藉由禪定練習以及感恩、懺悔，我可以愈來愈細微地分辨自己的起心動念，在面對許多不如預期的情況時，能夠快速調整心態應對，讓結果更加順利圓滿。

圖、文／葉芯瑜

我從大一接觸修行，當時是因為學姐熱心地跟我分享禪修的好處，她說：「禪修可以讓身心放鬆，也可以幫助自己不被情緒綁架」，我當下就被她所說的話吸引；那時我正為某些事情困擾不已，一直思考要如何做到「放下」。學姐又告訴我：「禪修可以讓我們放下許多執念與心結…」，就這樣，我踏上了禪修的道路。

當時盤踞在我心裡的困擾，是高中時期的一段往事。高二那年，我在社團認識了一位非常談得來的朋友，放學回家後，我們經常透過通訊軟體，分享每天生活中的點點滴滴，或是身邊發生的大小事情，有時還會約好一起搭車回家。

我原本個性就不太容易向人吐露心事，無論是開心或不開心的生活瑣事，都不習慣跟別人分享傾訴；但與這位朋友相處時，卻讓我有種特別安心的感受，我會主動跟他分享許多事情，因此，他在我心裡，一直是個非常重要的朋友。

但這樣友好的情誼，有一天卻突然起了變化，我們因為對某件事情的看法不同而開始冷戰；從此以後，雙方有了芥蒂，彼此關係也從原本每天互通訊息，變成大約2、3天才回覆一次，到最後甚至不再聯絡。

這個變化對我造成很大衝擊，雖然很希望能清楚傳達自己的想法，但卻不知該怎麼做；想要珍惜這段友情，卻沒有把握住。我一直放不下，也想不透：「為何我們會變成這樣？原本不是處得很好嗎？」

從那之後，我覺得日常生活中很重要的一些環節失落了，心情變得很糟，常常不由自主地落淚。但我也始終沒有勇氣再主動聯繫對方，就這樣，我帶著遺憾與悲傷的情緒，邁入我的大學生涯。

接觸禪修後，當學姐第一次陪著我禪定時，過去這段回憶不斷在腦海裡放映。學姐提醒我：「要持續專注，不要分心」，一次次的練習後，我終於漸漸能夠更專注於脈輪，每次下坐後，心情真的變得比較放鬆，也愈來愈不會因為這件事而傷心難過。

另外，學姐也鼓勵我要多相應悟覺妙天師父開示的「天下第一禪──感恩與懺悔」。於是我仔細回想這段友誼中，特別感謝對方的地方：感謝他總是在我心情不好時，給予我許多正面的建議；感謝他總是在我有需要時，立刻協助我；感謝他出現在我的生命裡，讓我的高中生活增添許多色彩。另外，我也學習真心懺悔，懺悔自己曾陷在負面情緒裡，一直埋怨對方為何不願意說清楚，也懺悔自己沒有圓滿處理這件事情。

我發現，當我懂得感恩與懺悔後，埋怨的情緒漸漸減少了，取而代之的，反而是很多的祝福，我在心裡祝福對方也能擁有充實的大學生活；而當我正向看待這件事時，不知不覺中，我也有勇氣面對對方了。暑假時，我放下心結，主動邀約他一起吃飯，他也欣然答應；這是我們友情生變2年後，第一次一起用餐。在飯桌上，我們詢問了彼此的近況，先前的尷尬氣氛早已消失，後來只要彼此有空，也會自然地聯繫。

經過3年的禪修，我的心門漸漸打開，胸襟變得更寬廣，不再一頭鑽入自己的情緒裡，而懂得體貼別人的感受，也願意花更多心思照顧周圍的人。跟隨悟覺妙天師父禪修後，我體會到感恩與懺悔的重要，當心中少了感恩與懺悔，在思考許多事情時，都會理所當然地以自己為中心，只要別人的反應不如己意，就會充滿抱怨。

然而，許多事情的發生或演變，背後都有其原因、脈絡。藉由禪定練習以及感恩與懺悔的實踐，我可以愈來愈細微地分辨自己的起心動念，在面對許多不如預期的情況時，能夠快速調整心態應對，讓結果更加順利圓滿。

非常感謝大一時能認識學姐，讓我有機會踏上禪修這條路，也期許自己能將禪修的美好與收穫持續分享，讓更多人有機會入門修行！

葉芯瑜小檔案

年齡：
1998年生

學歷：
台中教育大學特殊教育學系

現職：
學生

修行：
2016年開始修行印心佛法
現於台中禪修會館共修