衣櫥中塞滿了衣服，但適合、常穿的卻沒幾件？許多人一不小心得到「衣櫥爆滿症」，重覆買衣服、丟衣服的輪迴；不但浪費時間、金錢，更消耗寶貴的地球資源。專家指出，要根治衣櫥爆滿症，必須從身心靈同步著手。
文／吳宥姍
資料提供／陳麗卿《衣櫥減法》
俗話說：「人生就像一場戲！」陳麗卿形象管理學院總監陳麗卿在《衣櫥減法》一書中提到：想要扮演好某個角色，就必須穿上合適的戲服，否則故事就不精彩、演的角色也不會像了。
陳麗卿擔任形象顧問20多年，她發現許多人衣櫥中的衣服氾濫，卻仍然很難挑出當下適合自己的戲服；所以不論如何努力表演，總是讓人感覺「不到位」！
為何衣櫥中會充斥著讓人感覺「演得不像」的衣服呢？
除了不清楚自己所扮演的角色，以致不知道該買什麼衣服外；現代社會充滿了物質誘惑，就算不出門，無遠弗屆的網路也容易讓人手滑，一不小心就會罹患「衣櫥爆滿症」！
對治「衣櫥爆滿症」的特效藥，就是「丟衣服」！在近幾年流行「斷捨離」的風氣下，讓人對丟棄合理化，不再充滿愧疚；只要一口氣大出清，就像吃了特效藥，能維持好一陣子「健康狀態」，讓人以為自己康復了。
但這其實是一種假象，只能暫時緩解衣櫥爆滿的狀態，若沒有找出真正的「病因」，不久老毛病又會復發，重覆買衣服、丟衣服的輪迴，不但浪費時間、金錢，更消耗了寶貴的地球資源。
80％的衣服都應該被減去
在一般人成長的過程中，家長和老師總是希望我們考高分，因此一般人潛意識認為：加＝好、減＝不好。這樣的觀念根深蒂固，出社會以後，「加」更代表人生勝利組，比別人更成功、幸福；「減」則是貧乏、失敗、低人一等的呈現。
於是人們不斷追逐更高的收入、更多的物質、更廣的朋友與人脈，來證明自己的成功，很少停下來問自己：「這些人事物100％都是我們真心想要、必須擁有的嗎？」
陳麗卿認為，人的生命就如同船的容量，是有限的！當船已經超載，不僅容不下其他美好的事物，也讓船速變得緩慢、消耗更多燃料，甚至導致沉沒。因此，如果想讓自己免於沉船的命運、甚至加速航向目的地，就必須實施「減法生活」。
陳麗卿觀察，大多數人的衣櫥中，適合、常穿的衣服大約只占20％，其餘80％都是應該被減去的！因為它不僅占去衣櫥的空間，也拖慢每天決策的效率，更會讓人混淆自己的角色，看不清楚自己是誰。
而實施「衣櫥減法」並不只是將衣服的量減少，而是將衣櫥從龐雜擁擠，整理到簡單精鍊的過程中，愈來愈清楚自己的定位。最後打開衣櫥，井然有序的陳列映入眼簾，不必翻箱倒櫃就能迅速拿到自己需要的衣服。
這時，因為每件衣服都適合現在的自己，所以怎麼穿都好看、得體，不必委曲求全，讓不合適的衣服曝露自己的缺點；也省下大把的時間、精力，讓我們能在工作、生活更有餘裕、更自在從容。
不適合的衣服不僅占去衣櫥的空間，也拖慢每天決策的效率，讓人混淆自己的角色。
準備開始實施衣櫥減法了嗎？
首先必須先準備3口大箱子，分別標示「丟棄」、「送人」與「修改」，還有一面全身鏡，然後依循以下步驟進行整理。
Step1. 先減去「毒藥」
也就是先挑出不適合自己的衣服；如果這件衣服有不開心的回憶、讓人不自在、當時勉強買下、破損、太舊或過時，符合其中一項，就將它挑出。建議將衣服一件件取出，拿在手中，靜下心來感受它的能量，判斷才會精確。
Step2. 減去不符合「現在的我」的衣服
將衣櫥中剩下的衣服，再度拿在手中問自己：「這件衣服適不適合『現在的我』？」以直覺回答，不要在一件衣服上花超過10秒鐘，順著直覺，準確率較高。
如果判斷這件衣服不適合，除非決定立即修改，才放進「修改」的箱子裡；否則就放到「丟棄」或「送人」的箱子；適合的衣服再掛回衣櫥。
