俗話說「人善被人欺」，無底線的善良常被視為理所當然，而且容易招人欺壓。究竟該如何拿捏善良的分寸，讓對方知道自己的底線和原則？心理專家表示，要從真誠面對自己的內心開始。

文／溫欣儒
攝影／顏志倫

老子《道德經》第8章有云：「上善若水，水利萬物而不爭」；老子將善良的人比喻成水，因為水滋養萬物（利益眾生）、柔順無形（不與人爭），而且就下而流（謙卑自處），因此被稱為上善。

一般人都習慣以行動或行為來評判善良，例如為他人著想、救助貧困等，形成框架效應，進而讓人以為，只要做了某些事或舉動，就是善良的人。初色心理治療所所長蘇映竹表示，善良如果被行動框架，就會失去善的本意，無法像水一樣無爭地滋養萬物，於是內心便會產生矛盾和衝突。

誠實面對內心　別讓委屈成為習慣

老陳總是為他人著想，從來不拒絕所求；因為他認為，善良的人會受到尊敬和愛戴，所以無論任何事，他都會先考慮對方的感受。可是老陳發現，他不但沒有受到尊敬，反而屢遭欺侮，覺得自己就是一個濫好人，心中分外委屈、痛苦。

蘇映竹表示，一般真心為他人付出、不求回報、甚至不抱任何目的和期待的人，並不會認為自己是濫好人；因為善是以愛為本質，即便付出後沒有得到任何回應，也不會有所失落或覺得心中不平，而是發自內心地助人，並以此為樂。

但相反地，如果是帶有期望地為他人好，會很容易讓自己落入不斷付出與冀求回報的循環之中，當付出沒有得到回報或多於回報時，無形中就會產生委屈或吃虧的感受，這樣的善並不是出自本意，如案例中的老陳便是如此。

蘇映竹認為，在行善之前，不妨先真誠面對自己的心，問問自己為何要這麼做；如果付出後沒有得到回報，是否會掛礙？同時，帶有期望地為他人好，等於是讓對方滿足自己內心的渴求，所以當期望愈大，失望就會愈大；當需求不被滿足時，怨恨就會愈多。

該繼續容忍　還是直心面對

阿明是一位工作勤奮的員工，對任何人事物都非常上心，也從不拒絕同事的要求，即使不在自己的職責範圍內，也會給予幫忙。但時間久了，同事們愈來愈得寸進尺，不但要他買咖啡、送文件、影印資料…，還嚴重影響他的工作效率。最後阿明忍無可忍，與同事發生爭執。

如果缺乏界限意識，很容易陷入被他人利用的情況，因此要勇於拒絕。釋迦牟尼佛救世基金會總教授師覺妙宗明居士認為，善良的人之所以會受到不良對待，大多是因為缺少辨別是非及衡量自身狀況的能力。

覺妙宗明居士表示，懂得衡量自身能力的人，會為自己設定停損點，也就是在能力和時間許可的情況下給予幫助；如果面對請求，只會一味地幫忙或不敢拒絕，就會像阿明一樣，不僅影響自己的工作效率，還會與同事發生爭執。

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