文／謝明媛

禪定時，由於身心放鬆，精神統一，可以很快的與宇宙中禪的境界起交感，也許有人會覺得坐得很舒服，因為得到能量（禪的生命力）的補充；也有人會覺得很痛苦，因為不僅兩腿發麻，腰間背部痠痛、就連脖子也僵硬得不得了，另外還有滿腦子不聽指揮的胡思亂想…等等，其實這些都是學習禪定的必經過程，只要能以超越的精神突破這種物質層面的障礙，就能進入禪的精神領域，因此一定要持之以恆的每天禪定。

然而，當我們沉浸在愉悅的禪定境界時，常會不自覺的忽略幾個小地方，以致無法進入深定。您是否也是如此呢？一塊兒來檢視看看吧！

禪定常發生的9項毛病

1.坐著坐著就睡著了：
禪定時，由於閉著眼睛，又全身放鬆，所以很容易就睡著了。但禪定不同於睡覺，睡覺的精神是渙散的，而禪定時的精神很集中。如何在禪定時避免昏睡？就是要保持法喜、安祥的心態，因為這樣就是住位在喜樂佛國之中，只要能保持與淨土相應，就不致於打瞌睡。如果真的很累，乾脆直接上床睡覺，不要勉強打坐。

2.忘了要舌頂上顎：
很多初修者都不習慣舌頂上顎，坐了一段時間後，不知不覺的就把舌頭放平了。舌頂上顎的好處很多，因為舌通心，可以幫助我們集中精神，不致昏睡，另外還可以分泌唾液，滋潤喉嚨，所以不要忘了舌頂上顎。

3.忘了要腹部呼吸：
腹部呼吸（名色呼吸）是進入禪定的基本動作，所以不要忘了保持腹部呼吸喔！而且把注意力放在呼吸上，還可以減少妄念，也比較不容易打瞌睡。

4.忘了要挺直腰桿：
也許是坐久了，覺得雙腳痠麻，或是越坐越舒服，都很容易讓自己的腰桿失去平衡，慢慢變成彎腰駝背。可是背脊如果沒有打直，氣就不容易通過，所以禪定時不要忘了挺直腰桿喔！

5.忘了保持身不動：
禪定時，要由靜入定，所以要保持身體不動。可是常常有人會在禪定中抓抓頭、抓抓臉，或是動來動去的，這樣都不能達到禪定的效果，也無法進入深定。所以一定要記得保持「身不動」。

6.嘴巴半開半閤：
也許是坐得太舒服了，或是不小心睡著了，有人的嘴巴會半開半閤的閉不攏，這樣氣會漏掉，而且外觀看起來也不莊嚴，所以要避免發生這種狀況。

7.腦中妄念紛飛：
禪定時，除了保持身體不動，還要能空掉意識，也就是沒有妄念，可是偏偏在這個時候特別會胡思亂想，這樣也達不到禪定效果，因為精神不能統一。

8.易受外境影響：
藉由專注脈輪時精神統一的功夫，可以訓練定力，此時我們的注意力是放在身體的內部，而不是在身體外面。但一般人都習慣注意身外的環境，於是當外境一有變化，很容易就受到影響，這也是要特別留意的地方。

9.禪定印鬆開了：
這表示注意力沒有集中，可能是睡著了。由以上可知，禪定最重要的就是集中精神力，否則很容易就發生各種狀況，卻達不到禪定的效果。