YARI結合i-LLUM　為青少年找到生命春天

文 / 陳羿緻　AI圖片生成 / 江玉涵
圖片提供 / 世界地球佛國美國分會

人工智慧（AI）快速發展，社群媒體改變人際互動，當代青少年面對的不只是課業與成長壓力，還有對未來的不確定感。如何在快速變動的環境裡安定身心，找到前進的方向，已成青年培育的重要課題。

世界地球佛國美國分會（下稱美國分會）旗下的非營利教育組織禪光學社（Light of Zen），今（2026）年啟動Young Adult Resilience Initiative（簡稱YARI）計畫，佛祖禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師特別賜名為「青少年的春天」，由李宗寰博士（Dr. Tracy Lee）擔任專案總指揮，希望透過禪修培養青年安定身心、專注當下與面對挫折的能力。他所帶領的團隊開發了一款「i-LLUM」禪修App，將禪定融入生活，成為人人皆可運用的身心調適工具。

今年夏天，YARI執行團隊與旅美鋼琴家、費城禪修會館（Philadelphia Center）負責人胡瀞云（法號覺妙華蓮）合作，在她策劃主辦的費城第14屆PYPA鋼琴音樂節（The 14th Philadelphia Young Pianists’ Academy Piano Festival）中試辦YARI計畫，活動中帶入禪修課程，探索禪修融入青年生活的可能，為未來走入高中校園、培育青年身心韌性累積經驗。

PYPA 鋼琴音樂節創辦人、費城禪修會館負責人覺妙華蓮在音樂節中安排禪修課程，並開放讓家長及民眾參與。

北極星領航　青少年不隨波逐流

據美國分會負責人覺妙廣明轉述，悟覺妙天師父曾感嘆：「青少年是人生中的春天，但現在的青少年卻像在深秋、寒冬一樣。」所以將YARI計畫賜名為「青少年的春天」。

在師父眼中，青春是充滿活力與希望的，但現在很多青年卻深陷迷惘，缺少方向與信心，沒有前進的勇氣。這份對青少年處境的關懷，成為他們推動YARI計畫的起點。

覺妙廣明表示，人工智慧正在改變工作型態與未來職涯，社群媒體與短影音則影響年輕人的注意力及面對面的溝通能力。當外在環境快速變化，許多青年容易感到迷惘，不確定自己想成為什麼樣的人，也不知道如何安頓內心。

「禪修就像那顆『北極星』。」廣明回顧自己求學與人生的歷程，禪光總會在他迷惘時指引方向。

他指出，韌性不只是承受壓力及從挫折中恢復，更是一種「隨緣不變」的能力：面對環境變化，懂得調整自己，接受不如預期的結果，同時不輕易放棄內心珍視的價值與目標，在變動中找到安定的力量。

他希望透過YARI讓更多青年有機會接觸禪，在心中種下一顆種子。當他們面對困境時，能想起曾經與禪相遇，想起悟覺妙天師父的教導，進而有機會深入修禪，從中獲得智慧與力量，找到前行的方向。

科技App i-LLUM讓禪修更有趣

李宗寰表示，YARI主要服務16至22歲的青年，著重培養情緒調節、專注力與心理韌性，目標是讓禪修走進美國校園。

YARI計畫以禪修為基礎，透過腹式呼吸、身體放鬆與專注練習，引導青年覺察身心狀態，學習在壓力來臨時能適時停下腳步，安定情緒，找回內在平靜。

如何以學生、教師及家長容易理解的方式傳達禪修，是推動過程中的重要課題。覺妙廣明表示，YARI將採取更生活化的表達方式，降低青年接觸禪修的門檻，讓他們透過實際體驗，逐步培養管理情緒、專注當下與面對壓力的能力，並運用於日常生活中。

YARI計畫希望禪修不只是課堂上的短暫體驗，而是讓青年在面對生活挑戰時，能夠持續運用的自我調適方法。開發禪修APP i-LLUM就是為了協助學生將課堂所學延伸至日常生活，也為未來的團體禪修與校園課程提供數位工具。

i-LLUM以年輕族群為主要設計對象，採用直覺、易懂的介面，降低初學者接觸禪修的門檻。App提供禪定引導課程、個人禪定計時器、團體禪定室，以及「光之準則」（Code of Light）等功能，使用者可以跟隨引導音檔練習放鬆與身體覺察，也能自行設定禪定鬧鐘，選擇音樂或鐘聲，記錄自己的練習歷程。

i-LLUM 禪修App 加入星級與守護動物等圖像設計，使用者透過禪修或聆聽引導課程累積點數，可逐步提升星級。

「團體禪定室」希望打破時間與場域的限制，讓使用者在實體課程之外，能與他人共同練習，例如三五好友約好時間同時上線禪定。「光之準則」透過貼近生活的內容，傳遞正見、正念，以及真誠、自律與自我覺察的精神，讓禪的智慧不只停留在禪堂，還能落實於生活中。

