整理／編輯部
插畫／李柏漢

學禪坐最重要的，就是要超越自己，包括超越身體、意識、精神及提昇靈性；而第一步就是從超越身體的障礙（諸如酸、痛、痲…等） 開始。如果你連自己本身的問題都無法突破，無法掌握，那些操在他人手中的，比如人際關係、事業的成敗等等，又如何去克服？所以要利用盤腿來訓練自我超越的精神。如果你能克服禪坐時生理上的酸痛麻，就可以進入到第二度空間：意識的空間。

坐禪可以補充腦力

人的思想瞬息萬變，無時無刻不在思考，甚至連晚上睡覺的時候，大腦也得不到徹底的休息，所以老化得很快。當腦細胞退化到不能維持原有功能時，就會變成癡呆症，由此可知，老年癡呆症是因為用腦過度而造成的。

透過禪坐，正可以彌補這種缺憾。因為禪坐的時候，身心會自然放鬆，不但生理可以得到一種特殊的休息，同時腦神經的活動也會暫時停止，讓讓大腦得到休息。

當大腦獲得充分的休息之後，會變得更清醒，可以很快發現許多生理上的問題。也就是說，你會很敏銳的發現、感覺出體內器官的健康情形。這是修行一段時間後自然會產生的反應。

如何排除禪坐時的妄念？

可是偏偏在禪坐中，妄念、雜念特別多。其實妄念是一種意識活動， 如何才能讓它止息不動呢？很簡單， 就是在不需要用意識思考的時候把它空掉， 怎麼做？以下4點可提供贖者參考：

1. 安排禪坐時間
最好選在不會受到干擾的時候來禪坐，比方在晚上的九、十點，因為此時比較不易受電話打擾，或是一大早起來坐，早上精神好，比較清淨，妄念也較少（白天因工作忙碌，勤於用腦，故妄念較多）

2. 選擇清淨場所
初學禪坐者，心較不定，可選在清淨的場所禪坐，比如像書房。

3. 專注脈輪
就是把注意力放在體內的脈輪上，一心一意專注，由於專心的緣故，念頭自然就減少了。

一般初修的人，大都停留在身體的第一度空間，很少有人會超越；但透過正確、有步驟的禪坐方法，可以一步一步的從身體的空間，進到意識的空間，然後再到精神的空間，最後到靈性的空間。當你能夠到達靈性的階段，就能自我控制意識。一般尚未修到這個階段的人，是很難去控制意識的，所以人常常在白費腦力，老化得很快。如果你能做到自我控制意識，自然就可以延長生命力。