打造健康人生除了健保你還可以這樣做

2018-12-01

罹患慢性病人數逐年攀升，如何讓自己不生病？有了全民健保，還需要自費買保險嗎？想補足健保不給付的自費項目，該買什麼保險呢？建立營養教育、預防醫學、完善保險3大支柱，就能打造無後顧之憂的健康人生。

文／吳宥姍
參考資料／陳俊旭《吃錯了，當然會生病！》、吳鴻麟《一生平安的保險規畫》

台灣罹患慢性病人數逐年攀升，美國自然醫學博士陳俊旭認為，許多疾病其實都和營養有關。台灣營養教育不足，主流醫學亦缺乏這方面的訓練，且充斥著許多錯誤或過時的資訊，導致因為飲食與生活習慣不良所產生的「生活習慣病」愈來愈多。

更新營養教育　設置健康帳戶　扭轉民眾觀念

陳俊旭指出，台灣營養教育主要跟隨美國的營養學教育，但仍然比較落後。例如美國7年前（2011年）即捨棄「食物金字塔」觀念，改以「食物4分法」（我的餐盤my plate）取代，但台灣仍有許多營養師守舊地沿用錯誤的觀念。

此外，中西方種族文化不同，也不適合完全照抄西方營養學，應參考祖先的飲食習慣。例如南方華人習慣吃黃豆製品，認為豆腐、豆漿…等食材營養豐富；但在美國，許多人吃了反而會過敏、身體不適，因而將黃豆列為不健康食物。

而美國因為酪農業發達，且在國會極具影響力，因此大力推廣喝牛奶；加上美國人喝牛奶已有幾百年歷史，過去喝牛乳不適應者多已自然淘汰。相較於台灣，有90％民眾有乳糖不耐問題，體內缺乏分解牛奶的酵素，喝牛奶容易引起消化不良等反應，因此陳俊旭認為，台灣的營養教育不應完全套用美國版本。

除了更新營養教育，陳俊旭也建議效法美國政府，設立「健康儲蓄帳戶」制度，以獎勵金方式鼓勵民眾關注自己的健康，或給予少看病的人折價券、消費券、健保費減免，甚至年底退稅…等，如此一來，才能扭轉民眾觀念、改善健保虧損的現況。

美國矽谷許多福利好的公司，一年提撥約10萬元台幣到員工的健康帳戶，這筆錢員工可以靈活運用，可用於看病、買營養品、看自然醫學醫生、進行推拿整脊等保險不給付的項目，或從事其他對健康有益的活動，讓自己不容易生病，就不用常看醫生。這個做法讓決定權回到人民身上，讓人可以將錢用在預防保健，而不是生病後看醫生吃藥上面。

禪是最精密的預防醫學

除了強化民眾的健康與營養教育外，禪定的訓練，也是維護身體健康、預防機能老化的有效方法。一位在禪宗法門教授禪定的師資強調，人的身體是透過食物，進行能源補充，讓精神維持生命能量；然而這些食物都是透過天地的滋養而長成，所以一切能量的來源，還是回歸於天地。

若我們的能源補充，可以不透過食物，直接由天地靈氣而來，就可以源源不絕、隨時隨地進行補充，身體就自然不再生病。事實上，這個方法就是禪，也可以說，禪就是最精密的預防醫學。

人體若經過禪定專注訓練，深層的腹式呼吸會在體內產生生命能量，這些生命能會打通身體的氣脈，使全身的氣血暢通無阻，那麼所有嚴重的病痛，如中風、癌症、器官病變等，都沒有在體內生存的空間，這樣當然不會生病了。