為了提升青年持續使用的意願，i-LLUM加入了星級與守護動物等圖像設計。使用者可透過禪修或聆聽引導課程累積點數，逐步提升星級。開發團隊希望藉由遊戲化機制，讓練習過程更有趣，並以階段性的回饋鼓勵使用者持續投入，讓禪定靜心逐漸成為生活習慣。

這款App的誕生背後經歷一段克服困難的歷程。開發者鍾承佑（Andrew）原本從事生物科技研究，程式設計與後端系統並非他的專業，去年3月接下開發任務後，他與團隊及軟體承包商密切合作，從功能討論、介面調整到反覆測試，一步步推進開發工作。

第一版完成後，團隊決定重新設計介面並加入新功能，希望讓i-LLUM成為支援YARI計畫的數位中心。面對緊迫時程與不斷增加的工作量，鍾承佑一度萌生放棄的念頭。

後來，覺妙廣明與他談起美國青少年正面臨的情緒困境──經常處於焦慮與看不到希望的無助感，所以團隊希望以更多元的方式傳遞禪的智慧、陪伴青少年的初衷。當晚禪定時，鍾承佑感受到幫助他人的慈悲心，更確認自己投入這項工作的意義，決心繼續完成更完善且易於使用的新版App。在團隊的密集協作下，i-LLUM終於如期推出。

另一位開發者黃頌文（Thomas）負責功能規畫、星級圖像設計和測試，並參考使用者回饋持續優化功能。目前i-LLUM已推出第三版，繼續朝更完善、更實用的方向升級。對開發團隊而言，星級不只是遊戲化的獎勵，更象徵持續練習的累積，以及內在光明逐漸增長的過程。

YARI首度在鋼琴音樂節試辦

PYPA鋼琴音樂節創辦人覺妙華蓮兼具音樂家與教育家雙重身分。今年第14屆PYPA鋼琴音樂節吸引來自美國9州、加拿大4省，以及台灣、中國大陸、南非共19名年輕音樂學習者參與，年齡介於10至22歲。這次合作共安排了8堂YARI課程及3堂禪修課程，是YARI首次在音樂節情境中實際推行的重要嘗試。

華蓮認為，培養音樂人才不能只重演奏技巧，也要協助學生面對舞台恐懼、同儕比較和挫折，當表現不如預期時，仍能保持對音樂的熱情。因此，她期待音樂節不僅是展現藝術成果的舞台，也能成為青年認識自己、培養心理韌性的學習環境。

8堂YARI課程聚焦心理、情緒韌性及面對未來的不確定性，探討舞台焦慮、呼吸與身體覺察、音樂的意義、重新理解成功、克服同儕壓力，以及建立長期支持網絡等議題。課程結合主題討論與禪修練習，讓學生不只理解相關觀念，也能透過實際體驗，學習將所學運用於日常生活。

9天的音樂節行程緊湊，學生除了參與大師班、音樂會與競賽，也承受練習和演出的壓力。華蓮希望透過禪修，為學生提供一處有別於日常練習的空間，讓他們暫時放下外在要求，回歸自身的身心狀態。

今年音樂節特別設置了專屬禪修室（Zen Room）。音樂節前一天，工作人員提早到場布置。華蓮抵達後，優先安排禪修室。她將美國聲樂藝術學院（Academy of Vocal Arts）具代表性的琴房Bosseon Hall布置成禪修室，擺放禪坐墊，營造適合靜心禪定的氛圍，讓學生、工作人員與團隊成員在忙碌的行程中，有一個休息、沉澱身心的地方。

這次PYPA 音樂節特別設置了專屬的禪修室（Zen Room），在活動前一天布置完成，空間氛圍溫馨寧靜。

華蓮發現，學生起初對鋼琴音樂節安排禪修感到好奇，幾天後，YARI課程逐漸成為他們期待的活動，原本發言較少的學生開始敞開心扉，主動分享想法。例如一位12歲女孩很喜歡每天一小時的禪修時段，甚至期待持續參與；另一位約20歲的男學生在大師班結束後情緒低落，參加YARI課程後逐漸平靜，他的母親因此特別向團隊表達感謝。

