養生

「正氣足，外邪不可干之」。中醫雖然沒有「免疫力」這個名詞，不過對於免疫的概念，早在兩千多年前的《黃帝內經》就記載：「真氣從之，精神內守，病安從來？」、「正氣存內，邪不可干」等概念，所以免疫力就是中醫所指的「正氣」。

文 / 林麗文 新的一年又即將到來，在這重要的節慶裡，當然免不了大大小小的聚會，大人們趁此大塊朵頤一...

想做好體內環保，陳旺全中醫師認為，日常所吃的蔬果、中藥材就能幫大忙，協助排除體內代謝的廢物。平常多攝取高纖維的蔬果，可潤腸通便，尤其是富含維生素C、B群的食物，能幫助排除體內毒素。

夏季的藥膳食療茶飲特點以甘寒清涼為宜，再適當地加些清心火的食物，以防中暑。另外，夏天暑熱逼人，大多數人食欲減退，脾胃功能較遲鈍，故此時的藥膳在總體要求上，以「清淡甘平」為原則，有助於開胃消食，所以夏令飲食上宜選擇甘寒清補之品。

人體所發生在體內的大部分代謝過程，都會導致酸性物質的產生，過程包括：醣類、脂肪、蛋白質的氧化代謝反應，這些物質會經由體內循環而被代謝為：二氧化碳和水。葡萄糖在沒有氧氣存在的情況下，會被代謝成乳酸，而脂肪酸則會被代謝成酮體，還有許多蛋白質會被分解成磷化物…等酸性物質。

人除了有日節律以外，還有「超日節律」，意指一天之內有12次循環節律，以心智的一動一靜為轉接：90～100分鐘為警覺狀態，此時腎上腺素微微上升；100分鐘後的半小時內，則又調節為放鬆狀態，如此循環不已。有些人的超日節律並不明顯，但事實上是存在著的，它可使人的身心調節更和諧，人們若能找出個人的超日節律，身心會更健康。

人體節律性是生命的重要特徵，所有的人體功能都存在著週期節律性，只是表現程度不同而已，因此只要瞭解週期節律性的變化，便可掌握人體生理及其功能的演變。若是節律發生紊亂現象時，就表示罹患某些疾病或是即將發病的警訊。由此可知，只要懂得善用「生物時鐘」，就可以在健康或疾病治療的管理上，發揮最大的潛能及最佳效果。

在西醫學理中，並未對「血液循環」有所定義，但在中醫書上的確是有「氣行血行；氣滯血瘀」的說法，所謂氣滯血瘀，就是血液循環不良；很多人都有手腳冰冷的困擾，這其實是血液循環欠佳所致。以下我們提供5個好點子，讓你可以從裡到外讓血液暢通，不必再為手腳冰冷而苦惱了。

夏日容易讓人心浮氣躁、沒耐性，也容易產生躁鬱的精神疾病。如何渡過健康一夏？當然以「清心」為要，經常按摩下列幾個經穴，不僅可以調理人體機能，發揮身體的抗病能力，同時具有消暑、補氣、養血、強心的效果。