文 / 謝璦竹 AI圖片生成 / 江玉涵
少子化的超高齡社會，已使得長期照顧成為許多人難以承受的重負，老人照顧老人的情形十分普遍。國家衛生研究院（下稱國衛院）也著手研究如何減輕照顧者的身心壓力，最新的實驗證實，透過AIZen新冥想輔助的線上冥想訓練，可以有效降低疲勞程度，令研究團隊大為振奮。
長照機構護理師兼電台主持人揭喜，曾罹癌9年後康復，於2022年獲頒台灣癌症基金「十大抗癌鬥士」獎項。她在接受AIZen新冥想課程訓練後，公開分享心得表示，AIZen冥想課程讓她猶如擁有了一層保護膜，壓力不再讓她感到那麼痛苦。而且，患有暈眩症的她，發作時竟可以不用吃藥，僅靠著冥想就能安然入睡。
這個為期5週的實驗，是由國衛院群體健康科學研究所研究員鍾仁華博士所主持，「初步先針對長照護理人員與家屬，將來希望能推廣到一般人。」實驗結果令人振奮，也讓AIZen新冥想順利推展到其他長照機構與支持團體。
該實驗招募了60位從未有過冥想經驗的長照服務人員參與，平均分為實驗和對照兩組，實驗組連續5週每週參加一次AIZen的線上課程，期間並鼓勵學員在家使用AIZen練習；對照組則未參加課程也未使用AIZen。實驗前後，兩組參與者均使用〈哥本哈根疲勞量表〉進行個人疲勞與工作疲勞的自我評估。
實驗結果顯示，有使用AIZen的受試者，個人疲勞與工作疲勞均顯著下降21％，對提供長期照顧服務的醫護人員與家屬有明顯助益，對照組則沒有明顯改變。鍾仁華已將此研究寫成論文投稿於專業期刊，且已安排將此冥想訓練推廣至苗栗弘大醫院的長照據點，以及當地長照中心的一些支持團體，推薦試用AIZen以協助他們調適身心。
鍾仁華就讀交通大學時就已加入禪學社，追隨禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師禪修。雖因留學與工作無法每週固定到禪修會館上課，但一直都會在家裡禪定，留美期間更不畏路程遙遠，參加早年由妙天師父的弟子覺妙洋蓮在加州舉辦的禪修營。
近年，他每週都到苗栗佛國精舍上課，也接引他的妻子──淡江大學風險管理與保險學系教授陳映而──入門禪修。這次實驗帶領冥想課程的師資就是陳映而。鍾仁華表達很感謝AIZen團隊與悟覺妙天師父的大力支持，這次研究的成功也為後續推廣相關應用奠定了科學基礎。
陳映而本身就是長照的家屬，對長照從業人員與家屬的工作與生活壓力深有所感，因此也特別能與參與實驗者起共鳴。課程設計為每週一個主題，從腹式呼吸、轉念、感恩，到放下，最後一週是總複習。
AIZen正式推廣的第一站，苗栗弘大醫院巷弄長照站使用的情形。（圖片來源：鍾仁華臉書）
暈眩嘔吐也能入睡 生活壓力的保護膜
實驗也對6位參與者深入訪談，了解他們的使用心得。揭喜表示，起先她對線上冥想課程沒有太多期待，以為只是像一般YouTube那樣播放音樂或聽聽講座，但在國衛院的AIZen冥想課程裡，她第一次真正理解什麼是呼吸練習。
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