4招克服禪坐的痠麻痛

文 / 編輯部

第1招　專心的專注脈輪

克服痠痛麻的最好方法就是包容它，而不是與之對抗，但要怎麼做呢？最好的方法就是專注脈輪。

因為專注脈輪時精神專一，全部的念頭只有深入脈輪這一念而已，所以所以當然也就圓融了痠痲的感覺。而且隨著專心程度的深淺，脈輪也會產生不同的變化，它會從物質層面提昇到精神層面，並開發出內在的潛能，那是很不可思議的生命力，可以強化我們的磁場能量。

第2招　配合名色輪呼吸

光是靠意志力來超越痠麻是不夠的，而且會很辛苦，在時間上也不易持久，一定還要配合名色輪呼吸，才能真正深入脈輪。因為名色輪是人體能量的總開關，打開它以後，人體才能通電，這是禪坐時很重要、絕對不可遺漏的關鍵點。

第3招　舌頂上顎

一般人都不習慎舌頂上顎，所以坐著坐著，舌頭也不知不覺的躺平了，但千萬不要小看這個動作喔！因為舌通心臟，可以讓人體氣脈形成一個循環，方便氣血暢通。只要氣血通了，自然不會有不適感。但要注意的是，不要頂在牙齦後方，否則會打瞌睡，要頂在上顎正上方的平滑處。

第4招　身不動

禪坐的時候，不管是哪裡癢，或是有熱麻的現象，都要保持身體不動，不要受其干擾，這是禪坐的基本功夫。如果在禪坐中會動來動去，一則表示功夫不到家，二則顯示身體某處可能有毛病，所以才會有不舒服的感覺。若能一次比一次坐得久，就表示生理現象有所改善。

如何利用禪坐保養身體？

提昇近視患者的視力
現在很多人都飽受近視之苦，必須配戴眼鏡，造成生活上的不便。我們可以利用禪坐時，腦波產生的磁場力量來改善，怎麼做？就是在禪坐中將精神力集中在大腦，產生磁場能量後，再把這股力量直接照射在眼睛上（此時眼睛是閉著的），每天做上十幾分鍾， 一段時間後，可以提昇視力。

改善腸胃的毛病
身處忙碌的工商時代，許多人都有腸胃方面的毛病，可以在禪坐中把注意力放在胃部，讓胃產生一種熱能來幫助消化，效果不錯喔！