問：為什麼每次禪坐的時間都無法超過二十分鐘，腳就會很麻，身體也會很熱，坐不住？

講述／禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師

其實人的身體就像水，若很清澈，不但可以見底，而且暢通無阻；但若是污染混濁的水，就容易被髒東西阻塞。當身體不清淨，氣就不通，而禪坐的第一課就是練氣(練呼吸)，所以免不了痠痛麻。

這就好比生病打針，總是要先忍受那一針之痛。因此，既要吃「禪坐」這一帖苦口良藥，就得先承受這短暫的痠麻之苦，等到超越過去，身體就會很健康。

剛開始練習禪坐，不論雙腿或腰背，都難免會有痠痛的感覺，要超越這種情形，只要掌握以下三個原則，就能輕鬆過關。

第一，勤加練習。克服痠痛麻的不二法門，最好每天都能在固定的時間禪坐一次或兩次，一段時間以後，自然能超越，也會發現可以愈坐愈久。

第二，閉眼換腳。若真的覺得腳很痠、很麻，保持當時禪坐的心態，眼睛不要睜開，輕輕的換腳即可。但最好還是設法超越，這樣精神才會得到提升，並且超越。

第三，專心不二。要克服痠痛麻就是包容它，而非與之對抗，專注脈輪是最好的方法。因為精神專一，全部的念頭只有「深入脈輪」，當然也圓融了痠麻的感覺。並隨著專心程度的深淺，所專注的脈輪也會產生不同的變化。

它會從物質的層面提昇到精神層面，並開發出內在的潛能，那是很不可思議的生命力量，可以強化我們的磁場能量。而身體熱熱的，表示身體裡的濁氣正在被排出，這時，不要放棄，要有耐心的練習。當一段時間之後，能感覺到清涼，就表示身體清淨了，自然能夠得到健康。