防癌其實很簡單，從自我健康管理做起，多傾聽身體的聲音，關照身心變化。
文／高毓霠
台灣罹患癌症的死亡率偏高的主因， 是因為國人面對癌症時， 並未具備正確的觀念， 不願遵照醫師指示，甚至有些人依賴偏方治療，而耽誤
癌症黃金治療時期。
防癌該怎麼做？ 其實想要預防、避免癌細胞在體內形成，就應該特別注意日常生活作息的重要性，也就是說，兼顧到吃、喝、拉、撒、睡、心情與運動。尤其，身心靈是三位一體，透過啟動心靈的力量，由內而外做起，才是防癌的根本。
心法 1 常懷感恩心
財團法人釋迦牟尼佛救世基金會講師覺妙來蓮表示，透過懺悔感恩，從愛自己的身體與細胞開始做起，當身體內的眾生感受到愛的滋養，無形中帶動身體的善化作用，讓身體愈來愈健康。
兼擅中西醫的台灣知名「防癌教母」莊淑旂說：「心態樂觀，不會生氣，肚子就沒脹氣，身體也才能減少痠痛」，而只要肚子有氣，人的思緒，就會往不好或壞的地方思考，身心都無法快活。
「凡事要用感恩的心付出，不要抱怨，凡事往好處及好的方向去想，能動、能活著就要覺得感謝，要用單純的思維正向思考，人生才會活得快樂。」唯有心裡快樂，身體才會健康！
心法 2 均衡攝取新鮮飲食
誘發癌症的原因相當多，包含遺傳、化學藥物、環境因素、輻射線、空氣汙染，尤其飲食攝取不當與營養不均衡最為嚴重。如何藉由改善飲食來預防各種慢性病及癌症的發生？最好的方式就是均衡攝取新鮮食物。
和信治癌中心醫院放射腫瘤科碩學主治醫師簡哲民也強調，飲食只要採以新鮮、易消化、營養的原味烹調即可。其中，根據數據顯示，有高達七成的台灣人蔬果攝取不足，當蔬果攝取不足時，易罹患癌症。為降低癌症發生率，政府大力宣導蔬果579。蔬果具有多重防癌效果，可阻斷癌細胞生長，促使癌細胞凋零，可能原因是其內含之抗氧化物，干擾DNA反應之活性，將致癌物質解毒，並具有抑制細胞從正常細胞轉變成癌細胞的能力。
根據醫學研究指出，多食用纖維可減低大腸直腸癌、乳癌風險。每天五種蔬果可減低20％各種癌症風險。國外研究發現，吃大量蔬果的人得癌機率是很少吃蔬果的人的一半。
心法 3 充足睡眠與休息
「疲勞是萬病之源」，當體力嚴重透支或是熬夜、睡眠品質不好時，身體的免疫系統就會隨之下降。此時容易耗損人體原有自癒能力，讓癌細胞有生長的機會。維持正常作息，並有充分的休息與睡眠，對身體就是一種保養，可以促進細胞正常的代謝功能。
心法 4 定期健康檢查
大家可以透過每天自我檢查，為自己的健康把關。若有癌症家族史的人，必須特別提高警覺，需要定期接受健康檢查，尤其是重點式的定期檢查。簡哲民提醒，一般性健康檢查並非百分百的保障，民眾仍須在平日就做好自我健康筆記，時時關照自己身心狀況，並與醫師保持良好互動為宜。
心法 5 不隨便聽信偏方
部分民眾對於癌症的認識不盡正確，癌症醫療常識不足，而導致民眾誤以為癌症是絕症。有些民眾因此放棄正統醫療機會，誤信偏方，以致失去治癒機會，造成終身遺憾。
簡哲民表示，癌症病人與其家屬在面對罹癌事實時，與其一知半解的胡亂尋求偏方，最好的做法還是尋求有科學數據佐證，以及豐富臨床經驗的正統醫療。他強調來路不明的藥粉、藥水、藥丸不要隨便吃，可能會損傷肝腎功能。
心法 6 持之以恆勤運動
莊淑旂表示，「身體要常動，不要偷懶，不要自己欺負自己」她解釋，若手還能動，卻不讓它動，以後它就不會動了，而身體還能動就是健康的表現。透過充分而適量的運動，像是慢跑、疾走、柔軟操等，每日做30分鐘，以伸展筋骨，促進血液循環，可達到鍛鍊體魄，增強抵抗力的效果。
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