頌缽音療靜心紓壓 | 禪天下ZenCosmos

2025-07-01 0

文 / 詹珮蓉圖片提供 / 端木李 AI圖片生成/ 江玉涵

^「叮鈴！」丁夏（又稱雙響，頌缽搭配的樂器）清脆的敲擊聲，開啟了療癒的序幕，緊接著，頌缽療癒師敲響不同音階的頌缽，發出渾厚悠揚的聲響及美妙的泛音，氛圍立刻變得沉靜。飄盪在外的思緒隨著頌缽的音頻共振，重新收攝心神，再次回到專注當下。

處於訊息爆炸的3C世代，每天一睜眼，海量資訊就湧入大腦，讓現代人很難靜下心，甚至在高度緊張的壓力下，一件瑣碎的小事就可能挑動脆弱的神經，瞬間引發憤怒的情緒，想獲得片刻寧靜是一種奢求。因此，運用頌缽這項古老方法幫助靜心，在近年廣受歡迎，學習或體驗頌缽的人絡繹不絕，成為紓壓的療癒方式之一。

擁有國際認證的頌缽療癒師端木李（李宗翰）表示，如果把人體比喻成樂器，跑調了就代表身體出現狀況。而頌缽是調頻的好工具，有助於放鬆身心，啟動身體本有的療癒力。

人體如樂器　助身心調頻

頌缽是相當古老的療癒方法，起源於尼泊爾，原先是喜馬拉雅山的瑜珈士在禪定靜心時的輔助工具，後來流傳到印度及西方各國，蔚為風潮，並陸續開展成東西方兩套頌缽系統。

端木李進一步說明，東方音樂療癒系統著重相對音階和綿延的泛音，比如傳統五音「宮、商、角、徵、羽」，運用樂曲意境調適心理狀態；西方系統則屬於絕對音階及震動，重視科學實證，也運用在職能治療等領域，經由設計實驗，證實頌缽有助於放鬆自律神經、壓力指數及肌肉張力。

端木李表示，就像陽曆曆法，一年有365天，另每4年會在2月多一天閏日，這是因應大自然而進行的計日校準，同樣地，人體隨自然規則運行，久而久之，也需要「調頻」，讓身心重回軌道，頌缽療癒就是不錯的方法。至於要選東方還是西方的音樂系統，他認為，只要符合自身需求，不論東方或西方，都有效益，最重要的是兼具聲音及震動，兩者不能偏廢。

端木李在進行頌缽療癒時，會經過4個階段：初步靜心、提起覺知、覺察身體訊息，最後啟動身體自我療癒。

透過敲擊缽發出的音頻，即使是焦慮的人，也能在短時間初步靜下心來，注意力放在頌缽而回到當下；接著，因為身心慢慢寧靜，會體察到平時因忙碌而忽略的五感，進而感受到痠麻痛癢等感受。頌缽的音頻可以幫助疏通堵塞的部位，讓能量回歸平衡狀態。

除了聆聽頌缽的音頻，也可以將缽放在肩頸、胸口等部位，透過聲音及震動，幫助身體調頻。端木李示範，當震動的缽放在身上，如果該部位的能量堵塞，聲音會比其他部位來得沉悶、不響亮。療癒師可以依據不同脈輪的狀況，使用相應音階的頌缽加以疏通，比如臍輪可使用C調的頌缽調整（見下表）。