2022-06-30

文／謝璦竹

你家有3C保母嗎？孩子吵鬧就丟一台平板讓他玩？小心，這樣的小孩較容易網路成癮，長大以後恐影響與人的互動能力。

107學年開始，程式教育已納入國高中必修課程；另外，教育部的「生生有平板」計畫也即將在今年9月陸續啟動，中小學全面擁抱電腦與網路的數位時代來臨了。然而，對家長來說，他們難免擔心，孩子會不會網路成癮？會不會反而更影響學習的專注力？

清華大學教育與學習科技學系副教授邱富源說，教育部的平板電腦有控管機制，如教育部的MDM（Mobile Device Management）系統，可以讓教師統一操控外，還有後台的大數據分析，因此不會流於任由學生漫無目標玩平板的情形，反而可以減輕孩子書包的重量。

邱富源說，教師管控的系統，是經過多年電子書包應用獲得的寶貴經驗設計而成，可以幫助學生在茫茫的數位內容海洋中找到一個方向，將有效幫助學生從小養成良好的平板使用習慣以及掌握學習進度。

但在數位時代中，更重要的是在家裡的環境，父母必須陪著孩子（特別是學齡前）一起使用3C產品與上網，盡量不要把平板電腦交給孩子自己玩，就不致有網路成癮的問題。網路成癮的成因，據衛福部相關專家指出，是因為孩子幼時與父母互動、得到支持與愛的經驗不足，此時若父母老是把孩子丟給3C保母，孩子大腦中就會記住網路是獲得快樂的途徑。應新竹縣議員吳旭智的邀請，邱富源在為家長舉辦的親子演講中，一一解開了家長心中的疑慮，還提供了許多好點子，幫助家長帶領孩子順利進入數位時代。吳旭智總結說，孩子是否對一件事成癮，關鍵在於父母是否陪伴孩子，缺乏陪伴才使得孩子必須從網路或其他地方尋求支持。

邱富源說，並不是常常上網就代表網路成癮，網路上癮可分為手機上癮、網路上癮與網路遊戲上癮等3大類，是否真的成癮，可以透過心理量表來確認。基本上，並不是常常上網就代表成癮，而是必須影響正常生活的狀況，造成負面的影響，才算是網路上癮。

關心而不要擔心

網路成癮不單是孩子的問題，很多父母自身也可能網路成癮。邱富源說，很大一部分的人對網路成癮是不自知的，所以需要以量表來警惕自己，當家長確認自己沒有這個情形時，才能有效以身作則，讓孩子也避免發生網路成癮。即便是工作需要，也應盡量避免在孩子面前使用3C。舉例來說，當我們坐捷運時，看到附近有人在滑手機，就會不知不覺也想拿出來滑手機，這就是受到環境影響所致。

而網路遊戲上癮，即「遊戲成癮症」（Gaming Disorder），則屬於比較嚴重的上癮，是世衛組織《國際疾病分類》（ICD-11）明訂的精神疾病。據2018年國家衛生研究院的調查發現，國內青少年遊戲成癮盛行率約為3.1％，略高於歐美的1％。

如何判斷手機遊戲成癮？主要判斷因素包括「過度沉迷，產生負面影響」、「耐受性」、「戒斷症狀」等，與傳統的「成癮行為」相當類似。

不過，不管是哪種網路成癮，家長應該明白，不要急著給建議，先從了解開始，多表達關心，並且要忍住擔心。

據彰化師範大學輔導諮商學系教授兼彰化縣教育處處長王智弘指出，據他對台灣網路成癮的研究，青少年網路成癮的比例高達近兩成，且中學生比小學生嚴重，大學生又比中學生嚴重。他說，網路成癮本身往往是孩子需要求助的預警訊號；換言之，網路本身不是問題的源頭，而是在孩子與父母的關係上。

孩子的心理健康問題其實比想像中嚴重，網路成癮者常同時會出現其他精神疾病，例如憂鬱、焦慮等。王智弘說，台灣青少年每5人就有1人需要諮商協助，網路成癮只是冰山一角。這是因為孩子不能從父母身上找到支持，包括愛、成就感，以及自我肯定等，才轉而從網路上尋找。

要讓孩子從網路上轉移注意力，有很多方法，例如一起去露營，邱富源建議。

讓孩子遠離3C產品，只要帶他們多出門，接觸大自然及友伴。圖中著白衣者為新竹縣議員吳旭智。（圖片來源：新竹縣議員吳旭智臉書官粉）

邱富源說，比起大人，孩子的心理滿足點比大人更容易達成，其中玩玩具或是桌遊，都很容易超越手機及平板所帶來的樂趣，建議露營時可以帶一些桌遊或益智玩具，親子一起玩。

如果原本親子之間關係比較冰冷，可以邀約一兩個家庭一同露營，化解剛開始的尷尬，他說。

此外，讓孩子漸漸學會控制上網時間很重要。邱富源說，家長可以藉此建立家規，例如把上網時間當成家庭貨幣，做到哪些家長希望鼓勵孩子做的事，就可以得到一定時間的上網獎勵，這是正增強的教育方式。

以正增強取代禁止

盡量避免用禁止的負面教育方式，因為剝奪孩子想要的東西，不管是扣零用錢，還是禁止玩樂，都容易使孩子與父母產生衝突，導致反抗心，或是可能因此形成孩子的自卑心理。

首先，家長要設定管控平板的機制，這樣就可以利用時間控制作為獎勵。邱富源說，上網時間作為家庭貨幣還有一個好處，可以進一步訓練孩子的理財觀念，以及虛擬貨幣的未來概念。

他建議，可以發行家庭的虛擬貨幣，並且詳細記載收入及支出情形，透過遊戲化（Gamification），父母可以設定許多「好寶寶任務」，讓孩子達成任務後獲得虛擬貨幣，甚至可以設定比例轉換成真實金額（例如100個金幣等於真實的1元，讓孩子在虛擬貨幣的數字看起來非常多），或是用來購買上網時間（例如60個金幣可以買1分鐘上網時間），如此一來，「時間就是金錢」的理財觀念就可以深植孩子心中。

亞洲大學副校長柯慧貞說，鼓勵孩子不要沉迷網路遊戲，最好是強化替代行為的方式，而不是直接禁止，例如鼓勵、甚至陪著他們一起去打球。

更要留意不要說出讓孩子傷心的話，像是「你讓我太失望了」、「你怎麼不學學姊姊」、「你再玩，我就不喜歡你了」等，都會讓孩子受傷，更達不到目的。

「關心與愛都是孩子的基本需求，不能用條件交換。孩子若得不到愛，更容易從網路上尋找愛、尋找支持。」