文／謝璦竹

農曆春節剛過，說到過年，有些人很期待，覺得可以好好休息，有些人卻覺得壓力很大，因為要面對大批親戚，一再回答相同的問題，讓人只想躲起來。對於人際相處感覺壓力，總是「心很累」，這可能是「人際過敏」的心理症狀。

這時候，雖然可以透過「遠離過敏原」來避開不想要的處境，但人生於世，很難永遠逃開一切人際交往，離群索居，因此，較好的方法是改善「過敏體質」。

身體會過敏，其實心理也會，而且大部分人可能或多或少都有點人際過敏。人際過敏不是俗稱的社交障礙，後者也不是正式的精神醫學病名，而是泛指缺乏社交技巧的情形。相反地，人際過敏者的社交能力並不差，在社交上甚至比常人更敏銳，他們交遊廣闊，內心卻很孤獨；「對關係患得患失」，這是人際過敏的典型表現。

舉例來說，生活忙碌使我們與過去的朋友很少相聚，若久久能聚會一次，你是覺得開心？還是覺得壓力？又假如，本來一直很好的朋友或同事，突然因為一件事或一句話，彼此再也不說話，見面也假裝對方是空氣，是否遇過這種情形呢？

過敏，指的是過度反應。別人的笑聲覺得很假，別人說的話覺得很吵，若一直忽略，任由發展，到最後可能連親密的家人、甚至自己，都覺得難以忍受。我們可以自我檢視有沒有下列症狀，看看有幾個？

症狀1：看到某人或是所有人，會有討厭感
當討厭的人過來的時候，心裡會湧出一股討厭、噁心的感覺，不自覺地產生否定對方的情緒。

症狀2：身處人群之中，會感覺挫折、焦慮
根據嚴重程度，慢慢會發展到只要跟人靠得太近，或是身處人群中，就會覺得焦慮、挫折、鬱悶，儘管旁人不一定看得出來。

症狀3：產生負面情緒後，就很難恢復
就像每次過敏發作時會持續一陣子才會好，人際過敏者易被負面情緒持續包圍，變得很低落或是憤怒，甚至可能會發展成憂鬱症。

症狀4：具有攻擊性，無法寬容他人
由於受不了別人的存在，連他的笑聲、說話聲都感覺厭煩，所以會下意識地想保護自己，表現出來的就是容易憤怒、容易攻擊別人，抓到一點小錯就會抓狂。

症狀5：憤怒後陷入一連串低落、不安和疲倦
身體過敏反應消失後，會特別感覺身體虛弱，人際過敏也是一樣，負面情緒過去後，會覺得心裡特別空虛、無助、疲勞和不安；強逼自己要振作的結果，就是對人際愈來愈敏感，惡性循環愈來愈多。

症狀6：在意很多小細節
這是人際過敏症的核心症狀。因為過敏是一種「免疫系統排除異物」的機制，套用在人際關係上，就是特別不能忍受「跟自己想要的狀況不同」，即使是一個很小的點，也會暴跳如雷，控制慾很強。

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