而且是女性的三倍。男性朋友們，在外應酬時，往往舉杯說：「乾杯」時，往往是「肝悲」的時刻。因為肝是一個「沈默的器官」，往往聽人抱怨頭痛、胃痛、腰痛、心悸，但從未聽人說「肝痛」。肝臟的忍耐力比其他器官強，感覺也較遲緩，所以常在不自覺中患病。要調養肝臟，必須從飲食、生活、心理各方面兼顧，保持人體內外環境的平衡，才能維持身體健康。

春天養肝４招

第１招　少動怒，多微笑

少發脾氣，才能使肝氣調暢。由於春天是萬物生長的季節，在情緒上，要儘量處在開朗、豁達的狀態，不要讓情緒抑鬱，也不要隨便發脾氣，因為怒傷肝，而春天是肝氣最旺的季節。所以，春天裡，要多做一些賞心怡情、會讓自己快樂的事。

怒氣不僅傷肝，也是養生的最大忌諱。梅門創辦人李鳳山說，「宇宙間的氣本來是平衡的，陽氣與陰氣皆歸於一，終於無極，但是當我們發出一個怨恨不平之氣，冥冥中，自然有一個怨恨的反作用力，而受傷最多的往往是自己。」

如果經常保持精神愉快，可以增加肝血流量，活化肝細胞。當你要發怒時，不妨用別的事物來轉移注意力，去泡杯茶緩緩氣，盡量讓你的身心愉悅。