活動師資之一的富勒頓禪修會館（Fullerton Center）負責人趙薇薇（Viki）表示，這群年輕音樂家情感真摯，反應直接，情緒來得快、去得也快，雖然學生們不容易長時間禪坐，但當他們逐漸安定後，現場氣氛也隨之沉靜。她同時觀察到，學生觀看同儕演出時十分專注，顯示他們具備投入當下的能力，只是仍在學習如何平衡內在感受與外界期待。

與學生及家長相處，讓趙薇薇對親子關係有更深的體會。有些孩子坦言，自己努力追求優異表現，是希望讓父母感到驕傲。這使她意識到，父母的愛與期待固然重要，但孩子也需要空間傾聽內心，探索自己真正想追求的方向。她分享自己禪修後得到的成長是放下事事掌控的心，轉為以更多的耐心陪伴孩子，在適當引導與自主選擇間找到平衡。

李宗寰也擔任這次YARI課程師資，他嘗試以《西遊記》的唐三藏與三位徒弟比喻人內在不同的性格面向，引導學生認識自己面對壓力時的反應，並思考如何讓不同特質彼此協調。透過貼近生活的比喻，禪修不再只是禪坐練習，而是認識自我、理解情緒的方式。

除了學生課程，團隊還安排家長交流及禪修入門體驗。此外，團隊善用鄰近的費城禪修會館，讓學生與工作人員有機會前往禪定並參與共修，使禪修不侷限於音樂節的課程時段。

「悟覺妙天師父教我們要有宏大願景，要用心關照每個細節。在整個PYPA—YARI教室中，師父的慈悲與光芒始終瀰漫其中，成為支持這項計畫的重要力量。」李宗寰感恩地說。

從學生的情緒調適，到家長重新思考如何陪伴孩子，這次試辦讓團隊看見，對於身處高壓情境的年輕人，一段能安靜下來重新整理自己的時間，正是他們需要的支持。

「青少年的春天」計畫（YARI）在費城第14 屆PYPA 鋼琴音樂節試辦，結合YARI 課程與禪修課程。圖為YARI 課程的4 位師資（右起）覺妙華蓮、鍾承佑、李宗寰、趙薇薇。

從培訓學校老師到校園長期陪伴

PYPA試辦讓團隊累積了課程設計與現場帶領的經驗，也顯示未來推廣要面對的挑戰。這次活動中，i-LLUM主要用於課程出席紀錄。團隊原先考慮搭配穿戴式裝置蒐集生理資料，但因可能影響鋼琴演奏，暫未實施。

團隊規劃在今年年底前，尋找加州北部與南部各一所高中作為試辦對象，期望明年開始推動。未來將透過心理量表、校園衝突事件、輔導資源使用情形、學業表現及訪談等方式，逐步蒐集資料，了解課程的實際影響，作為後續調整課程及擴大推廣的參考。

考量校園與音樂節的情境並不相同，可能面臨學生不願配合、注意力分散或不易向外部講師敞開心扉等問題。未來除了安排講師進校授課，也希望培訓學校教師掌握簡單的禪修帶領方式，搭配引導音檔、影片及i-LLUM，讓靜心練習更容易融入校園日常。

廣明期待未來更多學校能在每天第一堂課前，安排全校學生一起靜心禪坐5至10分鐘，讓靜心禪坐成為校園生活的一部分。他相信，當全校師生共同投入，形成一股強大的共振力量，能進一步影響全校的氛圍，學生的心也更加安定，以正向的態度面對學習與生活。

今（2026）年鋼琴音樂節融入YARI 課程後，覺妙華蓮看見學生們的喜悅，也感受到音樂節的氛圍變得更加祥和。

除了PYPA音樂節，華蓮也將禪修帶進自己任教的波士頓伯克利音樂學院（Berklee College of Music），她主動爭取開設禪修選修課，自今年9月起展開為期14週的課程，讓學生在音樂學習之外，有機會循序漸進認識禪修，讓禪修逐步融入青年的生活。

從PYPA音樂節試辦、i-LLUM數位工具，到大學課堂的禪修教學，美國分會正嘗試以不同方式，讓青年在熟悉的生活中接觸禪修。而i-LLUM所期待傳遞的，不只是星級提升或虛擬守護動物，更希望使用者透過一次次練習逐漸認識自己、安定身心。

「春天是朝氣蓬勃的，對一切充滿好奇，勇於探索且無所畏懼，對未來充滿憧憬與希望，相信自己眼下的努力播種，會在未來開花結果。人和人之間有競爭，更有合作，彼此扶持，共同進步。」覺妙廣明說，這是他們希望帶給孩子們的──即使面對挫折與未知，也能保有好奇、勇氣與希望，在一次次調整中找到自己的方向，讓生命重新綻放。