自律神經失調?透過禪定訓練就可平衡

自律神經失調?透過禪定訓練就可平衡

現代社會充滿壓力,許多人都有交感神經和副交感神經過旺的現象,容易出現失眠、高血壓和情緒焦慮等自律神經失調的症狀。如何讓交感和副交感神經各司其職?科學證明,禪定是不錯的方法。

採訪整理/謝明媛
專訪/張剛鳴博士(亞洲大學光電與通訊工程學系副教授)

現代人生活緊張,壓力大,容易感到心悸、胃痛或心律不整;如果去看醫生,幾乎都說這是「自律神經失調」,聽起來似乎很可怕。到底什麼是「自律神經失調」?

在人體內,有8成以上的活動行為不受大腦控制,而是由自律神經掌控,譬如心跳,還有其他像腸胃等器官,也是受自律神經的操控而運作。

自律神經系統如同五行中庸之道

自律神經系統分為交感神經和副交感神經,分別屬於「陽性」和「陰性」,所以與陰陽五行有很密切的關係。亞洲大學光電與通訊工程學系副教授張剛鳴博士表示,若以陰陽哲學的中庸之道來看,一個人的交感神經與副交感神經是否平衡,與身體健康有直接關係。

譬如陽性的交感神經,主要是負責消耗體能的相關活動,所以當我們突然感到壓力時,交感神經會選擇戰鬥或逃跑的反射行為;開車如果遇到緊急狀況,交感神經會立刻作出剎車或轉向的及時反應;諸如此類,都會讓我們的心跳和呼吸加速,但這種加速並不是由意識主動命令身體去做的,而是因為交感神經亢奮所產生的作用。

雖然交感神經可以幫助我們面對外在挑戰,但它如果過於旺盛,很容易會出現焦慮、緊張、消化不良等症狀,所以為了讓身體平衡,副交感神經就必須做出放鬆、休息、消化順暢…等作用。不過,如果副交感神經作用過盛,反而會有懶洋洋、提不起精神的感覺,甚至在面對緊急狀況時,缺乏適當的反應能力。

「由此可知,自律神經的平衡非常重要,」張剛鳴博士說,「尤其現在的工商社會充滿壓力,許多人都有交感神經和副交感神經過旺的現象,所以容易出現失眠、高血壓和情緒焦慮等自律神經失調的症狀。如何讓交感和副交感神經各司其職,是現代人不可忽視的重要課題。」




 

 

分享給更多朋友: