植物冥想　感受自然生命力

文 / 詹珮蓉　AI圖片生成 / 江玉涵

植物靜默不語，很容易被人忽視，但其實它們擁有極高的生存智慧，默默守護其他樹木與土地。今（2026）年6月9日，加拿大魁北克省小鎮Terrasse-Vaudreuil簽署的《世界樹木權利宣言》，將樹木視為擁有自身權利的生命體，確保樹木能得到保護，若要砍伐，需進行補種。

科學家發現，樹木會透過菌根真菌交織的地下網路，進行非常複雜的訊息傳遞，遭遇蟲害時會釋放化學警報，提醒周遭樹木。這些植物的生存智慧，讓生活忙碌緊繃的現代人有所啟發。

藥草茶開啟專屬的植物療癒

透過植物冥想調和身心，運用五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺）體驗藥草茶的香氣與味道，重新連結大自然無私無我的旺盛生命力。若能領略這些植物的智慧，就能充足我們的身心能量。

小島行巫創辦人張晉瑋（狐狸先生）表示，植物冥想是進行與植物的靜心冥想，從生理到精神層面與植物交流，幫助人們往內認識自己並照顧自身需求。與一般冥想方式最大的不同是植物冥想並非以自我為中心導向，只追求個人的放鬆與健康，而是以平等心與植物、土地等大地元素建立平等、互動及相互聆聽的關係。

此法源自智慧女人療癒傳統，傳承自神聖荒野學苑校長瑪麗莎．邁雅諾夫絲卡（Marysia Miernowska），她以尊敬的心對待植物，將它們視為具有靈智的存在、長老、治療師與導師。

練習植物冥想不困難，狐狸先生建議初學者可先從15至20分鐘左右開始練習，冥想後再花5至10分鐘書寫練習心得，幫助內化體驗。冥想最好在一個安靜且神聖的空間，點上蠟燭或薰香淨化磁場，準備好藥草茶後即可進行。

參與者放鬆身心進入專注狀態後，可透過嗅覺、味覺來覺察藥草茶的口感與香氣在體內流動，再以包容接納的身心與植物連結，最後感謝它為自己帶來療癒。

沖泡藥草茶的方法很簡單，將一把乾燥藥草配合一公升熱水煎煮20分鐘即可。樹皮、根部或種子等堅硬材料以煎煮法較易萃取其精華，葉子或花朵則建議採浸泡法，最後再以熱水浸泡至少20分鐘或隔夜。

若是進階的練習者，可不喝藥草茶，直接以觀想法感受植物。但狐狸先生認為，喝藥草茶會有更實在的體驗，能經由身體感知植物帶來的口感、溫度、情緒與回憶，也能用於日常的身心保養。

一般人皆可嘗試植物冥想，但須留意，自行採集藥草可能會因誤認而造成風險。孕婦及高血壓患者建議先諮詢醫師，身心狀況不穩定或思覺失調者較不適合，建議僅喝藥草茶或改以嗅聞香氣較妥。

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