現代社會充滿壓力，許多人都有交感神經和副交感神經過旺的現象，容易出現失眠、高血壓和情緒焦慮等自律神經失調的症狀。如何讓交感和副交感神經各司其職？科學證明，禪定是不錯的方法。

採訪整理／謝明媛
專訪／張剛鳴博士（亞洲大學光電與通訊工程學系副教授）

現代人生活緊張，壓力大，容易感到心悸、胃痛或心律不整；如果去看醫生，幾乎都說這是「自律神經失調」，聽起來似乎很可怕。到底什麼是「自律神經失調」？

在人體內，有8成以上的活動行為不受大腦控制，而是由自律神經掌控，譬如心跳，還有其他像腸胃等器官，也是受自律神經的操控而運作。

自律神經系統如同五行中庸之道

自律神經系統分為交感神經和副交感神經，分別屬於「陽性」和「陰性」，所以與陰陽五行有很密切的關係。亞洲大學光電與通訊工程學系副教授張剛鳴博士表示，若以陰陽哲學的中庸之道來看，一個人的交感神經與副交感神經是否平衡，與身體健康有直接關係。

譬如陽性的交感神經，主要是負責消耗體能的相關活動，所以當我們突然感到壓力時，交感神經會選擇戰鬥或逃跑的反射行為；開車如果遇到緊急狀況，交感神經會立刻作出剎車或轉向的及時反應；諸如此類，都會讓我們的心跳和呼吸加速，但這種加速並不是由意識主動命令身體去做的，而是因為交感神經亢奮所產生的作用。

雖然交感神經可以幫助我們面對外在挑戰，但它如果過於旺盛，很容易會出現焦慮、緊張、消化不良等症狀，所以為了讓身體平衡，副交感神經就必須做出放鬆、休息、消化順暢…等作用。不過，如果副交感神經作用過盛，反而會有懶洋洋、提不起精神的感覺，甚至在面對緊急狀況時，缺乏適當的反應能力。

「由此可知，自律神經的平衡非常重要，」張剛鳴博士說，「尤其現在的工商社會充滿壓力，許多人都有交感神經和副交感神經過旺的現象，所以容易出現失眠、高血壓和情緒焦慮等自律神經失調的症狀。如何讓交感和副交感神經各司其職，是現代人不可忽視的重要課題。」

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