進入心靈智慧的6個步驟

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禪定，不是只讓自己靜靜地坐在那裡而已，而是要藉著打坐、靜心的方式，進入禪定， 也就是要超越「身」、「心」的障礙，進入到心靈深處的智慧世界 — 禪的世界。

如何進入禪定呢？一定要經過「正定、大定、深定、妙定」等層次，這樣才是真正的禪定。

步驟1：調整坐姿
選擇一個最適合自己的禪定姿勢，調整好坐姿，不管是單盤、雙盤，還是散盤，都要記得把背脊打直，然後舌頂上顎，兩眼輕閉。坐定以後，就不要再隨意擺動。

步驟2：調息（腹部呼吸）
接著，開始調息，慢慢從鼻子吸氣到腹部，要很柔、很細、綿長不斷，然後再慢慢由鼻子呼出，但注意不要呼出聲音。

步驟3：名色輪呼吸
以腹部呼吸把氣調順了以後，再來就要轉為名色輪呼吸。名色輪位於肚臍後約三指寬的地方，這裡是人體能量的總開關，每次禪定，要先啟動名色輪。

步驟4：與心靈相應
禪定時，眼睛雖然閉著，但精神要集中。你可以專心一意地把注意力放在自己的「心」上，與內心深處的「本我」相應。

步驟5：専一無念
譁定時，大腦會產生一種大磁場，科學證明，禪定時，腦波會比較平穩，表示磁場越強，所以當我們運用腦波時，就會產生能量變化；這就像瓦斯濃縮後會產生強大的力量一樣。禪定時，把精神力貫注在腦波（就像濃縮中的瓦斯），讓它產生層層的力量，然後變成光波；這種光波可以消拭意識磁場。

「讓腦波提升為光波」，以禪修來說，這是一個很重要、高層次的提升。只有在意識停止活動的時候，才能讓腦波變成光波。因為意識停止的作用，就是將意識濃縮，如果意識無法停止，就無法形成光波，當然也產生不了作用。一定要強而有力的光波，才能將潛藏在大腦裡的不良磁場消除掉（比方像毒癮）。

步驟6：層層深入進入妙定
就這樣無念地入定，一層層深入，以佛家的說法，就是要超越六根的意識（現在所想的、所做的一切）、超越第七識末那識（過去累世的業力）、超越第八識阿賴耶識（空識），最後進入到第九識菴摩羅識（清淨的光明本我），這樣才是真正的禪定。