文／吳德強（中山醫院腸胃肝膽科主治醫師）、趙詠珍（專欄作家）

有一天，突然一位朋友說了一句話，讓我很震憾：「人沒有慈性，就沒有磁性。」其實能真正造就一個人的，往往不是人的盤算，而是人的慈性，指的就是慈悲的心性。

一個成大功、立大業的人，都一定是個磁場中心，是個靈魂人物──南非總統曼德拉、微軟的比爾蓋茲、巴菲特、奧黛麗赫本；仔細去了解這些人，都是非常有愛心的人，身上有一種非凡的魅力與氣質，他們知道什麼才是生命真正的價值，處處為別人著想，並帶起一種更深情、內斂的感動與影響力，透出一種獨特、希罕的溫暖氣質，幾近法力無邊的魅力，讓眾多人深深喜愛與尊敬。

一個有慈悲心的人，很容易吸引四周的美好人事物去靠近他；而這種美好特質，也是豐富自己身心靈的養分。

失眠、憂鬱症、躁鬱症　現代人最大的心靈痛苦疾病

讀過一首波斯的詩歌：

～如果你身無分文，只剩下兩塊麵包，
　那就賣掉一塊，
　用最後只剩下的錢，買一束風信子，
　來充實自己的心靈世界～

當一切都簡單素樸了，心靈就會得到平靜，就能昇華並感知「美」的世界。

現代人是「要」的更多了，所以容易患得患失，進而引起失眠、憂鬱、躁鬱。

為何會得憂鬱症？從中醫角度看，是陽氣不足的結果。現代人都太晚睡覺，這是傷了膽氣。人有三陰三陽，何謂三陰三陽？三陽是少陽、太陽、陽明；三陰是少陰、太陰、厥陰 。

23點至1點，膽經最旺，足少陽；少陽就是初升的太陽，尤其23點到凌晨1點的子時，是膽經最旺的時候，如果膽沒有陽氣，則所有的臟腑都是消極的；如果膽氣沒有提升起來，就相當於體內沒有太陽。

世界上的百歲老人，有一個習慣是一致的，就是晚上9點鐘睡覺，最晚不超過10點半。當我們睡著時為陰，在睡覺當中，才能把膽氣提升起來；如果不睡覺，還會消耗膽氣。當膽氣被消耗了，人就會開始害怕。我們常說「膽大、膽小」，指的就是膽氣。

所以《黃帝內經》說：「氣已壯膽」，膽無氣，就沒有膽量了，會出現惕惕不安，對周圍很敏感。傷了膽氣，會多疑、委屈、有潔癖，最後就形成憂鬱症。

有一個還不錯的養生方法，就是晚上9點睡覺，早上3點起床。清朝的皇太子都是8點睡覺，早上3點起床；台灣企業家王永慶就是如此作息，得年91歲。一個人能活到91歲，還可以處理這麼龐大的事業，他的身體是要多健康啊！

晚上9點是亥時，太陽已經睡了。太陽孕育著力量，所以我們也必須要睡，如果不睡，第二天就沒有能量；因為人力、藥力都不及天力。

我們常看到一些原本漂亮的演員，因拍片而熬夜、抽煙，所以老化得非常快，就是因為膽氣被消耗了。

2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等3人，總結出長壽健康之道有3點：「人要活百歲，健康飲食占25％，其他占25％，心理健康占50％」。但我個人認為，吃對了，身體就健康；人生無常，難免遇到傷心事，但有了健康的身體，就能承受壓力，最重要是要有一個美好、正確的信仰。

研究人員做過研究，發現當一個人與人為善，付出善心，就會獲得友善，心中常會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，就會明顯降低壓力，促進有益的荷爾蒙產生，是預防及治療憂鬱症的好方法。

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