文 / 詹珮蓉 圖片提供 / 端木李 AI圖片生成/ 江玉涵
「叮鈴！」丁夏（又稱雙響，頌缽搭配的樂器）清脆的敲擊聲，開啟了療癒的序幕，緊接著，頌缽療癒師敲響不同音階的頌缽，發出渾厚悠揚的聲響及美妙的泛音，氛圍立刻變得沉靜。飄盪在外的思緒隨著頌缽的音頻共振，重新收攝心神，再次回到專注當下。
處於訊息爆炸的3C世代，每天一睜眼，海量資訊就湧入大腦，讓現代人很難靜下心，甚至在高度緊張的壓力下，一件瑣碎的小事就可能挑動脆弱的神經，瞬間引發憤怒的情緒，想獲得片刻寧靜是一種奢求。因此，運用頌缽這項古老方法幫助靜心，在近年廣受歡迎，學習或體驗頌缽的人絡繹不絕，成為紓壓的療癒方式之一。
擁有國際認證的頌缽療癒師端木李（李宗翰）表示，如果把人體比喻成樂器，跑調了就代表身體出現狀況。而頌缽是調頻的好工具，有助於放鬆身心，啟動身體本有的療癒力。
人體如樂器 助身心調頻
頌缽是相當古老的療癒方法，起源於尼泊爾，原先是喜馬拉雅山的瑜珈士在禪定靜心時的輔助工具，後來流傳到印度及西方各國，蔚為風潮，並陸續開展成東西方兩套頌缽系統。
端木李進一步說明，東方音樂療癒系統著重相對音階和綿延的泛音，比如傳統五音「宮、商、角、徵、羽」，運用樂曲意境調適心理狀態；西方系統則屬於絕對音階及震動，重視科學實證，也運用在職能治療等領域，經由設計實驗，證實頌缽有助於放鬆自律神經、壓力指數及肌肉張力。
端木李表示，就像陽曆曆法，一年有365天，另每4年會在2月多一天閏日，這是因應大自然而進行的計日校準，同樣地，人體隨自然規則運行，久而久之，也需要「調頻」，讓身心重回軌道，頌缽療癒就是不錯的方法。至於要選東方還是西方的音樂系統，他認為，只要符合自身需求，不論東方或西方，都有效益，最重要的是兼具聲音及震動，兩者不能偏廢。
端木李在進行頌缽療癒時，會經過4個階段：初步靜心、提起覺知、覺察身體訊息，最後啟動身體自我療癒。
透過敲擊缽發出的音頻，即使是焦慮的人，也能在短時間初步靜下心來，注意力放在頌缽而回到當下；接著，因為身心慢慢寧靜，會體察到平時因忙碌而忽略的五感，進而感受到痠麻痛癢等感受。頌缽的音頻可以幫助疏通堵塞的部位，讓能量回歸平衡狀態。
除了聆聽頌缽的音頻，也可以將缽放在肩頸、胸口等部位，透過聲音及震動，幫助身體調頻。端木李示範，當震動的缽放在身上，如果該部位的能量堵塞，聲音會比其他部位來得沉悶、不響亮。療癒師可以依據不同脈輪的狀況，使用相應音階的頌缽加以疏通，比如臍輪可使用C調的頌缽調整（見下表）。
頌缽放鬆身心 釋放情緒
端木李建議，頌缽的施作時間至少要40分鐘，較能達到放鬆、療癒的效益，一個月可進行1、2次。若是壓力較大的族群，則建議一週一次。
如果希望頌缽療癒師針對個人狀況進行細微調整，可選擇個人的頌缽療癒；團體療癒則是運用頌缽的共振，達到集體的療癒效果，這需要療癒師能更細膩地感受缽音的當下變化，才能搭配符合團體療癒需求的組合。
頌缽特別適合忙碌緊繃的現代人，幫助自己放鬆及靜心。但要留意的是，懷孕前3個月的婦女不適合將缽放在腹部震動，以免影響胎兒。端木李建議，孕婦應以聆聽頌缽為主，像尼泊爾的頌缽療癒，是以C音階讓孕婦聆聽。另外，有耳鳴困擾或對聲音過度敏感的人，也不適合頌缽。
端木李表示，他在8年前接觸頌缽的契機，是想幫助不易入睡的家人放鬆，因而向尼泊爾的頌缽老師學習，家人經過他半年的療癒後，半夜醒來的次數減少了。
他也常遇到有人在頌缽療癒之後，情緒得到了釋放的出口，「比如有次頌缽到一半，一名學員竟不能自已地嚎啕大哭，這是因為他平時過於壓抑，頌缽讓他的心得到放鬆，釋放出累積的悲傷。當下我再繼續敲缽，用聲音引導他回到靜心狀態。」
他觀察現代人容易焦慮、思緒太多，通常是因為心不在當下，再加上我執太深，過度重視自己的想法及感受，因此很難放下不順心的事。而頌缽能夠讓人回歸聲音本質，專注在頌缽的樂音。療癒之後，很多人能以清晰的邏輯思考處理現實的挑戰。
端木李左手持丁夏，右手敲擊不同頻率的缽，達到療癒效果。
5種以上金屬才有療癒效果
市面上缽的種類繁多、品質不一，諸如最高品質的滿月缽、有六字大明咒梵文等裝飾的刻紋缽、經歲月沉澱音質圓潤的老缽等。
頌缽初學者由於經驗不足，較難依據頌缽的聲音判別缽的品質。端木李建議，可請有經驗的頌缽療癒師協助挑選，以免花了大錢卻不小心踩雷，「品質好的缽敲擊後，聲音延續性較佳，泛音悠長穩定，且會持續向外擴散。」
缽的品質好壞，取決於鍛造材料及工匠技巧。端木李表示，有療癒效果的缽，至少要有5種以上的金屬鍛造而成，更高品質者甚至會採用7種（金、銀、鐵、汞、錫、銅、鉛）或8種以上，所以韌性較佳，音質也更理想。一般販售給觀光客的缽，只採用兩種金屬，音質較脆，泛音不穩定，療癒效果有限。
有些人會追求滿月缽或是老缽這類高品質的缽，但通常價格不斐，造假也不鮮見。端木李表示，滿月缽是尼泊爾工匠在滿月之夜所製，製作前，工匠會茹素及靜心，並使用7種以上的金屬進行鍛造，過程相當嚴格。若遇陰天或工匠的心不夠平靜，當晚便不會製作。「通過靜心，工匠能在最專注的狀態下製作，自然會產出高品質的缽，但不代表它具有神奇魔力。」
一般而言，老缽的音質經過數十年的長期使用，聲音會更加圓潤厚實，但端木李認為，不一定要堅持買老缽，尤其市面上有許多仿造的骨董，購買時應加以辨別。另外還要考量，是否能與其他的缽產生和諧共鳴。因此，頌缽初學者可優先考量5種以上金屬製成、價格可負擔的新缽。
端木李強調，「頌缽療癒師僅是引導者，啟動療癒力的根源仍是自己。」在選擇頌缽課程時，不妨觀察療癒師的帶領風格及引導，是否具備正確的音樂治療邏輯，以及施作時是否兼具頌缽的聲音及震動，而非僅強調震動卻忽略聲音。此外，強調療癒師的自身能力或是神秘感應的課程，也需特別留意。
如果覺得自己處於高壓或緊繃的狀態，不妨嘗試頌缽療癒，聆聽悠揚的缽音，幫助自己重新調頻，放下雜亂的思緒，專注當下，以更清明的狀態面對生活。
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