【健康喝水Part2】10招喝水法，快速趕走疾病！

文／林麗文

感冒時去醫生，醫生多半會在診療過後叮嚀：「要多喝溫開水，多休息！」

其實，不只是感冒，很多情況醫師都會建議患者多喝水，喝水和生病究竟有什麼關聯，它真的能讓你恢復健康的身體嗎？

沒錯！書田泌尿科診所執行長陳明村表示，補充水分對人體而言，在臨床上有一些明顯的幫助，像是防止老化、保持肌膚光澤、安定精神、預防膀胱、腎結石和尿道結石、解決便祕之苦、治療感冒…等，所以水也有「百藥之王」之稱。

所以，想趕快好起來嗎？多喝水吧！下列10招生病時飲水法，讓你「對症喝水」，盡速恢復元氣。

第1招　當你感冒發燒時，喝水可避免虛脫

書田診所泌尿科主任洪峻澤表示，雖然說感冒發燒時，沒看到流汗，但是體溫上升，水分會減少，而且感冒時胃口不好，什麼都不想吃，如果長時間不補充水分，就會產生脫水現象。

已故林口長庚醫院毒物科主任林杰樑也建議，可由尿液來判斷，如果尿液顏色比啤酒的淡黃色還深，就表示你該補充水分了。

第2招　當你罹患膀胱炎時，喝水可稀釋細菌

洪峻澤說，尿道感染是逆行性感染，也就是和尿液排出的方向是相反的，細菌是由尿道、膀胱再到腎臟，因為感染之後小便時會有疼痛、灼熱感，很多患者因為怕痛反而不敢多喝水，結果使病情更嚴重。

陳明村也說，尿路感染的人一定要多喝水，喝水量可以比平常多一些，一天300cc都沒關係，因為水分可以稀釋細菌，有助於將細菌排出，使病情和緩。

第3招　當你罹患尿路結石時，喝水可幫忙排出結石

洪峻澤表示，在泌尿道疾病方面，不論是預防或舒緩病情，都必須多喝水，以尿路結石來說，80%的尿路感染結石可以自己排出，但可得靠多喝水來配合。

他建議尿路結石的患者，每天至少喝水2000cc，喝水的時間盡量在兩餐之間，也就是飯後2小時，因為這個時候吃飯時攝取的水分已經被身體吸收，可再補充水分。另外，半夜是一般人的脫水期，最好也補充100cc~200cc的水分。由於尿路結石患者的復發率高，所以平常就應養成多喝水的好習慣。

第4招　當你攝護腺肥大時，喝水有助排出尿液

陳明村表示，攝護腺肥大的病人會有小便不順、頻尿的問題，多喝水可以幫助尿液排出，但是因為患者晚上都有夜尿的問題，為避免影響睡眠，所以晚上、睡前不適合多喝水。平日的攝取量一定要喝到2000cc以上。

第5招　當你是痛風患者時，多喝水可降低尿酸值

陳峙仰高尿酸(痛風)中心陳峙仰表示，對痛風患者而言，最重要的對策是平常控制尿酸，亦即只要能妥切控制血液中的尿酸值，就可以預防痛風的發作。

多喝水可以增加排尿量，間接促進新陳代謝，有助於將體內的有毒物質〈包括尿酸〉排除體外，普通人一天的排尿量約1500cc，對痛風患者而言，最好達到2000cc~3000cc，所以最好每天喝3000cc以上的水。

第6招　當你罹患腸胃炎時，喝水防止脫水

腸胃炎時，因為又拉又吐，排出很多水分，所以也要多喝水。書田診所家醫科主任何一成說，小孩拉肚子時，很多媽媽會讓小孩喝鹽開水，其實反而會增加腸胃的負擔，如果要補充水分，最好放在食物中例如稀飯，如此比較能防止腹瀉。

另外，胃酸過多的患者，也可以多喝水來稀釋胃酸；腸胃潰瘍時，也可以喝點水，可以舒緩疼痛。

第7招　當你氣喘時，喝水舒緩過敏現象

在過敏性疾病時，最令人痛苦的就是氣喘，因為當氣喘發作時，氣管會迅速變窄，以致於氧氣無法進入肺部，造成患者呼吸困難。何一成表示，在症狀初起，或情況還不嚴重時，可以喝杯溫開水，以緩和平滑肌的緊張，並防止痰液積聚在喉嚨。

