「好師成雙」教師營　幫老師充電

文 / 陳羿緻　攝影 /顏志倫、林諺亨
圖片提供 /世界領袖教育和平基金會

暑假，對許多老師而言，往往不等於真正的假期。課程準備、行政工作與新學期規劃，依然忙個不停。上（8）月16日，近130位教育工作者暫時放下忙碌的日常，齊聚台北領袖會館，參加「好師成雙教師成長能量營」（下稱教師營），給自己一天時間暫時「離線」，也為自己重新「充電」。

教師營由世界領袖教育和平基金會（下稱領袖會）社青團教育聯誼會及設計聯誼會主辦，台灣看見教育協會協辦；由領袖會社青團教育聯誼會副會長、台北市天母國小總務主任許雅臻，以及康乃薾國際實驗國高中教師許怡玟共同策劃。

該活動邀請基隆暖暖高中校長單益章、苗栗談文國小校長曾瑞雲、臨床心理師簡辰芳，以及國立高雄科技大學電腦通訊系副教授張剛鳴擔任講師，分別從教育實務、心理溝通、慢呼吸與自律神經等面向，策劃兼具專業與實用性的課程，並搭配AIZen冥想網路APP（應用程式），引導學員運用以印心禪法練習腹式呼吸與靜心。

成雙：教育路上，你不是一個人

「好師成雙教師成長能量營」總召、領袖會社青團教育聯誼會副會長許雅臻。

「今天大家看到這麼多教育夥伴，就表示你在教育的路上不是一個人。」活動總召暨營長許雅臻在開場時就點出了「成雙」的意義。

老師每天面對教學的各種挑戰，有時難免感到孤單。因此，這場相聚不只是知識學習，也讓教育工作者知道，這條路上始終有夥伴同行。

活動的英文標題「Grow Within, Grow Beyond」寓意深遠。「Grow Within」意指向內成長，先為自己的內在充電、補充能量；「Grow Beyond」則是超越自我，內在充滿力量之後，再向外擴大正向影響力。

許雅臻期盼，老師先照顧好自己，再把重新找回的力量帶回教室，影響學生、家長與同事，甚至改變教育環境。

「一天的離線，不是離開教育，而是為了走得更遠。」她說，當大家同行，重新充滿能量，就能帶著更溫暖而堅定的初心回到孩子身邊，照亮自己也照亮孩子。

領袖會社青團教育聯誼會會長、北一女教師黃立雲致詞時以「連結」為題，邀請老師們用一天時間重新連結自己的身心，也與教育夥伴彼此連線。

她觀察發現，疫情後，學生的生活及人際間的連結似乎變得薄弱，例如在物理實驗中，學生寫下「水平射程600公尺」，卻對這個數字缺乏實際概念。

「我們學了許多知識，但是不是真的能與生命、生活產生連結？」黃立雲認為，教育工作者不僅要幫助學生建立知識與生活的連結，也要重新建立人與人之間的理解與對話。她祝福大家藉著這一天的靜心與交流，從與自己連線開始，發現彼此更多可能，為未來教育注入新的力量。

近年，各級學校越來越重視社會情緒學習（SEL），不僅學生需要學習情緒管理，老師也需要正能量為身心充電，所以教師營當天回應熱烈，有人主動加入教育聯誼會，有人詢問AIZen的使用方法，還有人當場報名禪修課程，參與的老師們都感覺獲益良多。

以下是當天4位講師的課程菁華，看看他們如何從不同面向為教育工作者注入新的思考與力量。

單益章：教師的光，暖暖的太陽

基隆暖暖高中校長　現於宜蘭佛國會館共修

「老師就如同學生的太陽，暖暖地照在學生身上。」

在單益章校長的眼中，每個孩子都是一道獨一無二的彩虹，而老師就是天空那輪溫暖的太陽，給予孩子陽光與陪伴，讓他們有一天能綻放出屬於自己的光彩。

他認為，幫助孩子找到自己的價值與潛能極為重要。任教於羅東高商時，他帶領學生參與技藝競賽，協助許多遭遇挫折、缺乏自信的孩子逐漸找到興趣與舞台。

其中一名學生英語基礎雖好，卻個性孤僻、自信不足，單益章陪他融入同學、尋求老師培訓，讓他從練習中獲得肯定，從「我做不到」到最後拿到英文競賽金手獎，並且充滿自信地說：「我將來要當外交官。」

