文／吳宥姍
資料提供／陳麗卿形象管理學院
惠玲是位能幹的女性，在職場上深得主管器重，對家人也極為盡心盡力，身為長媳，家族大小事都由她一手包辦。但日子久了，惠玲漸漸感到蠟燭多頭燒，十分累人，不論職場或家中，沒有讓她能夠放心交辦事情的人，請先生和小孩幫忙家務也要三催四請；就連家族聚會，大家也都眼巴巴地等著她籌辦，讓她深感心力交瘁。
現代社會不論男女，往往必須兼顧家庭與事業，有些人能力超群、做事幹練，習慣主導一切，全身散發著「讓我來」的氣勢，別人很自然會將事情丟給他們，然而卻不一定會感激。久而久之，除了讓自己身心俱疲外，也容易感到受傷和委屈。
陳麗卿形象管理學院總監陳麗卿指出，如果是自我要求高、不放心把事情交給別人的「完美主義者」；最信賴的人就是自己，是凡事一肩挑的「強者」；或總是喜歡保護別人，正義感十足的「俠士」。對他們而言，人生最重要的功課就是：學會信賴、放鬆、放手與溫柔。
如果一個人習慣將所有事情攬都在自己身上，不放心交給別人，會讓周遭的人沒有展現的機會。也因為他將其他人該做的事情都做完了，旁人就會認為：「反正所有事情都是他做得最好、他決定就好、他也不太信賴別人會做得比他好、大家都要照著他的方式做…」，因此他的工作夥伴相對能幹的人、以及能夠發揮的機會比較少。
在家庭中亦如是，陳麗卿說，許多家事其實都是成長的養分，如果一個人將家中所有的事都做完，會剝奪家人學習的機會；雖然剛開始可能認為自己可以負荷，但久了也會感到疲乏，如果又缺乏適當的紓壓管道，壓力長期累積，對自己的身心以及家庭氣氛都會造成不良的影響。
社會比較能認同男人具有剛強味，但男性過度剛強，也會讓人感覺難以親近，失去了和人溝通的管道，必須要考慮到別人也會有自己的想法，應予以尊重，並讓其他人有發揮的空間。
陳麗卿認為，一個人可以很幹練、做事很有效率，但也要有智慧去分辨，知道什麼時候需要他，什麼時候不需要；該柔軟時會柔軟，該放手時能放手。此外，也應試著放棄「每件事都要做到100分」的想法，接受某些部分「及格就好」！
堅強不只是知道自己的需要，更是知道別人也「被需要」；坦然接受自己的不完美、了解自己的極限，並願意接受他人協助，讓周遭的人也有展現的機會，也讓自己的身心靈有休息的時間。也就是堅強，但不逞強；內心強韌，卻能夠身段柔軟。
因為人的外表反應了自己的內心，內心比較強硬的人，平時的打扮也會比較目標導向，例如需要穿套裝時，就習慣選擇比較權威式的套裝。讀者可依下表檢視自己是否給人過度強硬的印象。
陳麗卿建議，如果想改變自己過度剛硬的形象，可以運用以下方式，中和一下身上的剛強味，給人較柔軟的感覺；這不只是為了讓別人覺得較容易親近，也能讓自己更放鬆、更祥和。
1.穿著加入柔和元素
粉彩色系服飾可以讓人感覺較柔和，淡化剛硬的形象。
依陳麗卿過去的經驗，從外在改變內在，效果十分顯著。當人們穿著不一樣時，會發現心情也會跟著變化。例如穿著上加入一些比較柔和、輕鬆的元素，可以讓人不再緊繃，更自在從容。
女性朋友只要運用以下元素，就能輕易達到效果：
服裝方面選用絲綢、蕾絲、羊毛等材質；在色彩上則善用柔美的粉紅、輕巧的鵝黃、親切的粉橘、明朗的天藍、自然的草綠、浪漫的淺紫以及單純的白；在整體線條上，「弧線」能帶出自在放鬆的感受，例如燙個有弧度的捲髮、穿上飄逸的長裙或繫上女性化的絲巾，都能給人柔和的感覺。
而男性朋友想改變自己過於強硬的形象，除了從思考模式開始改變，也可以從外在穿著進行調整，加入一些柔和色彩。例如原本都穿深灰、黑色系的人，可以試穿淡灰色；領帶則採用粉藍、粉藍加白條紋、或淡藍色與粉紅色條紋交錯的樣式，因為粉彩色系會讓人感覺比較柔和；另外，比較窄的領帶也會比寬領帶看起來柔和。
2.學會放鬆、放手
喜歡帶大包包出門，且經常把包包塞得滿滿的人，通常具有很強的責任感，做一件事會先設想各種可能性，把因應的物品都帶在身邊才有安全感；但常在不知不覺間，將包包愈塞愈滿，包包也愈換愈大，甚至因為背著又大又重的包包而腰痠背痛。
許多人的心也像包包一樣，裝了過多的事，不知不覺被壓得喘不過氣。這時不妨仔細想想，哪些事是不用自己做，甚至不做也沒關係？即使自己能力再強，如果總是事必躬親，也讓身旁的人少了練習的機會，造成事業無法傳承，在家庭裡也讓另一半或孩子無法成長。
陳麗卿建議，可以從訓練自己「帶小包包出門」開始，讓自己漸漸習慣以後，會發現其實每天真正想要、必要、需要的事物有限，有些東西不帶也無妨，有些事不做也沒有影響，有時打扮不用太一絲不苟，頭髮微亂沒有關係，襯衫釦子不用總是扣到最後一顆，衣服也不用每次都紮進褲子裡，告訴自己：不完美、有點亂無妨；只要願意，就可以讓生命更輕盈、放鬆、自由自在！
3.幽默是永遠的時尚
除了幽默看待人生，在穿著上也可以有趣一些，例如配一副「好玩」的鏡框、點綴一支有設計感的手錶、試著穿一雙特別的鞋子（如雙色鞋、亮亮鞋、綁帶鞋…）。除了好玩的單品，也可以從搭配著手，打破原本的習慣，試著換個方式搭配。
此外，也不需要穿得太工整、太平衡，最好避免1：1的比例。例如穿著白線衫、黑裙子，如果襯衫與裙子的視覺面積差不多，呈現1：1比例，容易給人中規中矩的感受，這時就可以換短一點或長一點的裙子，打破1：1比例，活潑感立現。
4.多傾聽、多讚美
目標導向的人，習慣理性分析、實事求是，與人相處時，常常是給建議的「顧問」；然而有時太急著解決問題，反而會讓人覺得「沒有同理心」。因此陳麗卿鼓勵這樣的人可以試著多傾聽，遇到狀況時，先忍住不評價、不指導、不給意見，讓對方充分將心中的話說完後，先表達感性上的同理（例如「發生這樣的事，一定不好受吧！」），若有具體建議，再補充也不遲。
如果過去擅長當「糾察隊」，總是能第一眼挑出別人的缺失；那麼從現在起，應訓練自己「第一眼先看到優點」的能力，並試著指出那些優點。當開始這麼做以後，會發現別人的優點俯拾皆是，當讚美漸漸內化成為習慣，外在的助緣自然湧現。
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