Step3. 10分鐘靜心，與衣服對話
剛才被挑選出來的衣服已經放在3個箱子裡，此時不妨靜下心來，問自己：「為什麼這件衣服不適合現在的我，因為它讓我…。」感受它們傳來的訊息，例如：它讓我看起來很胖、很老、像剛出社會的菜鳥…等等。這個步驟很重要，讓自己活在當下，而非過去的回憶或未來的幻想中。
Step4. 盡速處理箱子裡的衣服
請盡快處理箱子裡的衣服，如果在「修改」箱子裡的衣服，過了兩星期還沒處理，可能是自己沒有那麼喜歡它，還是將它放到另外兩個箱子吧！
如果沒有時間進行完整的衣櫥減法，陳麗卿建議化整為零，在衣櫥中放置一個大紙袋，在每天著裝的過程中，如果感覺某件衣服已經不再適合現在的自己，就放入紙袋，待紙袋滿了再一併處理。
捨不得 該怎麼辦？
在整理的過程中，難免會出現「捨不得」的情緒，此時就要告訴自己：真正愛一個人（一件衣服）不是將他供奉在家中，卻長期忽視、埋沒他，而是讓他有機會發揮自己的價值，到合適的人身邊。
陳麗卿說：「幫衣服找到新主人，雖然比直接丟棄更費事，但實踐過後的人都表示：『和衣服好好道謝、告別，就像圓滿了這件衣服的旅程，也圓滿了自己的過去。』當緣分結束了，就應該好好道別，讓自己與衣服都滿載著祝福前往下一站。」
實施衣櫥減法時，建議將衣服一件件取出，拿在手中，靜下心來感受它的能量，判斷才會精確。
幫衣服找新主人有許多方式，可以在週末的下午，舉辦衣物交換Party，邀請朋友帶著朋友參加，不但有效率又好玩；依據陳麗卿的經驗，參加的人通常會發現：原來這些不適合自己的衣服，穿在別人身上是那麼漂亮！
原本捨不得將衣服送人的人，看到對方將衣服穿得如此出色，臉上充滿幸福、喜悅、感激的神情，突然會覺得自己不用再緊抓不放了，也從中學習到「成就別人」的幸福，會讓自己更快樂！
也可以採用最經濟的方式：上網拍賣。這種方式較適用於市面上稀有、保存良好或市場價值較高的衣服或物品，例如名牌包、不合腳的全新精品高跟鞋…等等，也要有成交價可能不如當初購買價的心理準備。
比起上網拍賣，直接賣給二手服飾店可省去不少心力，但拿回的金額相對較低，可能低於當初購買價的一折。陳麗卿建議，不要將它視為一般買賣，而是要感謝二手衣店代為尋覓有緣人，如此一來，才不會感到挫折。
另外，也可以直接捐給慈善團體，有些慈善機構會在網站上說明需要什麼類型的衣服。無論選擇什麼方式，在道別時，別忘了向衣服說聲謝謝，感謝它曾經陪伴我們人生中一段旅程。
不過，衣櫥減法不是一勞永逸的「完成式」，而是持續的「現在進行式」；將衣櫥騰出空間的同時，也是在向宇宙宣告：我已經準備好迎接更多美好的事物了！而這正是衣櫥減法的意義所在。
養成定力就能控制慾望
我們也可將禪的智慧運用於生活中，一般人因為無法抵抗物質文明的吸引，會想盡辦法滿足自己的慾望；在滿足的過程中，可能造成不愉快的磨擦。萬一不能滿足，還會感到懊惱，因此我們要學會控制慾望。
首先，要讓慾望的心降到最低，比方逛街時，常常看到每樣東西都很喜歡，想要納為己有；但有些並不是非買不可的必需品，或是價格高得超出自己的能力範圍；這種情況下，就要設法打消念頭，將心收回。
收心的目的在於：將自己的精神力，從注意外界的事物，拉回到自己的心上。例如看到一件很喜歡的衣服，很想買下，此時，立刻把念頭拉回到自己的心，慾念就會在瞬間收回，而且很快就被另一個意念所取代，購買的慾望自然消失。
其次，要再加上自己的定力，但定力是慢慢養成的，當心情比較安定時，就不容易浮動；一個人的心靜下來、定下來的時候，就無所求。
看下一篇文章
看上一篇文章