另一名身心障礙學生雖然行動不便，卻沒有放棄升學與人生，最後完成學業，還榮獲「十大傑出青年」殊榮。

「你用心灌溉，給學生希望，也給老師希望，他們就會一直往上成長。」單益章擔任暖暖高中校長後，致力打造讓學生找到自我價值的幸福學校，推展國際教育，與日本及菲律賓學校締結姊妹校，帶領學生到海外見學，也接待國外師生來校交流，讓孩子走出課本，看見更寬廣的世界。

對禪修印心佛禪多年的單益章而言，校長不只是管理學校，更要以愛心與利他心帶領師生一起向上成長。他深知，面對繁重的教務壓力以及學生與家長的期待，老師也極需學習照顧自己的情緒，保持內在的正向力量，才能將能量傳遞給學生。

「太陽出來，彩虹就會顯現。」單益章說，當老師願意多看見孩子的可能，多給孩子希望，孩子就有機會在陪伴與鼓勵中找到方向，開創美麗的人生。他鼓勵老師在面對教育路上的挫折時，要學習轉念、善待自己、寬恕他人。讓善意從老師傳給學生，再由學生傳給更多人，形成「善的循環」。

曾瑞雲：先安住自己，才能安住學生

苗栗談文國小校長　現於苗栗佛國精舍共修

「回歸初心、安住當下。」曾瑞雲校長提出，守護教育的光，就從安定自己開始。

從21歲第一次站上教學講台，如今已走過36個年頭，曾瑞雲回首這一路以來，深刻體會到，老師不僅要把課教好，更重要的是要理解孩子，同時還要安頓自己的情緒。

她分享自己的經驗，會感到疲憊，往往是因為忘記一開始的初衷，這時不妨再問一次自己：「希望孩子因為遇見我而變成什麼樣的人？」就能再次提醒自己，走在教育的路上是為了陪伴孩子生命成長，幫助他們點燃學習熱情，並守護每個孩子的可能性。

她說起自己初任教師時，面對全班50多名學生就像「打地鼠」一般地疲於奔命，甚至有一次還情緒失控，讓她深刻反省。後來為了「安住自己的心」，她入門禪修印心佛禪，學習如何獲取正能量。

安定自己的需要在今天更形重要。身處手機世代、注意力碎片化及親師關係日益複雜的教育現場，她建議老師不要只看到孩子的行為，更要了解行為背後的需要。在今日AI科技盛行、極易獲取知識的時代，孩子更需要「情感連結」。

教育不只是傳遞知識，更是陪伴生命。面對學生行為問題，發生師親意見分歧時，她都會先按下暫停鍵，「管住嘴、穩住心」，切莫讓情緒化影響判斷與溝通，要以平穩的心去覺察，再尋找化解的方法。因為老師的一句話或一個行為，都可能成為孩子的助力或留下長久的陰影。

「當老師心中有光，孩子就會在光裡成長。」曾瑞雲說，老師無法控制所有環境，但可以先安定自己的心，找回教育的定錨點。當老師能穩住自己，才能看見孩子的需要，在有限的陪伴歲月裡，給孩子溫暖、勇氣與成長的力量。她相信，「初心是前進的方向」，而每位老師安定的身影，是照亮孩子成長的一道光。

