禪定時,容易不小心犯的毛病

禪定時,容易不小心犯的毛病

文/謝明媛

禪定時,由於身心放鬆,精神統一,可以很快的與宇宙中禪的境界起交感,也許有人會覺得坐得很舒服,因為得到能量(禪的生命力)的補充;也有人會覺得很痛苦,因為不僅兩腿發麻,腰間背部痠痛、就連脖子也僵硬得不得了,另外還有滿腦子不聽指揮的胡思亂想…等等,其實這些都是學習禪定的必經過程,只要能以超越的精神突破這種物質層面的障礙,就能進入禪的精神領域,因此一定要持之以恆的每天禪定。

然而,當我們沉浸在愉悅的禪定境界時,常會不自覺的忽略幾個小地方,以致無法進入深定。您是否也是如此呢?一塊兒來檢視看看吧!

禪定常發生的9項毛病

1.坐著坐著就睡著了:
禪定時,由於閉著眼睛,又全身放鬆,所以很容易就睡著了。但禪定不同於睡覺,睡覺的精神是渙散的,而禪定時的精神很集中。如何在禪定時避免昏睡?就是要保持法喜、安祥的心態,因為這樣就是住位在喜樂佛國之中,只要能保持與淨土相應,就不致於打瞌睡。如果真的很累,乾脆直接上床睡覺,不要勉強打坐。

2.忘了要舌頂上顎:
很多初修者都不習慣舌頂上顎,坐了一段時間後,不知不覺的就把舌頭放平了。舌頂上顎的好處很多,因為舌通心,可以幫助我們集中精神,不致昏睡,另外還可以分泌唾液,滋潤喉嚨,所以不要忘了舌頂上顎。

3.忘了要腹部呼吸:
腹部呼吸(名色呼吸)是進入禪定的基本動作,所以不要忘了保持腹部呼吸喔!而且把注意力放在呼吸上,還可以減少妄念,也比較不容易打瞌睡。

4.忘了要挺直腰桿:
也許是坐久了,覺得雙腳痠麻,或是越坐越舒服,都很容易讓自己的腰桿失去平衡,慢慢變成彎腰駝背。可是背脊如果沒有打直,氣就不容易通過,所以禪定時不要忘了挺直腰桿喔!

5.忘了保持身不動:
禪定時,要由靜入定,所以要保持身體不動。可是常常有人會在禪定中抓抓頭、抓抓臉,或是動來動去的,這樣都不能達到禪定的效果,也無法進入深定。所以一定要記得保持「身不動」。

6.嘴巴半開半閤:
也許是坐得太舒服了,或是不小心睡著了,有人的嘴巴會半開半閤的閉不攏,這樣氣會漏掉,而且外觀看起來也不莊嚴,所以要避免發生這種狀況。

7.腦中妄念紛飛:
禪定時,除了保持身體不動,還要能空掉意識,也就是沒有妄念,可是偏偏在這個時候特別會胡思亂想,這樣也達不到禪定效果,因為精神不能統一。

8.易受外境影響:
藉由專注脈輪時精神統一的功夫,可以訓練定力,此時我們的注意力是放在身體的內部,而不是在身體外面。但一般人都習慣注意身外的環境,於是當外境一有變化,很容易就受到影響,這也是要特別留意的地方。

9.禪定印鬆開了:
這表示注意力沒有集中,可能是睡著了。由以上可知,禪定最重要的就是集中精神力,否則很容易就發生各種狀況,卻達不到禪定的效果。

 

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