氣喘發作時，由於咳嗽的關係，患者大都會全身冒汗，加上急促呼吸，使得痰裡的水分更形減少而變得濃稠，很難咳出，結果喘得更厲害，形成惡性循環。此時，只要喝點溫開水就可以改善。

第8招　當你咳嗽時，水是很好的化痰藥

當你咳嗽時，若沒有將痰咳出來，經常容易久咳不癒，而且咳得很嚴重，不僅精神不濟，也會影響睡眠的品質。林杰樑建議，咳嗽時多喝一點溫開水，除了可以將痰稀釋，使氣管舒暢外，也可以幫助病毒排除，使感冒更容易好。

第9招　當你嗯嗯不順時，多喝水改善便秘

當你咳嗽時，若沒有現代人由於工作太忙，不僅水喝得不夠，也很少吃水果，容易造成便秘，何一成說，多喝水可以改善便秘的情況。

他解釋說，多喝水可以使大便柔軟容易排出，而食物中的糖分和鹽分，也有助於把水留在腸胃道中，所以如果小孩有便秘的情形，可以把營養補充品泡得濃一點〈如麥粉〉，可以刺激排便，如果有拉肚子狀況，反而可以泡稀一點，有止瀉的作用。

如果是成人有便秘的習慣，可以在早上睡醒時喝一杯冷開水，刺激腸胃的蠕動。這是利用胃結腸反射作用，即是胃受到食物的刺激，結腸所產生的反射的作用。食物對於胃的刺激愈強，這種反射作用也愈強，所以冷開水會比溫開水來得有效。

第10招　當你喝太多酒時，喝水讓你減少傷肝

喝水並不會直接對肝病發揮效果，但是攝取適量的水，可以使尿量增加，酒精也會隨尿液排出，如此血液的酒精就會很快消失。

另外，喝太多酒時，身體就會失去平衡，覺得意識朦朧。這時，血液中的酒精濃度大體已達到0.15〜0.25，尿中的酒精濃度也大致相同，如果能大量排除尿液，不僅可排除酒精，也會有效地排出血液中所增加的有害有機質，這一點不容忽視。

不過，如果肝臟有障礙，或由於各種因素，以致於身體浮腫時，即表示身體滯留了水分，不可以再攝取太多的水分。

有些人不適合多喝水！

喝水雖然有很多好處，不過也有些人是不可以大量喝水，如果喝過量，還可能造成「水中毒」。

何謂「水中毒」？洪峻澤表示，水中毒並不是水質有問題，而是水喝太多會使水積在腎臟、心臟、肺臟，造成器官功能的損害。

症狀是先從小腿、足踝開始，然後全身都有可能腫脹。嚴重者甚至會有腹水，肺水腫、心臟積水等症狀出現。病人可能會出現呼吸困難、行動不便等情形，一旦水分的蓄積引起低血鈉症，病人可能會有噁心、嘔吐、全身抽搐、意識昏迷等腦中樞混亂的症狀出現，會有生命危險。

洪峻澤說，一般人在身體機能正常時，體內水分均維持恆定的滲透及總量，即使喝入大量的水，也很快的就經由尿液排出大量的水份，並不會產生水中毒的情形。

小提醒：吃藥時要補充水分！

吃藥時應多喝水，除了可幫助藥物吸收外，也可避免藥物卡在食道，或附著在胃腸壁而腸害腸黏膜，因此建議吃藥時，應喝200cc的溫開水。

水喝太多了？做個小實驗！

有些人容易水腫，是不是水喝太多了？可以做個簡單的測試，在小腿前緣或腳背上，以指頭輕按，如果在一、二秒之內不會回復，就是有水腫；否則就不用去擔心它。

一般人在久站之後，腳掌也會腫脹。假若輕壓下肢而會凹陷時，最好是到醫院去做詳細的檢查，看看有沒有心臟衰竭、肝硬化、腎臟病或營養不良的問題。

注意！誰不能多喝水？