簡辰芳：親師溝通不卡關

臨床心理師　現於台北市仁愛佛國精舍共修

「老師與家長不是站在對立的兩邊，而是站在同一陣線的夥伴。」簡辰芳心理師以自身的輔導經驗，引導教師思考如何做好親師溝通。

她目前服務於中華民國解癮戒毒協會，曾輔導具有複雜社會背景的藥癮個案，面對對方不斷地挑戰，她一開始以強硬態度要求配合，發現硬碰硬換來的是更大的反彈，但也不能一味討好，那會失去專業界線，後來她才慢慢找到平衡點。這個經驗讓她體會到，真正有效的溝通是讓對方感受到：「我是關心你的，而且我們站在同一邊。」

這個經驗也適用於教育場域。當面對學生或家長的防衛甚至攻擊時，簡辰芳表示，不要只看表面的言語與行為，要試著洞察「冰山」底下的情緒、觀點、需要與渴望。

她舉例，當家長否認孩子在校的問題，甚至反問：「我的孩子在家都很乖，怎麼可能這樣？」表面的憤怒與反駁，背後可能藏著對孩子的愛與保護，以及「我的孩子很好，我的教養沒有失敗」的焦慮與渴望。當老師願意多深入一層，就有機會從對立走向理解。

因此，她將親師溝通歸納為3個方法，

1. 先傾聽：不急著判斷、反駁或給答案。
2. 換位思考、正向表述：先看到家長對孩子的關心與用心。
3. 邀請對方一起找方法：把「誰對誰錯」轉化為「我們可以怎麼一起幫助孩子」。

「『同理』不是認同對方，而是理解他的反應背後發生了什麼。」簡辰芳說，當老師與家長不再對立，回到「我們都是為了孩子好」的共同立場，才可能開啟溝通。

簡辰芳在帶領老師練習呼吸時提醒大家：「生活中的靜心與覺察，不是用意識去想，而是把注意力拉回自己身上。」老師平常照顧學生，但別忘了照顧自己的情緒，當自己夠安定，才更有力量接住學生，也接住家長，讓教育現場多一分理解與溫度。

張剛鳴：深度療癒　慢呼吸與0.1Hz的生理科學

高雄科技大學電腦通訊系副教授　現於台中領袖會館共修

「深呼吸、放輕鬆，不要緊張。」張剛鳴副教授說，這句話從小聽到大，但真正能實踐的人卻不多。

長期研究腦波、心電圖與生理訊號處理，近年投入自律神經與紓壓領域的張剛鳴，從科學研究與自身經驗出發，帶領教師們認識每天都在進行，卻最容易忽略的呼吸。

張剛鳴指出，人體許多重要功能並非由意識控制，而是依靠自律神經默默運作，包括心跳、睡眠、消化等。現代人忙於工作，長期處於壓力與緊繃之中，很少花時間照顧自律神經，因此身心容易失去平衡。

「自律神經一旦失調，只能靠自己。」他提醒，除了調整作息、飲食與情緒，呼吸是隨時都能用來調節身心的方法，若長期依賴咖啡因，踩著交感神經的「油門」，身體便難以放鬆，但透過放慢呼吸，延長吐氣，有助於啟動副交感神經，讓身體逐漸安定。

他向大家介紹每分鐘6次的0.1赫茲（Hz）（註）慢呼吸：吸氣與吐氣各約5秒。當呼吸降至這個頻率，呼吸、心律與血壓會逐漸產生共振。據相關研究顯示，慢呼吸可能影響腦部血氧、心率變異及壓力調節，幫助身體進入放鬆狀態。

（註）赫茲（Hz）：頻率的單位，表示每一秒週期性事件發生的次數。

張剛鳴一邊放AIZen的音樂，一邊帶領教師練習腹式呼吸。他強調，慢呼吸不是憋氣，而是自然順暢地完成每一次吐納。

穩定呼吸可帶來平心靜氣，他以「泰山崩於前而面不改色」來形容。對經常面對學生、家長與環境快速變異的教師來說，先穩定自己，才更有餘裕看清問題，進而解決問題、幫助他人。

他總結慢呼吸的諸多益處，包括對大腦、循環系統、神經系統、消化系統及能量提升都有幫助，並鼓勵現場教師每天從幾分鐘開始練習，讓「慢呼吸」不是只停留在知道，而是逐漸變成日常自我療癒身心的方法。

