「超慢跑」不傷膝蓋 年齡友善
超慢跑屬於低強度的有氧運動，大約10～15分鐘跑完1公里。運動時，心律會達到120～140bpm（beats per minute，每分鐘心跳數），有燃燒脂肪的效果，消耗的熱量比快走多了1～1.5倍；也能提升心肺能力，幫助體內分泌多巴胺及血清素，讓人產生愉悅感。
街頭路跑創辦人胡杰：用熱情點燃快樂
胡杰，臉書人氣社團「街頭路跑」創辦人，對跑步充滿熱情，其實，他曾經是一個跑不到5分鐘就停下來、對運動充滿挫折感的人，後來卻創辦了路跑社團，並獲選為NIKE華語地區5大代表跑步故事之一！這究竟是怎麼一回事呢？
健走篇(二) 健走，預防疾病的良方
研究發現，以激烈運動為主要的健身之道的女性，保健功效反而不如每天走路的人。 每週能夠走6英里（約10公里）以上，會比每週走路不到2.4英里（約4公里）的人，少掉1/3的心臟病風險。
健走篇(一) 如何走出健康？
健走是指改善心肺耐力的步行運動，指的是至少三十分鐘至一小時的快速步行，每天花30分鐘健走，可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機會，並增加你的記憶力，讓大腦更靈光。
台灣登山女傑 江秀真
登高山不是去征服高山，能征服的只有自己，應抱持謙卑、學習的心態，穩健自持不躁進。得之於社會資源的支持，應該要回饋社會，效法山開放無私的精神，將寶貴的經驗傳承下去。
