整理 / 謝明媛 插畫 / 柏漢
氣，對人來說，是非常重要的，這口氣要是斷了，生命也結束了，只要能掌握自己的氣，就能掌握住生命。那麼要怎麼做呢？就是利用禪坐專注脈輪來強化、保養這口氣。
「名色輪（肚臍後方約一寸三分處）」是人體能量的總開關，不論養氣還是用氣，都要從這裡開始。名色輪與體內的每一個器官都有連帶關係，如果你能把它專注得很好，就能「一通百通」。
當名色輪的氣很飽滿時，它會自動的將你所養的這些氣輸送到各個內臟器官，所以一定要下功夫，紮實的練好才行。
步驟1 調身調息
選一個最舒服的禪坐姿勢坐好，合十禮敬後，手結大圓滿印，開始調息，利用腹部呼吸把氣調勻，並掌握「吸十分，吐七分」的原則，不要忘了要舌頂上顎喔！
步驟2 定心收心
很多初修者在開始專注脈輪的時候，精神都不容易集中，此時你可以一面以腹部呼吸調息，一面把注意力放在心臟，去感受它，感應到了，心就收回來了，然後再把全部的意念往下帶，貫注在名色輪上。
步驟3 抱一守一
專注脈輪時，精神一定要統一，也就是要達到「至靜」的忘我境界，氣才會產生昇華作用。就像毛毛蟲要經過蛹的至靜期後，才能突變成蝴蝶。
步驟4 堅持到底
很多人剛開始專注名色輪時，由於注意力不集中，沒感應，於是便輕易放棄，或是不知不覺的就睡著了；所謂「萬丈高樓平地起」，奠基的工程絕不容忽視，等到哪一天，當你開發出名色輪的能量時，就會發現它是多麼不可思議，所以一定要有耐心，要堅持到底。
★★ 不可從肚臍直接導氣 ★★
練習名色輪呼吸時，不要將氣由肚臍直接帶進來，會引起脹氣。可以從丹田（在名色輪下方約一寸三分處） 往上導氣，或是由明心輪（心臟中央）往下到名色輪，也可 以從腰部的後方進來。也就是由下而上、由上而下、由後而前，從這三個方向將氣導到名色輪。
★★ 怎麼知道「名色輪」啟動了？ ★★
就是在專注名色脈輪時，要有所感應。也許會跳動，也許會覺得熱熱的，或涼涼的，也就是要明確的感應到（或在定中觀到）那個名色脈輪的位置，那麼就是啟動了。
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