學員熱烈交流　分享收穫

任職於新北市翰科實驗教育機構學務組的林祠樞，對曾瑞雲校長提出的「安住自己」感覺很受用。

當一整天課程結束後，老師們依然熱情交流，分享彼此的收穫與感動。

有人深受單益章校長「看見每一個孩子」的理念啟發；而任職於新北市翰科實驗教育機構的林祠樞則對曾瑞雲校長的「安住自己」印象深刻。

他說自己在學務處工作，經常需要處理學生衝突、親師溝通及突發事件，有時面對學生狀況感到無力，遇到家長不理解學校的處理方式時，難免會感到挫折，曾瑞雲校長的話提醒他，「遇事不一定要立刻做出反應，自己先停一下，再以平穩安定的心面對學生與家長。」

在「親師溝通不卡關」的課程單元中，有學員發現，衝突未必是誰對誰錯，而是彼此站在不同位置，看見問題不同的面向，透過角色轉換以同理心對待，才能從對立走向理解，進而找到親師合作的契機。

「教師營活動超乎想像地精彩又實用！」台灣看見教育協會理事長黃苡庭分享她的感受，表示下次一定會邀請更多老師參加。

這正是「好師成雙」最珍貴的意義，老師不單是陪伴孩子成長的人，也需要被陪伴、支持與充電。當老師能安住自己、照顧內在，又有一群夥伴彼此同行，這份力量便能從自己出發，走進教室，流向孩子。

暖心交流時間，學員向4 位講師熱烈提問。

慢呼吸開始的禪修契機　讓充電成為日常

「這次活動帶給學員很多突破與成長，感謝許多印心禪門的師兄姐一起護持。」共同策劃人許怡玟表示，教育的路需要彼此成就、彼此扶持，也期待明年的「好師成雙」帶著今年累積的能量，陪伴更多教育工作者找回力量。

「不用等自己很厲害了才開始，是開始了才能變厲害。」在彰化禪修會館共修的營隊籌備成員陳冠儒說，面對籌備初期的人力與資源不足的挑戰，他們邊做邊修正，一步步完成這場教師營。

營隊學員透過放慢呼吸速度的腹式呼吸，練習靜心、放鬆、感受能量。

課程中有學員提問：「如果日後想持續練習慢呼吸，除了AIZen冥想網路App外，還有哪些地方可以練習？」

單益章表示，暖暖高中曾邀請AIZen的講師為教師辦理研習活動，讓老師實際體驗腹式呼吸與靜心，老師們深感受益，校方後來進一步訂購團體方案，將AIZen運用於校園。

除了科技工具，單益章也提到，目前全台及海外有近60間禪宗印心佛法精舍與會館教授呼吸、靜心與進一步的深入禪修，例如當天舉辦教師營所在的台北領袖會館，以及兩位策劃人許雅臻與許怡玟共修的新北市南勢角禪宗印心會館及新竹市科園禪修會館等，都可持續參與相關課程。

許雅臻說，老師若希望長期在教育現場發揮影響力，除了專業能力，更需要持續為自己充電。「從一個深呼吸開始，從安住當下開始，就像今天的4位講師一樣。」讓充電不只是一天營隊的體驗，而是成為照顧自己、走得更長遠的一種生活方式。

活動結束後，許多學員都感到收穫滿滿，不少人當場報名禪修課程，也有許多老師主動加入領袖會社青團教育聯誼會及設計聯誼會，延續彼此交流與學習的連結。

從離線、充電到重新連線，這場教師成長營不只是一天的學習與身心平衡，更讓教育工作者帶著嶄新的能量與夥伴同行，回到教育現場傳遞光與愛。

(左圖)營隊總召許雅臻（左）致贈禮物感謝講師臨床心理師簡辰芳。
(右圖)教師營學員都覺得活動精彩又實用，大家開心交流，收穫滿滿。