文 / 詹珮蓉 AI圖片生成 / 江玉涵
你是否有以下經驗：打開社群媒體，知名KOL（關鍵意見領袖）展示流行穿搭的影片瞬間攫獲你的眼球，立刻下單購買；或是因為上班壓力大，忍不住買包、買首飾慰勞自己，雖然獲得一時的滿足感，卻瘦了荷包，心裡懊悔不已，不禁思索：是否擁有越多就代表越幸福、更接近理想的自己呢？
整理師袖珍（賴慶榕）指出，在廣告及社群媒體的推波助瀾下，很容易讓人陷入比較和焦慮的情緒，落實極簡主義能幫助釐清何為真正重要的事物，擺脫追逐物質的循環，獲得真正的專注與自在。
極簡主義是1960年代興起的藝術派系，以展現物品最原初的自身或形式為表現方式，後來衍生為一種簡化生活，減少不必要的物品和活動，以利專注在真正重要的事物。
一般認為，極簡生活即是擁有最少的物品，其實不一定如此極端。袖珍說：「極簡主義是一種生活和哲學態度，只要符合個人當前的需求，沒有固定的標準。」她觀察發現，有些極簡主義者其實擁有不少物件，比如喜愛露營或戶外運動者，就有符合需求的露營或戶外裝備。因此，以「是否清晰了解自我需求」為極簡主義的標準，相較單純以「物品數量」來衡量，應該更為合適。
袖珍有多年的極簡生活經驗，鞋子最少時僅有5雙；衣服色系以黑白灰為主，不需花費太多心力穿搭；房間的寢具只有瑜珈墊，沒有床架，因物件簡單，打掃維護更加方便，也能降低環境對注意力的干擾。「進房間後，不僅身心自然而然變得放鬆，也更容易專注在工作上。」她說。
體驗取代購物 幸福感更長久
很多人利用購物獲取滿足感，但作為極簡主義的實踐者，袖珍是將金錢與心力放在學習和體驗，因為無形的經驗能為她帶來長遠的幸福感。她以百貨公司推出的新品為例，一般消費者常會貪圖一時的新鮮感而購買，忽略了買後的使用率及維護成本，也許只用幾次就束之高閣；若將這筆花費用來與家人聚餐、享用美食，或是去旅遊，留下闔家同樂的美好回憶，似乎更有意義。
多年前，斷捨離整理術曾風靡台灣，幫助許多人擺脫物品過多的桎梏，但它與極簡主義不盡相同。袖珍指出，斷捨離是一種實踐方法，極簡主義則是一種生活風格與哲學，前者包含拒絕不需要的物品進入生活、捨棄現有無用的物品，擺脫對物品的執著；「斷捨離可以作為極簡生活的輔助方法。」袖珍說。
斷捨離能避免不需要的物件進入生活。
落實極簡生活非指一味斷捨離，袖珍認為，最關鍵的在於自我覺察。她建議在調整消費習慣及整理空間之前，不妨先問自己想要的理想生活是何種樣貌？在主流商業媒體鋪天蓋地的廣告吸引下，若能真正了解自身需求，便不會因感官刺激而衝動消費，會有足夠的定力抵抗誘惑。
禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師開示：「一般人常因抗拒不了物質文明的誘惑而生出許多慾望，若不加以控制，慾望會越來越大，漸漸在潛意識累積記憶，產生一種壓力。」禪師指出，透過禪定訓練，可以將自己向外的覺知收回內心，養成定力後，對待外境的誘惑就能保持平常心、心常平；當心靜下來了，自然就能降低對慾望的追求。
袖珍也提供避免衝動購物的方法，就是將網路上想要買的物品先放入購物車，給自己至少3天的緩衝期，重新思考購買此物的必需性。此外，也可逆向研究產品評價，主動搜尋商品的負面評價或潛在缺點，便能澆熄被廣告燃起的衝動。
若是家裡堆滿了物品，袖珍建議先從最容易、無痛的練習開始，比如一日丟一物，或是先從一個抽屜著手整理。她表示，很多人的整理痛點是希望兩三天就將累積數年的物品整理好，但積習需要足夠的時間調整，所以她建議從累積微小的成功經驗建立成就感，再逐步擴大整理的範圍。對於容易猶豫不決或需要陪伴的人，可尋求專業整理師協助，更容易出第一步。
保有整理覺察 生活即修行
袖珍認為，若能在整理時保持覺察，其實是一種專注於自我與環境關係的對話。舉例來說，父母或長輩對整理的定義通常是「眼不見為淨」，比如將物品全部都塞進一個櫃子，不會去覺察與省思。但有覺知的整理者就會思考：這項物品對我有什麼意義、我何時會使用它、放在何處拿取最順手等等，可說是一場有深度的自我叩問，「帶有覺知的整理也是一種修行。」袖珍說。
而踏出極簡生活的第一步後，袖珍指出，維持的關鍵在於養成整理習慣並保持覺知，然後依據使用習慣量身訂做生活動線。「養成習慣並不困難，」她舉例，「下班後花5到10分鐘，順手歸位帶回來的物品，長久累積下來，自然能讓極簡成為生活的一部分。」
袖珍提醒，空間並非一陳不變，需因應當下的人生階段而進行動態整理，或許3個月、半年或兩三年後，或是歷經搬家、結婚等重大事件後，當時的需求和狀態又會有所不同。因此，整理和自己的人生境況相關，應保有高度的覺知，方能因時制宜做出調整。
極簡主義並非如苦行僧一般，過著極少物質的生活，而是依照自身需求，打造恰如其分的生活風格。當慾望降低，看似失去物質享受時，其實反而能釋放更多的時間及空間，讓心靈更加自在與豐盈。
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