整理／謝明媛
插畫／李柏漢

氣，對人來說，是非常重要的，這口氣要是斷了，生命也結束了，只要能掌握自己的氣，就能掌握住生命。那麼要怎麼做呢？就是利用禪坐專注脈輪來強化、保養這口氣。

「名色輪（肚臍後方約一寸三分處）」是人體能量的總開關，不論養氣還是用氣，都要從這裡開始。名色輪與體內的每一個器官都有連帶關係，如果你能把它專注得很好，就能「一通百通」。

當名色輪的氣很飽滿時，它會自動的將你所養的這些氣輸送到各個內臟器官，所以一定要下功夫，紮實的練好才行。

步驟1　調身調息
選一個最舒服的禪坐姿勢坐好，合十禮敬後，手結大圓滿印，開始調息，利用腹部呼吸把氣調勻，並掌握「吸十分，吐七分」的原則，不要忘了要舌頂上顎喔！

訂閱數位電子雜誌  暢讀精彩全文 

√禪天下官網雜誌全閱讀 √每月新增3-5篇文章可「線上聽禪」 √每月簡訊通知當期電子雜誌連結

　 會員登入　　 前往訂閱