熬夜後的肌膚回春術

熬夜後的肌膚回春術

熬夜有訣竅,快用食補和保養品來搶救肌膚!

文/林麗文

熬夜的確不是好事,但為了課業、工作,有時候也很無奈,此時最好能夠利用食補,提高身體的免疫能力,將熬夜對身體的傷害減到最低。

你可以補充的食物

維他命B:
晚餐後來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠增強體力。不過,記得要提前吃,否則效果沒那麼快!

 β胡蘿蔔素:
尤其是當你挑燈夜讀上網打字時,會增加眼睛的負擔,補充β胡蘿蔔素,對眼睛很有幫助。

牛奶:
牛奶牛奶的營養,有豐富的鈣質,是熬夜時最好的營養補充劑,對成人而言,選擇低脂會更好。

雞精(湯):
熬夜要清醒,可以來一罐雞精,因為雞精中含有優質蛋白質、必需氨基酸,有助於恢復體力,提昇新陳代謝。

大豆、月見草油:
可以維持肌膚的緊繃,減少老化。

多喝水:
補充肌膚足夠的水分,最好白天就喝足八大杯的水。

喝枸杞子茶:
腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

你必須避免的食物

* 半夜肚子餓時,不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。

* 咖啡、濃茶最好少碰,因為咖啡因雖然提神,相對地也會消耗體內與神經協調有關的維他命B群,缺乏維他B群會讓人更累,更可能形成惡性循環。

恢復肌膚光滑的大補帖

一、 紅潤美女湯
材料:西洋芹一百克、蘋果五十克、水一杯、檸檬半個、蜂蜜適量。
作法:
1、將西洋芹、蘋果、水放入果汁機打勻。
2、稍微過濾後加入檸檬汁及蜂蜜攪拌飲用。
效果:有維他命A、B2、C、鐵、鈣等,可改善熬夜引起的皮膚粗糙現象。

二、 雪蓮南瓜湯
材料:南瓜六百克、鮮奶六百克、花生粉六十克、花菜二百克、綠花菜二百克、小麥芽粉六十克。
作法:
1、將南瓜煮熟連皮打成泥。
2、加入鮮奶、小麥芽粉、花生粉煮成糊湯。
3、白花菜、綠花菜切成小朵、用高湯煮熟,再加入糊湯中即可。
效果:這道湯品包括有維生素A、B2、C、E,對美膚很有幫助哦!

熬夜後怎麼保養

熬夜過後,妳的肌膚在拉警報了嗎?好久不見的青春痘、黑眼圈通通跑出來了,而且皮膚一點光澤也沒有,快來搶救妳的皮膚吧!

步驟1:
熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

步驟2:
起床後,利用冷、溫水交替洗臉,刺激臉部血液循環。

步驟3:
利用10分鐘,拿出新一代的保濕面膜敷敷臉,肌膚馬上恢復嬌嫩的本色哦!所以可別偷懶。

步驟4:
來為臉部做個按摩吧!適時的按摩可以促進血液循環,血液將氧氣及養分帶至表皮細胞,增加皮膚的抵抗力。上妝前,做個5分鐘按摩,可使保養品及彩妝更持久。在按摩時,力道千萬要輕柔,以免過度拉扯,反而讓肌膚鬆弛得更快。

步驟5:
用化妝水輕拍臉部,塗個乳液及隔離霜,再上個簡單的淡妝,時間來不及的話,可以用兩用粉餅,一樣能有好氣色,如果黑眼圈嚴重的話,可以用粉底修飾下眼圈,再上蜜粉,最後塗上口紅,誰也瞧不出來妳昨天熬夜了。

一分鐘臉部按摩操一分鐘臉部按摩操:
A:下顎繞三次。
B:頰部大大繞三次。
C:從眼睛下方往額頭方向大大繞三次。
D:最後從臉中央往外側輕輕撫摸,讓活顏悅色的肌膚鎮定下來。

生理時鐘與身體的關係

24:00〜1:00淺眠期
多夢而敏感,身體不適者容易在此時痛醒。

1:00〜2:00排毒期
此時是肝臟排除毒素,活力最旺盛的時間,應該讓身體完全進入睡眠狀態,讓肝臟能完全代謝廢物。

3:00〜4:00休眠期
這是重症病人最易發病的時刻,常有宿疾患者在此時死亡,熬夜最好不要超過這個時間。

9:00〜11:00精華期
這時的記憶和精神最好,是工作和學習最佳時段。

12:00〜13:00午休期
最好靜坐或閉目養神一下再進餐,有應酬的人最好不要飲酒,容易喝醉又傷肝。

14:00〜15:00高峰期
是分析力和創造力最好的時段,快發揮你的創意,加足馬力,展現驚人的工作效率。

16:00〜17:00低潮期
上了一整天的班,體力有點不支,最好補充一點水果,千萬不要大快朵頤,以免體重急速上升。

17:00〜18:00鬆散期
此時血糖增加,嗅覺、味覺最敏感,不妨想想晚餐要吃什麼來提振一下精神!

19:00〜20:00暫憩期
最好在飯後三十分鐘去散步或沐浴,放鬆一下,紓解一天的疲勞感。

20:00〜22:00夜修期
這是晚上精神最亢奮的時段,建議你善用時間,把該做好的事趕快做好。

23:00〜24:00夜眠期
經過一整天的忙碌,此時該放鬆心情進入夢鄉,才不會身體操勞過度。

 

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