禪定有助提升專注力

禪定有助提升專注力

接受專注力訓練的學童,除了在集中性注意力和選擇性注意力的指標上出現明顯增加,同時這些孩子也表示,上課可以更專心。

文/蘇立仁博士(國立中央大學科技反毒教育與研究中心主任)

近年來,從兒童聯盟的調查報告可發現,電子產品對兒童的影響,已逐漸出現成癮化、保母化和低齡化的現象,尤其是2000年後出生的孩子,其成長歷程幾乎都伴隨著3C產品。

在這種情況下,從生理角度來看,孩子除了視力會變差以外,隨著消費性電子產品的使用時間愈長,孩子的動作協調能力也愈不足,而且還會產生專注力與創造力弱化、出現社交障礙、情緒管理失控、成癮不聽管教、認知能力與手眼協調能力退步等現象。

一般人常把專注力(Focus/Concentration)與注意力(Attention)混為一談,但在學術與臨床上,這兩者是完全不一樣的專有名詞。

注意力是評估周遭環境,並過濾不要的訊息,只凸顯重要且須注意的項目的過程,它在臨床使用的指標,包括了集中性注意力(Focused attention)、持續性注意力(Sustained attention)、選擇性注意力(Selective attention)、轉換性注意力(Alternating attention)和分散性注意力(Divided attention)等5種,一般常用於檢測注意力缺陷、過動症或腦部受損者的復健過程。

至於專注力,則是選擇性、持續性的注意。

所以,注意力是更大範圍地討論學習過程,像是大腦可不可以掌握、能不能有效處理外在環境的訊息,包括控制衝動、能專注多久時間、能不能過濾不相干的干擾、反應速度,以及分辨事情的輕重緩急等等。

孩子為什麼會不專心?

孩子會不專心,原因不外乎以下幾點:

第一是孩子在面對過於簡單或過於困難的課業時,會降低學習動機,因而造成分心。第二是受到外在環境的影響;由於外在環境充滿物質、聲音及光線等各種刺激,使得大腦頂葉必須選擇忽略不相干的刺激訊號,以專注在一個思考路徑;所以,當環境的干擾愈大,孩子就必須花更多精神去除不必要的訊號,如果孩子對干擾訊號的處理能力有限,父母和老師就必須注意孩子的學習環境是否有過多的聽覺、嗅覺、視覺和觸覺等刺激。第三是臨床上稱為「注意力不足、合併過動症候群(Attention deficit hyperactivity disorder, ADHD)」的孩子,簡稱過動兒,但並不是所有好動的孩子都是過動兒,必須經過專業的精神科醫師做更深入的診斷而定。

目前對過動兒所使用的藥品,最主要的是一種中樞神經興奮劑methylphenidate成分。一般而言,過動症所使用的藥物,只能用在真正確診的孩子,因為過去的臨床經驗認為,使用這類藥物治療的孩子,對他們在課業與人際互動上,確實有相當大的改善,甚至功課可以名列前茅,這也是為什麼人們會把它稱為「聰明藥」的原因。但如果不是過動症的孩子,不但沒有任何聰明效果,反而甚至會引起頭痛、噁心及腹痛等副作用。



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