文、圖 / 陳詩婷
提筆寫這篇心得，首先想到的，就是很感恩。回想自己當初來禪修，只是很單純地想在社團得到成長與學習，因而參加了師大領袖社，一路從辦社課、辦活動、在學長姐的帶領下練習禪坐，一步一步對「禪」有了不同的體會和感受。
一開始，我只能單盤15分鐘，雖然專注脈輪沒有明顯感受，但精神變得比較好，就這樣每天練習，慢慢拉長禪坐時間，大約一年後可以雙盤一小時，專注禪心脈輪也有比較明確、接到加持力的感覺。
自大一開始每天禪坐，幾個月後，有一天起床忽然覺得心情很好，這是過去從未有過的事，同時發現負面情緒也減少了。
原本我對不熟悉的人會有隔閡感，感覺與對方隔著一道無形的牆，但禪修後這種感覺漸漸消失，心胸變得比較開闊，可以和不認識的同學很快建立連結。大約半年到一年後，我發現自己感冒的次數變少了，原本右腳習慣性扭傷的後遺症也幾乎消失，真的很神奇。
我幾乎每天早上都會在上課前先禪坐30分鐘到一小時，這個習慣一直延續到畢業後入社會工作，沒有間斷。因為禪坐後，一整天的專注力、心情和整體狀態都會比較好。
有時我也會因睡眠不足或壓力而影響禪定狀態，但多半都是禪定後的狀態會比較好，甚至比睡同樣時間還清醒。禪定以後，不僅原本的負面感受會消散，整體心境也會變得更正向、更樂觀，也更有能量和信心，精神更集中。
工作以後更是如此，可以用良好的身心狀態去面對一切，這是我持續禪定和每週到禪修會館上課的動力。當然有時我也會想用禪修課的時間去做別的事，就沒去上課，結果不但身心狀態沒有變好，原本想做的事也沒做多少；反而上完禪修課後，身心狀態更好，事情也可以更快完成，效率更高。
有時我會因為上禪修課或禪定的感受不明顯而感到沮喪，我知道這是因為身心太累的緣故，在修行上進入一種「例行公事」的狀態，上課只是為了要得到佛光加持，下課就想趕快離開，像上下班打卡一樣，但我其實並不喜歡這樣。
陳詩婷（立者左2）大學時期參加師大領袖社，與社團夥伴們歡喜合影。
後來我發現，此時若能往內觀照，誠實面對自己——為什麼不想禪定？為什麼上課無感？修行就只是這樣嗎——然後佛菩薩就會給予一些指引，比如頭頂會接到加持力直入內心，不久便會出現契機或得到靈感，幫助自己走出來。
禪宗第八十五代宗師悟覺妙天師父說：「禪就是純真、至善、完美。」讓我體會到，對待身邊的人應該回到最單純的出發點——希望對方好。
人與人相處難免會發生摩擦，但如果能透過禪定讓自己保持清淨，回到最本質的「希望對方好」，就可以用平和的心去面對，即使有過不愉快，也不容易產生怨恨，關係就不至於惡化。
在修行路上，我要感謝一路照顧我的社團前輩與夥伴，以及禪修會館的師兄姐們，因為有他們的陪伴和引導，我才能一路走到現在。也期許自己能持續成長，努力培養禪行領袖應具備的特質（註）。
（註）悟覺妙天師父開示，青年領袖應具備12種特質：1.強健的體魄。2.生龍活虎的活力。3.高尚的品格。4.慈悲的愛心。5.國際的宏觀。6.辯才無礙的口才。7.領導統御的能力。8.超高的智慧。9.特殊的魅力。10.協調溝通的能力。11.具備企劃、執行、依進度完成目標的能力。12.要有禪的修養。
陳詩婷 小檔案
出生：
1991年生
學歷：
國立台灣大學外文研究所
現職：
敦煌書局國際教材推廣專員
行政院公務人力發展學院特聘英文講師
Funday線上成人英文講師
修行：
2009年開始禪修印心佛禪
現於南勢角禪宗印心會館共修
看下一篇文章
看上一篇文章
