整理／謝明媛
插圖／李柏漢

身：專注脈輪，身體更健康

現在很多人學禪，卻往往把禪坐和靜坐畫上等號，其實這兩者是不一樣的。雖然在外表的坐姿上，靜坐與禪坐無異，但它們的目的不同，當然在效益上也有所差別。

所謂靜坐，只限於知識與意識的超脫，也就是把大腦的意識暫時停止，以求逹到寧靜舒暢的境界，所以它可以幫助我們恢復身心的疲勞，簡單的說，就是一種修身養性的功夫。

而禪坐若能深入到禪定的階段，便可超脫人的物質與精神世界，到達禪的實相世界，所以禪坐不但能提高生命層次，還可以開發出許多不可思議的力量。

學習禪坐的第一步，要從呼吸吐納的功夫開始，這和學氣功一樣，但如果學氣功能有禪的基礎，它的威力會更大、更強。因為在禪坐中，「定」的功夫可以回收人體的剩餘能量，並集中在一個核心點加以提煉，使之變成有用的氣，然後再自動無為的補充到各組織、器官。

以颱風為例，中央的颱風眼是靜止不動的，但從颱風眼所發出來的威力卻非常大，由此可知，如果我們把體內的氣藉由專注集中在一個核心點，也可以產生強大的力量，這樣身體當然會更健康。

當空氣被吸入體內以後，就變成元氣，經過禪定的過程，慢慢會提煉成真氣，更進一步，還可以到靈氣、到靈電、乃至靈光。當練到靈氣的時候，就要懂得去接天地之氣，讓「天、地、人」合一，否則便只能停留在真氣、靈氣的階段，無法提昇。而人與天地要如何合一？這個境界只有在禪定中才能印證。

心：定而無念，自在又長壽

學禪坐要身心一如，也就是要取得身心的平衡，除了保持身體不動，在意識上也要達到無妄念的狀態。這種平衡會產生一種祥和之氣，讓身心非常自在，這是學習禪坐最基本要達到的境界。要怎麼做呢？就是要把精神力集中、統一起來，不要胡思亂想。

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